便秘可以通过几个关键点进行治疗和管理。这种情况往往是由不良饮食习惯和不良生活方式引起的。便秘可能是由红肉和加工食品含量高的饮食以及久坐的生活方式引起的。便秘和慢性消化不良也可能是由缺乏液体摄入引起的。
补水
如果你患有便秘，要多喝液体，特别是水。一天内饮用的液体不要超过八杯。如果可能的话，每小时喝一杯。如果你厌倦了喝H20，你可以用蔬菜或水果汁代替水。
木瓜泥和少量柠檬的混合物是液体和纤维的重要来源。一杯胡萝卜汁或卷心菜汁对缓解便秘也有帮助。高纤维、低淀粉的常规饮食是治疗便秘的另一种方法。
你知道吗？
牛肉、猪肉等红肉及其加工衍生品，以及白面面包和糕点等淀粉类食物，都会导致便秘，因为它们在消化过程中更难消化。富含绿叶和富含纤维的水果，如木瓜、橙子和菠萝的饮食是更好的选择。
另外，建议多喝水和液体。治疗便秘的一个好方法是吃梨子。治疗便秘的方法有很多。每个人都应该找到自己的解决方案。
注意事项
- 番茄汁和胡萝卜汁对便秘有很好的效果。
- 将1茶匙橄榄油与水混合。最好是在早上吃饭前喝。
- 蜂蜜和百里香的组合对便秘很有帮助。一茶匙的百里香就足够了。
- 用苹果醋可以缓解便秘。2汤匙的醋就足够了。重要的是在吃早餐前空腹食用该醋。
- 获得大量的水，每天至少5杯。
- 香蕉会引起便秘。
- 通过研磨土豆和饮用液体来制作土豆汁。
- 番石榴是治疗便秘的一种有效方法。它应该和它的种子一起吃。
- 取一个酸橙，放在杯子里。加入盐和水，将混合物煮沸。在你喝之前让它冷却一下。
- 饭后，服用2汤匙亚麻籽油和温水。
- 锻炼是治疗便秘的另一个有效方法。为了促进消化，每餐后花几分钟时间散步。坐在办公桌前的生活方式很难正确消化食物和排除毒素。散步、园艺和轻微的家务劳动都可以帮助改善血液循环和预防便秘。
