Hydratace je nezbytná pro optimální fungování několika tělesných systémů (zejména mozku). Mnoho mých zákazníků s chronickými onemocněními, jako je například artritida, únava a zažívací problémy, zlepšilo svůj zdravotní stav jednoduše tím, že pili více vody! Dospělí by měli pít. Nápoje, jako je například káva, černý čaj, alkoholické nápoje a limonády, mají dehydratační účinek a opravdu by se měly požívat s mírou (pokud jde o limonády - zcela se jim vyhněte).
Nápovědy
Před snídaní si vymačkejte citron do sklenice pitné vody, abyste výrazně napomohli detoxikaci jater. Četné dietní módy se zúčastnily a odešly, ale je to životní styl strava, která je asi 40 let a vědecky, které mohou mít pozitivní vliv na vaše zdraví. Základním předpokladem dietního plánu je, že čtyři krevní typy (O, předispozice k různým druhům nemocí a reagují různým způsobem na různé potraviny. Pokud držíte dietu, snižujete hladinu cholesterolu, odstraňujete příznaky alergie nebo máte zažívací potíže, depresivní poruchu, nebo se dokonce pokoušíte otěhotnět, dieta podle krevních skupin se důrazně doporučuje.
Většina z nás chce v novém roce provést změny - zejména pokud jde o naše zdraví a wellness a pohodu. Cvičení prospívá každé části celého těla, včetně mysli. Většina z nás občas potřebuje s cvičením trochu pomoci, ať už s ním teprve začínáme, nebo se mu věnujeme již delší dobu. Najmout si osobního trenéra, který dokáže posoudit vaše preference, pomůže vám vštípit sebekázeň a udržet inspiraci, je dobrý nápad, který se vyplatí zaplatit. Vše, co nyní vynaložíte na zapojení se do kondice, znamená, že později utratíte méně za péči o své zdraví.
Wellbeing
Jakou hodnotu má pro vás vaše pohoda? Vyslechněte si několik trenérů a požádejte o konzultaci. Nedostatečný odpočinek může způsobit urychlení stárnutí, hormonální a metabolické problémy a selhání mentálních postupů. Je nezbytné spát před tímto bodem, aby se celé tělo mohlo samo uzdravit. Kolik spánku je potřeba? Mnozí z nás potřebují minimálně 9 hodin, zatímco někteří mohou docela dobře fungovat na 7 hodinách.
Sledování televize a/nebo hraní videoher může stimulovat mozek a ztěžovat usínání - vyhněte se jim před spaním. Noční jídlo po termínu může také narušit spánek a vést k zažívacím problémům, jako je hypoglykémie (snížená hladina cukru v krvi), která se projevuje chutí na jídlo a poruchami spánku během noci. Začátek nového roku by mohl být katalyzátorem pro novou proměnu těla, mozku i ducha.
Jaký byl pro vás uplynulý rok? V případě, že byl pro vás mimořádně stresující, plný úzkosti, strachu a smutku - je čas a energie na emocionální detox! Číňané se domnívají, že emoce, pokud nejsou správně zpracovány, se mohou ukládat ve vnitřních orgánech vašeho těla a způsobovat nemoci a kondici. Hněv se uchovává v játrech, strach v ledvinách, Naštěstí existuje mnoho terapií, které nám pomohou se zmírněním psychického stresu, včetně životního koučinku, energetických modalit, jako je například BodyTalk, meditace a cvičení.
Moderní život
Moderní život se stal změtí chybných nastavení, zkracujících se životních cyklů a dalších neblahých praktik. Ve snaze udržet krok s tímto rychlým tempem nemá mnoho lidí čas ani energii starat se o nejdůležitější aspekt naší pohody: Naší mysli a tělu. Tyto tipy vám mohou pomoci zjistit, jak snadné může být žít zdravým životním stylem. Zdravé stravovací návyky jsou hlavní příčinou většiny nemocí. Vyvážená strava je nezbytná k zajištění dostatečného příjmu živin a minerálů.
Vybírejte si správné potraviny - Snažte se jíst více ovoce a zeleniny. Doporučují se potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso a mléčné výrobky. Vyhýbejte se tučným potravinám. Snižte množství soli a cukru ve stravě. Zajistěte si dostatek vody, abyste z těla odplavovali toxické odpady. Přestaňte užívat tabák a pít alkohol s mírou, abyste se zbavili svých závislostí. Pomůže vám to udržet si zdravé srdce a duši. Vyhněte se neproduktivním činnostem, jako je přilepení k televizi nebo počítači.
Cvičení
Cvičení je pro vaše tělo prospěšné. Cvičení po dobu 30 minut denně je pro vaše tělo prospěšné. Pro posílení imunitního systému se můžete věnovat venkovním aktivitám, jako je plavání, tanec a jízda na koni.
- Pravidelné zdravotní prohlídky - Pravidelně navštěvujte svého lékaře, abyste se ujistili, že vaše tělo i mysl jsou zdravé. Lékař může včas odhalit problémy a předepsat vám léky dříve, než se stanou závažnými. Stres může být fatální a způsobit nenapravitelné škody. Meditace a jóga jsou dva způsoby, jak zvládat stres. Společenské setkávání s přáteli a navazování nových přátel vám může pomoci uvolnit se a přinést pozitivní změny.
- Změňte své stravovací návyky. Měli byste jíst menší porce a pomaleji, aby se zlepšil cyklus trávení. Lidé, kteří mají bolesti žaludku nebo dysfunkční trávení, mohou pociťovat pálení žáhy.
- Nedostatek spánku - člověk může být depresivní, podrážděný a náladový, pokud nemá dostatek spánku. Měli byste mít dostatek spánku a můžete toho dosáhnout pravidelným cvičením.
- Sociální práce - Lidé, kteří se zapojují do veřejně prospěšných prací, jsou uvolněnější a mají lepší vyhlídky než ti, kteří se jim nevěnují. Dobrovolná sociální práce vám umožní setkat se s mnoha lidmi a může vést ke zdravějšímu životnímu stylu.
- Čisté prostředí - Čisté prostředí podporuje pozitivní myšlenky a zdravý životní styl. Špatné stravovací návyky, nezdravý životní styl a nedostatek času mohou vést ke smrtelným onemocněním. Těmto nemocem lze předcházet již v jejich počátcích. Zanedbání rozpoznání varovných příznaků může vést k oslabení imunitního systému, které může umožnit nežádoucí vstup. Tyto signály vám mohou pomoci rychle zvrátit situaci, pokud jste již na špatné cestě. Pouze vy můžete ve svém životě provést pozitivní změny a zlepšit kvalitu svého života. Všechno nejlepší!
