Migrenózní bolesti hlavy vám mohou znepříjemnit život. Oslepující bolest a malátnost mohou způsobit, že se vám zdá, že se místnost točí. To je něco, s čím by se nikdo neměl potýkat. Někdy může být tak silná, že nejste schopni nebo ochotni několik dní pracovat. Existuje mnoho způsobů, jak migrenózní bolest zastavit. Existuje mnoho nových léků, které mohou pomoci při migréně. Mnoho lidí není rádo závislých na lécích, ale existuje mnoho možností.

Stresový faktor

V první řadě byste se měli zaměřit na zvládání stresu, protože ten může někdy vyvolat migrénu. Nebudu se zde věnovat všem možnostem zvládání stresu. Každý člověk je jiný. Nezapomeňte, že stres hraje důležitou roli při vzniku migrenózních bolestí. Cokoli, co můžete udělat pro snížení stresu, je prospěšné.

Dalším krokem je vyřazení kofeinu. Lidé uvádějí, že kofein může pomoci snížit bolest při migréně, zejména pokud se užívá ve velkém množství na začátku příznaků. Lidé, kteří konzumují velké množství kofeinu a snaží se ho často omezit, však mohou migrénu dostat. Nejlepší je příjem kofeinu snižovat postupně.

Správný spánek

Dále je třeba prozkoumat své spánkové návyky. Věřte tomu nebo ne, ale migrénu můžete dostat i z příliš dlouhého spánku. Migrénu můžete dostat také z přílišného množství spánku, věřte tomu nebo ne! Dobrým pravidlem je spát osm hodin každou noc. Dále se podíváme na různé vitaminy a minerály.

Vitamíny a minerály

Hořčík hraje důležitou roli v mnoha mozkových funkcích. Hořčík může ovlivňovat rozšíření cév a má vliv na hladinu serotoninu. Oba tyto faktory jsou důležité při migrenózní bolesti. Výzkum naznačuje, že téměř polovina osob trpících migrénou má nedostatek hořčíku. Nedostatek hořčíku může být obtížné odstranit, protože některé potraviny mohou obsahovat jeho vysoké množství. Je dobré, abyste se poradili se svým lékařem o užívání doplňku stravy. Více informací na toto téma vám může poskytnout váš lékař.

  Existují jednoduché domácí opravné prostředky pro piloty?

Akupunktura

Akupunktura i masáž jsou účinné při zmírňování migrenózních bolestí. Bohužel nemám v této oblasti mnoho zkušeností, takže vás nechám, abyste si udělali další průzkum. Je pro mě snadné si představit, jak by masáž mohla pomoci. Snížení stresu je skvělý způsob, jak snížit migrenózní bolest. Masáže také zmírňují stres.

Existuje mnoho způsobů, jak zvládnout bolest při migréně a předcházet jejímu vzniku. Doufáme, že vám tyto informace pomohly a že jste nyní připraveni vydat se na cestu k životu bez migrény.

 

Předchozí článekJak zmírnit příznaky bolesti hlavy?
Další článekJe hořčík důležitý pro pacienty trpící migrénou?