许多男人都希望看到自己的阴茎增长2-3英寸。他们有这种愿望是很好的。光有这个愿望是不够的。重要的是要了解阴茎锻炼的构件。不幸的是，大多数男人不屑一顾，因为这很无聊，需要付出太多努力。如果你不了解基础知识，就不可能通过一些事情取得成果。锻炼肌肉的人是举重的，随着时间的推移，肌肉会变得更强壮、更有力。阴茎锻炼也是如此。
练习
阴茎锻炼不需要减肥。达到效果的两种方法是拉伸和扩张。需要有某种刺激，以鼓励阴茎的生长。你需要轻轻地拉动阴茎，拉伸它们。它们也被称为长度练习，因为它们可以让你有效地增加长度。有许多项目可以选择，但最常见的是以下项目。在五个星期内，你将专注于基本的拉伸练习。
这些基本的拉伸练习将使你得到良好的锻炼，并为你的阴茎进行更高级的练习做好准备。你会越来越熟练地掌握伸展运动，你将能够在你的日常工作中增加更多的高级运动。扩张练习也被称为围度练习。它们使用挤压、抓握和其他方法来增加周长。例如，Jelqs侧重于长度。Jelqing是一种推动血液通过阴茎的方法。
扩张活动
jelq是唯一可以在头五周使用的扩张活动。重要的是要慢慢来，先调理好你的阴茎，然后再进行更高级的练习。每个人都应该先学习练习。如果不掌握阴茎练习，就不能继续进行其他练习。因为这些练习本身并不十分有效，所以可以将它们组合成一个锻炼计划。基本套路只包括三个基本练习：Jelq和基本拉伸，以及kegel。锻炼阴茎的频率取决于你自己。
有些阴茎需要更多的刺激才能生长，而有些则需要很少的刺激。有些人每周只锻炼阴茎一次，而有些人每周要锻炼好几天。一个人很可能需要每周锻炼三天，每天大约15分钟，才能使阴茎增长（会随着时间的推移而增加）。每个人都是不同的，所以锻炼计划必须为每个人量身定做。不可能随意挑选一个有效的方案。
详细内容
有许多细节必须加以考虑!使用专门为你设计的方案更容易取得成果。最好的方案可以帮助你做到这一点!阴茎锻炼与其他类型的锻炼没有多大区别。要在任何类型的锻炼中取得效果，你必须遵循某些原则。
这些原则也适用于阴茎增大。要想获得收益，必须遵循这些原则。有可能获得2英寸甚至3英寸的长度。这完全取决于你有多大的愿望。有些人去健身房是为了减肥，增加肌肉，并看起来很好。其他人训练是为了在健美比赛中获胜。虽然你可以有很大的收获，但这往往是不现实的，也没有必要。
男性不安全感
我觉得有必要写这篇短文，为什么男人会对自己的男性器官尺寸感到不安全，因为你可以在市场上找到很多人，比如你自己，他们经历过这样的情况：由于这些阴茎的尺寸，他们感到不安全或被女人存放，导致了男人想要一个更令人印象深刻的阴茎的关键原因。具有典型的阴茎周长的男人从来没有觉得就像他们是大的好，以满足妇女。鉴于他们已经和几个女人睡过了，这些女人绝不抱怨他们的阴茎尺寸，而且似乎他们很享受。
对于一些人来说，对他们的尺寸的不安全感似乎都在他们的脑海中。这发生在我的一个朋友身上。他遇到了一个他觉得非常有同情心的人，也就是成为他未来配偶的女人。在得知她一生中曾与几个男人在一起后。一开始，他们有最好的性生活，他是这么认为的。但是，每次他们切换到一个特定的性爱姿势时，都很艰难，因为她有一个大屁股。
补品
因此，他开始做一些男性器官锻炼，同时服用一些可以提高男性器官尺寸的男性保健品，这使他的男性器官粗了约一英寸，也增加了他的持续时间。这是他对自己坚持的一件事。在一个确定的夜晚，她看到他以前变大了，就想到了他。在那一刻，他觉得自己是地球上最幸福的人，但接下来从她嘴里说出的一句话让他觉得自己远不如一个男人。因此，他问她，你到底在说什么，我的男性器官对你来说还不够大？
当时，在一个阶段，他觉得像这样的事情是很容易克服的。但是，在那之后，她做了一个决定，告诉他她的前任有多大。她向他透露的唯一原因是，她的前男友一直在勾引她的同伴，他告诉她他有多大。他最初的想法是，究竟为什么她会告诉我这样的事情。这实际上是一个将成为我的合作伙伴的女孩。现在她居然告诉我这还不够大，她的前男友有多大。
自信心
这实际上破坏了他的自信心，当她简单地告诉他他的男性器官尺寸不够时，他怎么能对自己确保她的能力感到高兴。虽然他认为自己已经让她满意了。他开始认为她一直都是装出来的。然后他开始问自己，究竟什么是一个人做的。这是他以前有生以来感受到的最低点。
我可以通知他完成的一件事是，不要担心。我知道这对我来说很容易，因为我以前从未经历过这样的情况。我还告诉他，他不应该对自己的男性器官尺寸感到不满意，因为他正在为增加它而采取行动。他接受了我的帮助，但他还是对所发生的事情感到受伤。他确实需要一些时间来克服她提到的问题，但只要他继续锻炼，就会让她求之不得。
