你的身体正在发出一个信息!炎症只是我们的身体告诉我们有问题的方式。这可能是由于病原体或刺激物已经存在于我们的身体中。这应该有助于我们的身体得到改善。但是,如果我们的身体做出反应,使现有的炎症发炎,就会导致简单的刺激,引起肿胀和化脓。这可能是痛苦和刺激性的,特别是在关节炎的情况下。具有抗炎作用的食物可以帮助控制炎症。在控制你的健康问题时,有一些重要的事情需要记住。这一切都归结为知识。

持久性

知道做什么,知道从哪里开始,以及知道如何到达那里是成功的关键因素。坚持不懈是大多数人错过的关键点,也是他们出错的地方。大多数人在好处开始发挥作用之前就放弃了。这不是一种能立即停止症状的药物。药物并不能治愈疾病。如果你的身体有正确的营养物质,你的身体会自我痊愈。你还应该注意自己的体重。通过与你的身高相称的体重,更容易预防许多健康问题,包括关节炎。

根据研究,运动对抗击炎症也很重要。例如,瑜伽是减少白细胞介素-6(一种炎症因子)的一个好方法。无论你身体的哪个部分受到影响,在洗澡或淋浴时进行温和的动作和伸展运动都会有帮助。将这些东西结合起来,如饮食、营养、维生素、运动和正确的营养,将会产生积极的结果。你不应该试图通过单独应用其中的每一项来解决一个问题。

健康食品

在正常情况下,有一些健康的食物可以吃,但它们也可以增加炎症。让我们来看看那些抗炎的食物,可以帮助控制炎症。通过在饮食中添加橄榄油、鳄梨油或葡萄籽油,你可以从膳食中获得更多营养。这些油很适合做沙拉,并使其味道很好。这些油对减少炎症非常好,因为它们含有油酸等化合物。这是一种欧米茄-9脂肪酸,帮助你的身体对抗炎症。

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食用鱼而不是牛肉也可以帮助消除炎症。牛肉的胆固醇和盐含量高,会导致炎症。吃像鱼这样的抗炎食物很重要。鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,这有助于减少炎症,并且是蛋白质的一个重要来源。这包括金枪鱼和鲈鱼等鱼类。尽可能避免食用养殖的鱼。因为鸡肉比牛肉更瘦,所以饮食中应包括鸡肉。炎症也可以通过增加纤维摄入来减少。

全谷物

全谷物比添加了糖的精制谷物更好。这有助于减少C反应蛋白。你可以通过在两餐之间吃水果来增加水果的摄入量。这些水果包括草莓、菠萝、苹果和任何其他你喜欢的水果。它们还可以与杏仁和核桃等坚果搭配。这些脂肪酸增加了欧米茄-3脂肪、α-亚麻酸和维生素E的含量,它们不太可能导致心脏病发作。因为我们的身体不能从头开始制造它,所以α-亚麻酸(ALA)是欧米茄-3的一部分。

在你的饮食中增加绿色蔬菜的数量,以改善你的饮食。维生素E是一种强大的抗氧化剂,在菠菜和甘蓝等蔬菜中发现。它们还含有钙和铁,这是你的身体所需的基本矿物质。巧克力是美味治病的最佳选择。70%可可被认为具有抗炎作用。它的有害脂肪较少,可以帮助减少炎症。避免含有添加糖和/或饱和脂肪的食物。这些会增加体内的炎症。你可能仍然觉得这对一个病人来说是很差的一餐,缺乏味道。你可以在任何菜肴中加入大蒜、姜和其他美味的草药,如欧芹、百里香和辣椒。它们都已被证明比任何其他消炎剂更有效,而且没有副作用。

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沉默的炎症

你是否正在遭受炎症这个秘密杀手的困扰?你是否想找到阻止它的方法,以便你最终能感到一些缓解。你需要学习从这个问题中获得疼痛缓解的最佳方法。有许多可供选择的方法。你必须决定尝试哪些。这里有一些世界各地的人发现的最有效的方法,以减少炎症,并在生活中减少疼痛。

  • 新鲜蔬菜 - 你应该经常吃新鲜蔬菜。然而,有很多可以帮助减少体内的炎症。高纤维蔬菜是减少疼痛的好方法。
  • 减少导致炎症的食物 - 你应该从你的饮食中尽可能多地消除那些已知会导致炎症的食物。这些食物包括糖、加工食品和快餐。这些食物可以偶尔享用。偶尔吃这些食物是可能的,但你必须确保避免吃这些食物90%的时间,否则你的炎症可能复发。
  • 花时间在外面锻炼 - 每天出去呼吸新鲜空气对你的健康有好处。它还可以减少炎症。然而,这并不是对每个人都是如此。这取决于你的炎症有多严重。在你尝试了其他一些减少炎症的方法后,这可能是下一步。
  • 欧米伽3 - 这将有助于减少炎症。这些可以在许多种类的鱼和不同的牧场饲养的肉类中找到。它们也可以作为一种补充。
  • 诺帕尔仙人掌汁:这种果汁在许多研究中被证明可以减少炎症。它含有许多你的身体需要的维生素和营养物质,以减少炎症。这将帮助你保持无痛。这些是阻止炎症的最佳方法。这些是缓解炎症疼痛的最佳方法。可以尽快尝试这些方法以寻求缓解。
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