Věda ukazuje, že existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro zpomalení procesu stárnutí. Mnoho lidí si myslí, že drahé chirurgické zákroky a kosmetické možnosti ho zmizí, ale existuje jedna věc, kterou můžete udělat, abyste si udrželi mládí. Nyní víme, že nestárneme, protože naše biologické systémy a procesy jsou zdravé. Každý den jsou naše buňky poškozovány a nakonec toto poškození vede k našemu zániku. Když jsme zdraví, naše systémy dokážou opravit každý malý defekt v našich buňkách a tkáních, aniž bychom o tom věděli.

Chemikálie

Určité chemické látky jsou potřebné ke spuštění určitých chemických látek, aby mohly opravit, obnovit, znovu vybudovat nebo nahradit poškozené buňky a tkáně. K tomu dochází, když je svalová aktivita dostatečně vysoká, aby stimulovala uvolňování růstových hormonů, které udržují svalové buňky a udržují celé tělo silné. To je způsobeno fyzickou aktivitou nebo "prací". Moderní život je z velké části prostý jakékoliv fyzické aktivity nebo "práce". Můžeme prožít celý den, aniž bychom pohnuli jediným svalem. To znamená, že u většiny lidí nedochází ke spouštění opravných chemických látek, což vede k předčasné smrti a zrychlenému stárnutí.

To potvrzuje epidemie "nemocí způsobených životním stylem", jako jsou srdeční choroby a rakovina, a nejméně 50 dalších onemocnění. Je možné zvýšit naše šance na delší a zdravější život tím, že změníme své postoje a zvolíme správné cvičení, tedy posilování svalů nebo budování kondice.

Co dělat?

Chůze, běh a jízda na kole nestačí ke stimulaci růstových hormonů, které nás udržují mladé. Příliš mnoho "kardioaktivity" způsobí, že zestárnete, budete unavení a nemocní dříve, než přijde váš čas. Naše tělo není naprogramováno na smrt, ale na přežití. Musíme jim však poskytnout potřebné zdroje, aby zůstala silná a zdravá. Toho dosáhneme intenzivním a častým cvičením. To je jediný způsob, jak to obejít. Náš moderní svět je s touto skutečností v naprostém rozporu. Problém je v tom, že většina lidí nemá na tvrdou fyzickou práci čas ani energii.

  Co vědět o ucpání krčních tepen a riziku mrtvice?

Patří sem zemědělství a domácí práce. To vyžaduje pravidelné, plánované cvičení zaměřené na budování a posilování svalů. To je třeba dětem vysvětlit, aby se nestaly slabšími a s nadváhou jako jejich prarodiče. Děti, které se dnes narodí, budou mít kratší život o 20-30 let. To je něco, co pro naše děti a další generace nechceme. Nedopusťme, aby k tomu došlo. Můžeme zabránit tomu, aby se na našich dětech projevily strašné důsledky onemocnění, která postihují populaci středního a vyššího věku. Musíme jednat rychle a ukázat našim dětem, co potřebují, aby byly zdravé a bez nemocí.

Zdravé návyky

Bylo prokázáno, že stres je příčinou více než 90% všech zdravotních problémů, se kterými lidé přicházejí do ordinací lékařů. Přestože by téměř každému z nás prospělo zařadit do života zdravé návyky, může být obtížné tuto změnu provést, zejména pokud jste již tak přetížení a přerozděleni. Tyto kroky vám pomohou vydat se na novou cestu.

  • Vyjděte ven. Tělo potřebuje kyslík jako nejdůležitější živinu. Jaro je tady, tak vyrazte ven a hýbejte se! Chůze je skvělý způsob, jak se dostat do kondice a zbavit se stresu.
  • Dostatek spánku. Studie ukázala, že lidé, kteří spí méně než sedm hodin denně, jsou třikrát častěji nachlazeni než ti, kteří spí osm a více hodin.
  • Klíčem je umírněnost. Umírněnost je v našem životě ctností. Mnoho lidí si dopřává nadbytek jídla a pití.
  • Zvyšte si sebevědomí. Sebeúcta může souviset s mnoha aspekty našeho života. To, jak se cítíte sami se sebou, určuje, jak dobře o sebe budete pečovat. Dr. Alan Zimmerman kdysi řekl: "Pokud se máte opravdu rádi, a to ne arogantním způsobem, pak nebudete vystavovat svou mysl ani tělo negativním věcem". Vaše sebeúcta bude pomalu klesat, pokud budete neustále vystaveni negativním myšlenkám a situacím. Snažte se svůj život naplnit pozitivními posilami.
  • Trávit čas s lidmi, které máte rádi. Když jsem začal více psát, kritici i příznivci byli stále hlasitější. Místo toho, abych se před kritiky ospravedlňoval, trávím čas se svými dětmi. Najděte si důvody, proč trávit více času se svými dětmi nebo manželským partnerem. Nestavte práci nad rodinu. Později toho budete litovat.
  • Buďte první. Někdy to muži dělají příliš dobře, ale ne dost žen. Matky mají v domácnosti obzvlášť mnoho práce. Uklízejí, vaří a koordinují mnoho činností. Maminky nejsou známé tím, že by rodinu stavěly na první místo. Zde je zásada, kterou učím: Pokud letíte s dětmi, letuška vám řekne: "Kdyby v kabině klesl tlak, určitě si nasaďte kyslíkovou masku." To je velmi důležité. To je důležité, abyste neusnuli a nebyli nikomu nápomocni. To by měly maminky dělat častěji s ohledem na své zdraví. Celá rodina bude trpět, pokud si matka neudělá čas na to, aby dala přednost sobě.
  • Vypněte televizi. "Hlavní čas" je mezi 19. a 23. hodinou. Tento čas můžete využít ke čtení, předčítání dětem, procházce nebo dokončení projektu, který jste odložili. Televize je ztráta času. Pokud chcete ve svém životě dosáhnout rovnováhy, je čas důležitou otázkou.
  • Vyhýbejte se zpracovaným potravinám. Mnoho zpracovaných potravin obsahuje transmastné kyseliny, nasycené oleje, velké množství sodíku a cukru. Těmto potravinám byste se měli vyhýbat nebo jejich konzumaci přinejmenším omezit.
  • Dopřejte si dostatek vody. Obecně není dobré řídit se pouze žízní jako vodítkem, kdy se napít. Je možné, že v době, kdy pocítíte žízeň, budete mírně dehydratovaní. Nejlepší je skleněná, proto mějte po ruce láhev. Příjem vody se může lišit v závislosti na teplotě, cvičení, nemoci a dalších faktorech. Pravidlem je 64 oz. Snažte se vypít alespoň 64 oz denně.
  Jak překonat problémy s bolestí hlavy?

Závěr

Zvyky nás dělají lidmi. Někdy mohou být naše návyky spíše škodlivé než prospěšné. Pro dosažení trvalých změn je důležité si uvědomit, že špatný návyk je třeba nahradit návykem pozitivním. Lidé se mě často ptají, jak se mi podařilo být úspěšný po dobu pěti let. Mnoha mým přátelům se to nepodařilo. Je to jednoduché. To, co se mně zdálo snadné, se jim nezdálo snadné. Nedovolte, aby se zanedbávání hromadilo. Zanedbávání je jako infekce, která se bude jen zhoršovat. Trávte nyní kvalitní čas se svou rodinou.

 

Předchozí článekJak zabránit tomu, aby se zlatá léta zkalila?
Další článekJak získat zdravý životní styl?