Кофеиновото главоболие може да бъде дълготрайно, уморително главоболие, което може да бъде предизвикано от напрежение или други негативни реакции към кофеина. Много хора, които се оплакват от кофеиново главоболие, откриват, че го получават неочаквано. Те също така откриват, че не винаги получават главоболие от пиенето на кафе. Понякога главоболието може да се появи неочаквано. Може да сте пили кафе 4 дни и на 5-ия ден да получите силно главоболие. Главоболието ще продължи известно време и може да бъде предизвикано от намаляване на приема на кафе.
Изследвания
Изследвания показват, че кофеинът може да повиши ефективността на болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен, които често се използват за лечение на главоболие. Това означава, че чаша кафе или кутия кола в комбинация с болкоуспокояващо средство ще ви облекчи главоболието за по-кратко време. Важно е да се разберат причините за постоянното и повтарящо се главоболие, причинено от кафе или други кофеинови напитки.
Кръвоносните ви съдове се стесняват и ограничават, когато пиете напитки с кофеин. Точно това се случва, когато усетите, че мигрената идва. Кръвоносните съдове в главата ви се разширяват, което причинява силна болка и дискомфорт. Можете да обърнете процеса на мигрена, за да получите по-голямо облекчение. Ето защо кофеинът може да осигури бързо облекчаване на болката при някои хора.
Оттегляне от кофеина
Кофеиновата абстиненция се появява, когато тялото ви свикне с твърде много кофеин. Кръвоносните ви съдове няма да бъдат толкова свити, ако започнете да пиете по-малко. Понякога те може да се разширят повече от нормалното. Намаленият прием на кофеин може да доведе до периодично главоболие. Възможно е все още да изпитвате главоболие, ако пиете кафе по странен начин. Това може да означава също, че като цяло пиете твърде много кафе и трябва да намалите приема му.
Лесно е да намалите приема на кафе до две чаши на ден - една сутрин и една след обяд. След това намалете приема на кафе до една на ден. Ограничете приема на кафе до случаите, когато се чувствате уморени или трябва да се представите добре. Когато е възможно, заменете кафето и колата с пиене на чай и вода.
Какво да правим?
Редувайте зелен и черен чай (или билкови чайове). След една седмица главоболието ви трябва да започне да отшумява. Ще се чувствате по-бодри сутрин и по-малко зависими от кофеина. Кофеиновите напитки могат да ви накарат да уринирате по-често, тъй като са диуретични. Знаете ли, че ако изпиете 2 до 3 чаши кафе, ще ви се налага да уринирате по-често?
Дехидратацията може да доведе до главоболие. Водата се извлича от тялото ни, когато течностите се изхвърлят по-бързо от нормалното. В някои страни водата се сервира с кафето в кафенетата. Това се прави, за да се премахне горчивият вкус на застоялото кафе от устата и да се дехидратира тялото, след като сте изпили кафето. Ако сте дехидратирани, има по-голям риск да получите главоболие. Пийте достатъчно вода с кафето си.
Не забравяйте
Освен това, ако загубите повече вода от обичайното, тялото ви може да се дехидратира. Комбинирането на това с дехидратацията може да доведе до влошаване на главоболието и мигрената. Това ни води до следващата ни точка. Можете да намалите главоболието си от кофеина, като увеличите кръвообращението. Дори ако кръвообращението ви е отлично, дори ако сте във форма и здрави, етеричните масла може да не са ви достъпни.
Това може да причини главоболие и други симптоми. Включете в диетата си много сьомга, аншоа и сардини. Тези риби са с високо съдържание на етерични масла. Добавките с омега 3 могат да ви помогнат да оздравеете бързо, ако не обичате да готвите или да ядете риба. Голямата възглавница е друг чудесен начин за предотвратяване на главоболието. Водната възглавница може да се адаптира към позицията на главата ви, докато спите, и ще поддържа главата ви.
