Možná nevěnujete tolik pozornosti svému stravování, zatímco si užíváte důchodu a děláte věci, na které jste dříve neměli čas. Ačkoli si všichni spojujeme dietu s hubnutím, změna vašeho životního stylu může zvýšit pravděpodobnost, že přiberete. Abyste dosáhli rovnováhy svého těla, musíte jíst správné potraviny.

Vyvážená strava

Z každé ze čtyř skupin potravin je třeba jíst malé množství. Budete-li se stravovat vyváženě, budete se cítit lépe, vypadat lépe a žít déle. Vyvážíte tak obraz a získáte nové perspektivy. Jedním z nejlepších způsobů, jak o sebe pečovat a cítit se lépe, je promluvit si s lékařem. Lékař vám může říci, kde máte více kalorií a kde byste se měli zaměřit na méně kalorií.

Lékař vám také řekne, na co si dát pozor, pokud jde o příznaky nemocí nebo stavů, které se mohou objevit. Vždy je dobré, abyste svého lékaře informovali, pokud si všimnete něčeho neobvyklého.

Nepřehánějte to

Výsledky se nedostaví okamžitě. Můžete zpevnit své tělo a shodit několik kilogramů. Můžete se také stát aktivnějšími a předcházet nemocem tím, že se zaměříte na rovnováhu a nebudete spěchat. Co byste měli jíst? Pokud jíte venku, můžete si objednat přílohu v páře. nebo dessert.

Den můžete vyvážit tím, že budete jíst lehká jídla a jídlo nahradíte čerstvým ovocem nebo zeleninou. Jídlo můžete také rozdělit na dvě části a jednu si vzít druhý den do práce. Každý den byste si měli dopřát 30 minut na to, abyste sedm dní v týdnu vyšli z domu.

Můžete se procházet po domě ve sněhu nebo mrazu nebo dvakrát denně vyjít schody, pokud máte schody. Při stoupání do schodů si můžete přidat na váze tím, že v každé ruce ponesete jedno kilo jídla. Můžete nebo se projděte na kratší dobu, pokud nemáte čas. Můžete také vyzkoušet aerobik s malým dopadem. Jedná se o bezpečné a účinné cvičení.

Nezapomeňte!

Vždy, vždy, vždy si ráno připravte snídani. Je důležité snídat každé ráno, abyste se povzbudili a mohli vstát k další práci. Pokud budete čekat, až pocítíte hlad, můžete příliš rychle sníst nesprávné potraviny. To může vést k nebo . Najděte způsoby, jak se uvolnit a . Nemusíte být ve stresu ze své práce, ale to neznamená, že nemáte zkušenosti. . Udělejte si čas na sebe a zbavte se stresu.