Možná jste jedním z mnoha lidí, kteří trpí úzkostí a stresem. Není to nic, za co byste se měli stydět, a nemusí to vyžadovat velké množství léků na předpis. Zatímco existuje mnoho lidí, kteří nemohou najít úlevu od úzkosti a stresu pomocí předepsaných léků, existuje mnoho dalších, kteří našli více přírodních prostředků, které fungují. Najít to správné řešení pro vás může být obtížné.
Bylinné prostředky
Existuje však mnoho vynikajících bylinných přípravků, které mohou pomoci při stresu a úzkosti. Lidé, kteří trpí úzkostí a stresem, často uvádějí, že se cítí více vystresovaní, pokud konzumují hodně alkoholu. Chcete-li snížit úzkost, můžete snížit konzumaci alkoholu. Pokud máme být zcela upřímní, nemusí to být nejlepší volba. Pokud pijete alkohol v menší míře ve společnosti, pravděpodobně toho pro snížení jeho konzumace moc udělat nemůžete.
To znamená, že tato metoda je vhodnější pro osoby, které pijí jen několik nápojů týdně. Mezi další možnosti patří co nejvíce spánku, abyste byli odpočatí. Záchvaty úzkosti mohou být zhoršeny nedostatkem spánku. Dodatečný spánek může pomoci zmírnit příznaky úzkosti.
Doplňky stravy
Pozoruhodně slibné jsou také doplňky stravy obsahující vitaminy skupiny B, které se nacházejí ve výživových vitamínových doplňcích. Tyto vitaminy vám pomohou získat další živiny, které vám mohou chybět kvůli vašim stravovacím návykům. Mnoho lidí zaznamenalo neuvěřitelný úspěch, když omezili příjem sladidel. To se týká jak zcela přírodního cukru, tak i jeho náhražek.
Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste sledovat své reakce na sladidla. Některá sladidla mohou vaše potíže zhoršit, zatímco jiná vám vadit nebudou. Měli byste používat pouze sladidla, která můžete bezpečně používat. Vyhýbání se jiným sladidlům, která způsobují úzkost a stres, nepomůže. Důrazně se doporučuje vyhýbat se výrobkům s vysokým obsahem kofeinu kvůli úzkosti. Lidé, kteří jsou úzkostní, se často cítí více úzkostní, než je nutné, protože kofein může zvýšit úzkost.
Kofein
Omezení příjmu kofeinu může často v krátké době přinést změnu, která by se jinak neprojevila. Pokud pijete kávu a nejste příznivcem kofeinu, můžete přejít na kávu bez kofeinu. Dalším domácím prostředkem, který se ukázal jako velmi prospěšný, je vstávání a pohyb.
Úzkost můžete zmírnit jednoduše tím, že vstanete a budete se hýbat. To je pro mnoho lidí nesmírně prospěšné, protože vám to umožní znovu zaměřit pozornost na činnost, kterou děláte, a ne na úzkost, kterou cítíte. Budete se cítit lépe, pokud se vyhnete předepisování léků na úzkost. Budete se také moci vyhnout většině vedlejších účinků spojených s léčbou. Nalezení nejlepšího řešení pro vás může v závislosti na stresorech nějakou dobu trvat. Při správném úsilí je to však možné.
