Хидратацията е необходима за оптималното функциониране на няколко системи на тялото (особено на мозъка). Имал съм много клиенти с хронични заболявания, като например артрит, умора и храносмилателни проблеми, които са подобрили здравословното си състояние просто като са пили повече вода! Възрастните хора трябва да пият. Напитки като например кафе, черен чай, алкохолни напитки и газирани напитки притежават дехидратиращ ефект и наистина трябва да се приемат в умерени количества (по отношение на газираните напитки - избягвайте ги напълно).
Съвети
Изстискайте малко лимон в чаша вода преди закуска, за да подпомогнете значително детоксикацията на черния дроб. Многобройни диетични модни тенденции са присъствали и изчезнали, но това е начин на хранене, който е в продължение на 40 години и научно може да окаже положително влияние върху вашето здраве. Основната предпоставка на диетичния план е, че четирите кръвни типа (О, предразположеност към различни видове заболявания и реагират по различен начин на различни хранителни продукти. Ако сте на диета, понижавате холестерола, премахвате симптомите на алергия или имате оплаквания от храносмилането, депресивно разстройство или дори се опитвате да заченете, диетата за кръвните групи е силно препоръчителна.
Повечето от нас желаят да направят промени през новата година - особено що се отнася до здравето и благосъстоянието ни. Упражненията се отразяват благоприятно на всяка част от тялото, включително и на ума. Повечето от нас понякога се нуждаят от малко помощ при тренировките, независимо дали тепърва започват, или се занимават с това от дълго време. Наемането на личен треньор, който може да оцени предпочитанията ви, да ви помогне да си внушите самодисциплина и да ви вдъхнови, е добра идея и си струва парите. Всичко, което изразходвате сега, ангажирайки се във форма, означава, че по-късно ще харчите по-малко за грижи за здравето си.
Благополучие
Каква е стойността на вашето благосъстояние за вас? Интервюирайте няколко треньори и поискайте да проведете тренировка. Липсата на достатъчно почивка може да доведе до ускоряване на стареенето, проблеми с хормоните и метаболизма и провал на умствените процедури. От съществено значение е да спите преди този момент, за да може целият организъм да се самоизлекува. Колко точно сън е необходим? Много от нас се нуждаят от поне 9 часа, докато някои могат да функционират доста добре и със 7 часа.
Гледането на телевизия и/или играенето на видеоигри може да стимулира мозъка, което затруднява заспиването - избягвайте ги преди лягане. Прекаленото хранене през нощта също може да наруши съня и да доведе до храносмилателни проблеми като хипогликемия (понижено ниво на кръвната захар), което се изразява в глад за храна и нарушения на съня през нощта. Началото на новата година може да бъде катализатор за ново преобразяване на тялото, мозъка и духа.
Каква беше изминалата година за вас? В случай че е била изключително напрегната, изпълнена с тревога, страх и тъга - време и енергия за емоционална детоксикация! Китайците смятат, че емоциите, дори да не бъдат обработени правилно, могат да се складират във вътрешните органи на тялото ви, причинявайки болести и състояния. Гневът се съхранява в черния дроб, а страхът - в бъбреците, За щастие има много терапии, които ще ни помогнат да се освободим от психологическия стрес, включително лайф коучинг, енергийни методи като например BodyTalk, медитация и тренировки.
Умерен живот
Съвременният живот се е превърнал в безпорядък от погрешни настройки, съкращаване на жизнения цикъл и други злополучни практики. За да са в крак с това забързано темпо, много хора не разполагат с време или енергия да се погрижат за най-важния аспект на нашето благополучие: Умът и тялото ни. Тези съвети могат да ви помогнат да се убедите колко лесно може да бъде да водите здравословен начин на живот. Здравословните хранителни навици са основната причина за повечето заболявания. Балансираният хранителен режим е от съществено значение, за да си осигурите достатъчно хранителни вещества и минерали.
Изберете правилните храни - Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци. Препоръчват се храни, богати на протеини, като месо и млечни продукти. Избягвайте мазните храни. Намалете количеството сол и захар в диетата си. Набавяйте си достатъчно вода, за да изхвърлите токсичните отпадъци от тялото си. Спрете да употребявате тютюн и да пиете алкохол в умерени количества, за да се отървете от зависимостите си. Това ще ви помогне да запазите сърцето и душата си здрави. Избягвайте да се занимавате с непродуктивни дейности, като например да сте залепени за телевизора или компютъра си.
Упражнение
Упражненията са полезни за тялото ви. Упражненията в продължение на 30 минути дневно са полезни за тялото ви. За да укрепите имунната си система, можете да участвате в дейности на открито, като плуване, танци и конна езда.
- Редовни здравни прегледи - Посещавайте редовно лекаря си, за да сте сигурни, че тялото и духът ви са здрави. Вашият лекар може да открие проблемите на ранен етап и да ви предпише лекарства, преди те да станат сериозни. Стресът може да бъде фатален и да причини непоправими вреди. Медитацията и йогата са два начина за справяне със стреса. Общуването с приятели и намирането на нови приятели може да ви помогне да се отпуснете и да предизвикате положителни промени.
- Променете хранителните си навици. Трябва да ядете по-малки порции и по-бавно, за да подобрите храносмилателния си цикъл. Хората, които имат болки в стомаха или нарушено храносмилане, могат да изпитват киселини в стомаха.
- Липса на сън - Ако човек не спи достатъчно, може да стане депресиран, раздразнителен и мрачен. Трябва да спите достатъчно и можете да направите това, като правите редовно физически упражнения.
- Социална работа - Хората, които се занимават с общественополезна дейност, са по-спокойни и имат по-добри перспективи от тези, които не го правят. Доброволческата социална работа ви позволява да се запознаете с много хора и може да доведе до по-здравословен начин на живот.
- Чиста околна среда - Чистата околна среда е благоприятна за положителни мисли и здравословен начин на живот. Лошите хранителни навици, нездравословният начин на живот и липсата на време могат да доведат до фатални заболявания. Тези болести могат да бъдат предотвратени още в началото на тяхното развитие. Пренебрегването на разпознаването на предупредителните знаци може да доведе до компрометиране на имунната система, което може да позволи нежелано проникване. Тези сигнали могат да ви помогнат бързо да обърнете посоката на развитие, ако вече сте поели по грешен път. Само вие можете да направите положителни промени в живота си и да подобрите качеството на живота си. Всичко най-добро!
