Възможно е да не обръщате толкова внимание на храненето си, докато се наслаждавате на пенсионирането си и правите неща, за които преди не сте имали време. Въпреки че всички свързваме диетата с отслабването, промените в начина Ви на живот могат да увеличат вероятността да напълнеете. За да балансирате тялото си, трябва да се храните с правилните храни.

Трябва да приемате по малко от всяка от четирите групи храни. Ако балансирате храненето си, ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще живеете по-дълго. Това балансира картината и ви дава нови перспективи. Разговорът с Вашия лекар е един от най-добрите начини да се погрижите за себе си и да се почувствате по-добре. Вашият лекар може да ви каже къде имате повече калории и къде трябва да се съсредоточите върху по-малко калории.

Вашият лекар също така ще може да ви каже за какво да внимавате по отношение на признаците и симптомите на заболявания или състояния, които могат да се развият. Винаги е добре да информирате Вашия лекар, ако забележите нещо необичайно.

Не го просрочвайте

You won’t see immediate results. You can tone your body and lose a few pounds. You can also become more active and prevent illness by focusing on balance and not rushing. What should you eat? If you eat out, you might want to order a side dish of steamed vegetables or a dessert.

Можете да балансирате деня си, като се храните леко и замествате храната си с пресни плодове или зеленчуци. Можете също така да разделите храната си на две и да занесете едната половина на работа на следващия ден. Трябва да си осигурявате 30 минути всеки ден, за да излезете от дома си, седем дни в годината.

Можете да се разхождате из дома си в сняг или студ или да изкачвате стълби два пъти дневно, ако имате стълби. Можете да увеличите теглото на ръцете си, като носите по един килограм храна във всяка от ръцете си, докато изкачвате стълбите. Можете да или се разходете за по-кратко време, ако нямате време. Можете също така да опитате аеробика с ниско въздействие. Това е безопасно и ефективно упражнение.

Запомнете!

Винаги, винаги, винаги закусвайте сутрин. Важно е да закусвате всяка сутрин, за да си дадете тласък и да ви помогне да станете и да направите повече. Ако чакате, докато се почувствате гладни, може да изядете твърде бързо неподходящите храни. Това може да доведе до или . Намерете начини да се отпуснете и . You don’t have to be stressed about your job, but that doesn’t mean you don’t experience stress. Make sure you take time for yourself and de-stress.