Věděli jste, že chůze může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit své zdraví? Mnoho lidí dnes trpí "trenérskou bramboračkou". Lidé přijdou domů z práce, zapnou si televizi a zapomínají, že jejich tělo vyžaduje údržbu. Tento článek vám pomůže zlepšit vaše zdraví tím, že vám ukáže zábavný a levný způsob chůze, který nabízí mnoho výhod. Zvýší vaši energii. Chůze je aerobní cvičení, které zlepšuje výkonnost srdce a plic. PCOPF (President's Council on Physical Fitness) a Národní institut pro diabetes a nemoci trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK) uvádějí, že pravidelná chůze může snížit klidovou tepovou frekvenci a krevní tlak.

Výhody chůze

Chůze vám pomůže spálit další kalorie a zlepšit svalový tonus. Chůze může také zlepšit vaše duševní zdraví. Pravidelné procházky mohou snížit stres a zlepšit kvalitu vašeho spánku. Může pomoci při úzkosti, depresi a stresu. Chůze může zvýšit hladinu endorfinů, které jsou zodpovědné za pocit pohody. Za třetí, je to zábava! Prezidentská rada pro tělesnou zdatnost považuje chůzi za nejoblíbenější formu cvičení. Chůze s přítelem, milovanou osobou nebo ve skupině může být velmi zábavná. S manželem často chodíme na procházky společně večer a povídáme si o uplynulém dni.

Je to pro mě velmi zvláštní období. Zde jsou základní věci, které budete potřebovat k zahájení nového životního stylu chůze pro zdraví. Budete potřebovat pohodlné boty, opalovací krém, klobouk a sluneční brýle. Noste volné oblečení. V teplých dnech si s sebou vezměte láhev s vodou. Než začnete pravidelně chodit, měli byste dodržovat některá bezpečnostní opatření. Nedoporučuje se chodit v noci nebo za denního světla. Respektujte všechna dopravní pravidla týkající se chodců. Pokud se rozhodnete nosit sluchátka, ujistěte se, že stále slyšíte okolní provoz.

Nezapomeňte na

Pokud se vám udělá špatně od žaludku, máte závratě nebo neobvyklé bolesti, přestaňte a odpočiňte si. Chůze je vhodnou součástí vaší každodenní rutiny. Zaparkujte o něco dále od obchodů, abyste se při cestě k cíli mohli více hýbat. Při cvičení si také můžete vychutnávat krásy přírody v místních parcích. Chcete-li najít nejlepší trasy, podívejte se na oblast, kde žijete. V deštivých dnech se také můžete procházet v nákupních centrech, místo abyste se vyhýbali cvičení. Pro pracovníky v kancelářích je dobré volit schody místo výtahů. Se společníkem je to příjemnější. Psi milují procházky a je to skvělé cvičení!

  Jak žít dlouho a zdravě?

Odborníci doporučují chodit třicet minut denně. I když je nejlepší chodit každý den, není nutné chodit více než pět dní v týdnu. Tu si můžete rozdělit na kratší úseky, například tři desetiminutové procházky místo jedné třicetiminutové. Kráčejte co nejrychleji a co nejlehčeji, aniž byste namáhali svaly. Pokud se budete pohybovat rychlým tempem, zvýší se vám tepová frekvence a budete moci hlouběji dýchat. Srdce by vám nemělo bušit a měli byste být stále schopni vést konverzaci.

Odložte chipsy, vstaňte ze židle, obujte si boty a vydejte se na cestu za lepším zdravím.

Dobrá předsevzetí

Všichni mluví o svých předsevzetích pro nový rok. Zaměřují se na to, jak zlepší život svůj i ostatních. Lidé mluví o tom, že budou každý den chodit do posilovny. Zní to jako stejný příběh: začnete rok silně, pak skončíte na gauči u sledování seriálů nebo surfování po internetu. Tento problém můžete vyřešit tím, že se jednoduše půjdete projít. Každodenní chůze může být prospěšnější než návštěva posilovny, běhání nebo organizované sportování. Pojďme se podívat na výhody každodenní chůze pro sex a na to, jak vám může pomoci dosáhnout skutečného, dosažitelného přirozeného mužského vylepšení.

Chůze je skvělá pro vaše sexuální zdraví. Je to mírné cvičení, které zvládne téměř každý. Stačí dát nohu před nohu. Je to jedna z prvních věcí, které jsme se naučili dělat. Pro sexuální zdraví je zásadní, abyste cvičili. Lidé to nedělají, protože je to příliš obtížné. Přitom je tak snadné jít se projít. Každodenní chůze zlepší průtok krve a celkové zdraví. Pokud celý den sedíte nebo ležíte, váš krevní oběh není tak dobrý, jak by měl být.

  Existují přírodní prostředky proti bolesti hlavy, které okamžitě fungují?

Průtok krve

Tělo se naučí, že nepotřebuje neustále dobře proudit. Nemůžete mít erekci, pokud nemáte dobrý průtok krve. Ke zlepšení vašeho sexuálního zdraví může přispět také procházka, která zklidní vaše nervy a zbaví vás stresu. Někdy se prostě chcete schoulit na gauči a sledovat, jak jde svět kolem. Stres a úzkost, které se ve vás za celý den nahromadily, se nemohou uvolnit, pokud se necháte pohltit polštáři. Vyrazte ven a poznávejte nová místa a nové scenérie. Může být docela uvolňující jen pozorovat hemžení lidí kolem sebe a přemýšlet, jaké mají problémy a jakou mají hladinu stresu.

Procházka vám pomůže získat zdravý pohled na život a jeho velikost. Pokud se vám vaše problémy zdají příliš velké, zmenšete je a podívejte se na ně z větší perspektivy. Kolem vás jsou další lidé, kteří prožívají totéž co vy, někdy dokonce ještě více stresující a frustrující. Tyto frustrace mohou ztěžovat sexuální výkonnost. Těchto frustrací se můžete zbavit a nechat je prostě za sebou! Snížení stresu je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své mužské sexuální zdraví udělat. Můžete také využít psychologické výhody chůze. Je skvělá pro vaše duševní zdraví a podvědomě má mnoho výhod. Jedním z největších přínosů přidání nových aktivit do vaší každodenní rutiny je obnovení touhy po sexuálním potěšení a erektilních schopností.

 

 

Předchozí článekJaké jsou hlavní výhody toho, že nejste "gaučový brambor"?
Další článekJak zabránit tomu, aby se zlatá léta zkalila?