Někdy se zdá, že největší pravdy jsou příliš jednoduché na to, aby byly pravdivé. Nejsilnější řešení našich problémů mají často jednoduchá řešení, řešení, která se na první pohled zdají příliš dobrá, než aby se jim dalo věřit. 4 - Pokud je na etiketě napsáno něco o zdraví, zamyslete se nad tím. Neříkají to proto, že investovali miliony do marketingového výzkumu, aby zvýšili své čtvrtletní výkazy. Jedná se o střet zájmů a vy jste jediná osoba, která ho může vyřešit. 5 - Existuje silná korelace mezi výrobky, které ve skutečnosti nejsou zdravé, a etiketami, které tvrdí, že jsou. Podívejme se pravdě do očí, že pokud to tak stojí, pravděpodobně to tak není. Vědomí, že výrobek byl obohacen, může působit uklidňujícím dojmem.
Podívejme se...
Můžete se nad tím zamyslet: čerstvé, nezpracované celé potraviny není třeba obohacovat. Řešení je zřejmé. Zbavte se závislosti na zpracovaných, balených potravinách, které jsou vyráběny za účelem zisku. I to nejzákladnější domácí jídlo bude chutnat lépe než cokoli, co si můžete koupit v krabici. Je také zdravější. Aby vás vaření uspokojilo, nemusí být složité. Srdečním onemocněním můžete předcházet tím, že budete vařit čerstvá, zdravá jídla s trochou lásky od někoho, na kom vám záleží. Stačí jen pár receptů, které potěší vaše chuťové pohárky a povzbudí vás k další přípravě.
Tyto osvědčené metody vám pomohou dosáhnout tohoto cíle. Jednou týdně vařte s přítelem. Uvařte dvě až tři jídla. Jednou ukliďte kuchyň. Ano! Můžete si dokonce pustit hudbu. Možná budete chtít k jídlu přidat i víno. Příprava jednoho hlavního jídla a hrnce polévky zabere přibližně hodinu. Nezáleží na tom, jestli se u toho budete dobře bavit. Kromě endorfinů budete mít každý týden 2-3 domácí jídla.
Zdravý životní styl
Zdravý životní styl není trend, ale volba, se kterou můžete dlouhodobě žít. Nejde o to, co jíte, ale co do svého těla dáváte. Když začnete přidávat čerstvé suroviny, nebudete mít potřebu jíst tolik věcí, které vaše tělo nepotřebuje.
Cvičení vám pomůže cítit se energičtěji. Je pravděpodobnější, že ho budete dělat s přítelem, než když se mu budete věnovat sami. Může to být zábavné, když se zavážete ke svému zdraví. Je důležité, aby se zdravá volba stala spíše přáním než nutností. Není čas dělat víc, než co je na vašem seznamu úkolů. Najděte si recepty, které osloví vaše chuťové buňky. Dejte si závazek setkat se s někým, kdo sdílí vaše hodnoty a cíle. Pak se dohodněte, že budete v tomto procesu pokračovat, dokud se nestane součástí vašeho zdravého životního stylu.
Česnek
Česnek je cibule, která se používá k ochucování pokrmů již po staletí. Po mnoho let vědci studovali česnek a zjistili, že má léčivé vlastnosti. Česnek je přírodní antibiotikum. Bylo prokázáno, že dokáže bojovat proti většině bakterií, včetně salmonel, E. coli, E. coli a stafylokoků. Vědci v oblasti zdravotnictví zjistili, že antibiotika mohou v těle vyvolat rezistenci, pokud jsou užívána delší dobu. Neexistují žádné důkazy o tom, že by si tělo mohlo vytvořit rezistenci vůči česneku.
Česnek může zabránit nejen bakteriálním infekcím, ale také plísňovým nebo virovým infekcím. Studie prokázaly, že česnek zlepšuje imunitní systém. Česnek má vysoký obsah vitaminu C, vitaminu A6, vitaminu B6, hořčíku a selenu. Tyto živiny pomáhají podporovat zdraví imunitního systému. Vysoký krevní tlak je onemocnění, které postihuje přibližně 25% dospělých. Tento stav může vést k infarktu nebo mrtvici, pokud není léčen.
Výzkum
Studie prokázaly, že česnekové doplňky mohou snížit krevní tlak až o pět procent. Doplňky stravy s česnekem mohou také snížit pravděpodobnost, že člověk utrpí mrtvici, a to až o 40%. Krevní destičky jsou fragmenty buněk, které jsou zodpovědné za tvorbu krevních sraženin. Krevní destičky jsou zodpovědné za prevenci dalšího krvácení při poranění, jako je například řezná rána nebo modřina. Přestože jsou krevní destičky nezbytné, mohou také vést ke vzniku sraženin v tepnách. Česnek zabraňuje shlukování krevních destiček v tepnách. Lze jej také použít k rozpouštění stávajících krevních sraženin. Téměř 40% dospělých má vysokou hladinu cholesterolu.
Existují dva typy cholesterolu: lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL). Lipoproteiny s nízkou hustotou mohou způsobovat hromadění plaku v tepnách. Lipoprotein o vysoké hustotě udržuje tepny čisté. LDL lze snížit česnekem až na 20% Může také mírně zvýšit HDL. Volné radikály jsou sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v těle. Tyto sloučeniny mohou způsobovat různé zdravotní problémy. Česnek působí jako antioxidant, který může pomoci snížit množství volných radikálů v těle. To může zpomalit proces stárnutí.
Zánět
Zánět je reakcí organismu na negativní podnět. Ačkoli je zánět důležitý v boji proti infekcím, chronický zánět může vést k srdečním onemocněním, rakovině a depresi. Česnek snižuje zánět. Odhaduje se, že 30% žen a 50% mužů onemocní během svého života rakovinou. To je znepokojující statistika, ale česnek jí může být schopen zabránit. Studie prokázaly, že konzumace česneku může pomoci snížit riziko vzniku jakéhokoli typu rakoviny. Odborníci se domnívají, že česnek zabraňuje růstu rakovinných buněk. Cukrovka je chronické onemocnění způsobené dlouhodobě vysokou hladinou cukru v krvi. Inzulín je hormon zodpovědný za kontrolu hladiny cukru v krvi.
Diabetes je stav, kdy tělo nedokáže vyrábět nebo využívat inzulín. Česnek lze použít k léčbě cukrovky tím, že zvyšuje produkci inzulínu. Obezita, která postihuje více než 30 % americké populace, představuje závažný zdravotní problém. Byla provedena klinická studie na potkanech, která měla zjistit vliv česneku na přibývání na váze. Polovina potkanů dostávala česnek, zatímco polovina byla krmena potravou s vysokým obsahem cukru. Studie ukázala, že krysy, kterým byl podáván česnek, přibíraly méně na váze. Vědci se domnívají, že česnek může mít stejný účinek i na člověka. Česnek může pomoci snížit riziko mnoha zdravotních potíží a zlepšit celkový zdravotní stav. Každý by se měl poradit se svým lékařem o přidání česnekových doplňků do svého jídelníčku.
