Толкова сме фокусирани върху постигането на по-добър начин на живот, че забравяме какво е наистина важно. Виждал съм много затлъстели хора, които са заможни, но нямат контрол върху това какво ядат. Те изглеждат много потиснати от това. Установих също, че повечето от тях са сами, така че депресията им е още по-голяма. Не мисля, че те имат достатъчно пари, за да харчат всичко. Каква полза от това да имаш много пари, ако те не те правят щастлив. Тъй като вярвам, че здравето е богатство, си поставям приоритети. Това е нещо, с което живея и което мотивира членовете на семейството ми.
Психично здраве
Това е полезно не само за физическото им състояние, но и за психическото им здраве и им помага да водят щастлив начин на живот. Преди няколко години се упражнявах сама от любопитство да бъда по-здрава. Но сега тренирам заедно с дъщеря ми и съпруга ми. Връщаме се от работа, за да намерим малката принцеса заета с домашната работа. След известно време можем да се отпуснем и след това отиваме заедно във фитнеса. Съпругът ми и аз бяхме вдъхновени да се присъединим към фитнес залата заедно. Това обаче беше твърде скъпо за седемгодишно дете. Ако децата ви са достатъчно големи, винаги можете да отидете на фитнес със семейството си.
Ако детето ви намира упражненията вкъщи за скучни или ако е твърде малко, за да ги прави, можете да го заведете на детска площадка и да му позволите да играе на различни търговски съоръжения за игра. За да осигурите безопасността им, уверете се, че имате пенопластови подложки за детските площадки. Родителите имат контрол върху това каква храна трябва да се приготвя у дома.
Здравословно хранене
Здравословните хранителни навици могат да останат за цял живот и да помогнат на детето ви да живее дълго и щастливо. Нашето здраве е най-важното нещо. Зехтинът и зеленчуците могат да се използват за приготвяне на здравословни ястия у дома. Избягвайте нездравословната храна и яжте месо два пъти седмично. Децата обичат нездравословна храна, затова трябва да ги насърчавате да се хранят здравословно. Позволявайте им да си позволяват нездравословна храна веднъж седмично, но не повече. Ще се изненадате да научите, че средностатистическата кутия газирана напитка съдържа десет супени лъжици захар и 150 калории. С изпиването на една бутилка газирана напитка всяка година могат да се натрупат пет килограма. Можете да замените газираните напитки със здравословни напитки и плодове, за да намалите риска за здравето си.
Тези здравословни навици могат да бъдат възпитавани у децата от възможно най-ранна възраст. Трудно е да се променят нездравословните навици, когато те пораснат. Може да ви се струва трудно да прекарвате качествено време със семейството си, когато имате натоварен график, но това ще бъде благословия и за двама ви. Вземете си свободни вечери и се разхождайте или изследвайте природата със семейството си. Всяка седмица си поставяйте за цел да откриете нещо ново и да изследвате нов район във вашата община. Свежият въздух е благословия за вашето здраве, която не можете да получите никъде другаде. Децата научават повече от това, че наблюдават своите по-възрастни и връстници. Давайте добри примери на децата си, за да могат те да живеят здравословно и щастливо. Човешките същества са социални животни. Самотата може да разруши личността и здравето им. Общувайте с децата си и ги оставяйте да се забавляват.
BMI Телесни мазнини
Макар че най-горещите инструменти, използвани в днешно време, за да се разбере дали някой е с нормално тегло или не, е ИТМ, телесните мазнини и чистата телесна маса не влизат в уравнението. Това накара много експерти да отрекат, че ИТМ е старомодно измерване, което не е точно за много хора. Какво представлява ИТМ и защо може да е добър показател за някои, може би, и драстично погрешен за други? ИТМ, или индексът на телесната маса, е създаден през първата половина на XIX в. от Адолф Кетеле. Поради тази причина понякога е известен като индекс на Кетеле.
Това е просто метод за сравняване на теглото на човек с неговия ръст и определяне дали теглото му попада в здравословен и нормален диапазон. Индексът на телесната маса продължава да се използва и днес, почти както по времето, когато Кетеле го е изобретил. Формулировката за изчисляване на ИТМ (в нея не са включени излишните мазнини, размерът на костите и рамката, мускулите и телосложението) е следната: Вземете ръста си в метри на квадрат (ръстът ви умножен по себе си) и разделете телесното си тегло в килограми на това число.
Вземете под внимание
Например, ако съм висок 5 фута, това е около 1,5 метра. За да квадратирате това число, вземете 1,5 по 1,5. Резултатът от това е 2,5. Следователно аз тежа 120 фунта, което може да е около 54,5 килограма. Разделете 54,5 на 2,5 и ще получите 21,8 като индекс на телесна маса. Традиционният диапазон на теглото е от 18,5 до 24,9, така че 21,8 са категоризирани като нормално тегло. За поднормено тегло се смятат 18,5 и по-малко, докато при хората с наднормено тегло ИТМ се изчислява от 25 до 29,9. ИТМ от 30 или повече означава затлъстяване.
Индексът на телесната маса, излишъкът от мазнини и здравето и благосъстоянието могат да се използват за признаци на това колко е здрав човек. Но докато общото здравословно състояние е съвсем разбираемо, а делът на излишните мазнини ясно показва дали човек се движи достатъчно или не, индексът на телесната маса е по-сложен. Хората, които имат много мускули, не показват правилни стойности на индекса на телесната маса. Тъй като мускулите тежат много повече от мазнините, но заемат по-малко място, човек със сравнително нисък ръст може да поеме много мускулна маса, без да изглежда огромен.
Индекс на телесната маса
Индексът на телесната маса не отчита това. Футболистите, професионалните борци, състезателите по изграждане на мускули и почти всички спортисти с голямо количество мускули ще бъдат оценени като хора с наднормено тегло и затлъстяване въз основа на индекса на телесната маса. Следователно той не е точен за тях. Може ли да бъде точен за всички останали? Отговорът на този въпрос е "да" и "не". Това може да бъде определено от вас. Обикновено ИТМ няма да покаже точен резултат за деца.
А хората с висок ръст или големи рамки по-лесно ще се класифицират като тежки или затлъстели поради допълнителното тегло, което използват техните кости и мускули. Така че за наистина дребни, високи или мускулести хора индексът на телесната маса изглежда не е добър инструмент. Освен това индексът на телесна маса не прави разлика между жените и мъжете. Излишъкът от мазнини е много по-естествен за жените, които трябва да имат значително повече от мъжете, така че някакъв вид вариация в измерването на половете би подпомогнала точността на ИТМ.
