Přestože přesná příčina migrény není známa, obecně se předpokládá, že je způsobena genetickou citlivostí nervů a mozku. Někdy je možné migrénám předcházet tím, že pochopíme jejich fyzické projevy, jako je například citlivost na světlo. Zdravé životní návyky mohou pomoci migrénám předcházet nebo snížit jejich závažnost.

Zdravé návyky

Můžete si pomoci sami tím, že se budete zdravě stravovat, dostatečně spát a trvale cvičit. Vyhýbejte se spouštěčům. To je nejlepší způsob, jak migrénám předcházet. Pravidelné cvičení může snížit napětí, které je častým spouštěčem migrény. Měli byste se pomalu zahřívat, protože intenzivní fyzická aktivita může také vést k bolestem hlavy. Snižte úroveň stresu.

Je známo, že stres je jedním z faktorů migrény. Meditace, biofeedback a jóga jsou dobrými možnostmi prevence migrény. Odpočinek, který potřebujete, si můžete dopřát dodržováním pravidelného režimu. Dospělí by měli spát 7-8 hodin každou noc. Jezte vyváženou stravu, která zahrnuje dostatek čerstvého ovoce, zeleniny a zdravých tuků.

Udělej to!

Přestaňte kouřit a přestaňte užívat kofein. Kouření může způsobit bolesti hlavy nebo je ještě zhoršit. Zkuste nahradit kofein něčím jiným a zjistěte, zda migrény zmizí. Migrény u žen mohou být způsobeny estrogenem. Pokud užíváte antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční léčbu, poraďte se se svým lékařem.

Závěr

Migrénám lze také předcházet změnou životního stylu a prostředí. Pokud žádná z výše uvedených metod nezabírá, můžete se poradit se svým lékařem o lécích. Existují dva typy léků proti bolesti. První pomáhá zmírnit bolest poté, co již začala. Lze je užívat, jakmile cítíte, že migréna začíná. Druhým typem jsou preventivní léky. Tyto léky se užívají denně, aby se snížila frekvence migrény. Poraďte se se svým lékařem, který lék je pro vás nejvhodnější.

  Existují přírodní léky na bolest hlavy?

  Jaké jsou přírodní způsoby léčby migrény?
Předchozí článekJak předcházet migrénám?
Další článekLze odstranit migrénu?