Tolik se soustředíme na dosažení lepšího životního stylu, že zapomínáme na to, co je skutečně důležité. Viděl jsem mnoho obézních lidí, kteří jsou bohatí, ale nemají kontrolu nad tím, co jedí. Zdá se, že jsou z toho velmi sklíčení. Zjistil jsem také, že většina z nich je sama, takže jejich deprese je ještě větší. Myslím, že nemají dost peněz na to, aby je všechny utratili. K čemu je dobré mít hodně peněz, když vás to nedělá šťastnými. Protože věřím, že zdraví je bohatství, dávám si přednost. Je to něco, čím žiji, a motivuje to i členy mé rodiny.
Duševní zdraví
Prospívá jim nejen fyzicky, ale zlepšuje i jejich duševní zdraví a pomáhá jim žít spokojeným životním stylem. Před několika lety jsem cvičila sama ze zvědavosti, abych byla zdravější. Nyní však cvičím se svou dcerou a manželem. Když se vrátíme z práce, najdeme malou princeznu zaneprázdněnou domácími úkoly. Po chvíli si můžeme odpočinout a pak jdeme společně do posilovny. Inspirovalo nás to k tomu, abychom se s manželem společně přihlásili do posilovny. Pro sedmileté dítě to však bylo příliš drahé. Pokud jsou vaše děti dostatečně staré, můžete do posilovny chodit s rodinou vždycky.
Pokud se vašemu dítěti zdá domácí cvičení nudné nebo je na něj příliš malé, můžete je vzít na hřiště a nechat je hrát si na různých komerčních zařízeních. Abyste zajistili jejich bezpečnost, ujistěte se, že máte na hřiště pěnové polstrování. Rodiče mají kontrolu nad tím, jaké jídlo by se mělo doma připravovat.
Zdravé stravování
Zdravé stravovací návyky mohou vydržet celý život a pomoci vašemu dítěti prožít dlouhý a šťastný život. Naše zdraví je to nejdůležitější. Z olivového oleje a zeleniny lze doma připravovat zdravá jídla. Vyhýbejte se nezdravým potravinám a maso jezte dvakrát týdně. Děti milují nezdravé jídlo, proto je třeba je povzbuzovat, aby jedly zdravě. Dovolte jim dopřát si nezdravé jídlo jednou týdně, ale ne více. Budete překvapeni, že průměrná plechovka limonády obsahuje deset lžic cukru a 150 kalorií. Vypitím jedné lahve limonády ročně lze získat pět kilogramů. Limonády můžete nahradit zdravými nápoji a ovocem, abyste snížili riziko pro své zdraví.
Tyto zdravé návyky lze dětem vštípit co nejdříve. Jakmile jsou starší, je obtížné nezdravé návyky změnit. Může se zdát obtížné trávit kvalitní čas s rodinou, když máte nabitý program, ale bude to požehnáním pro vás oba. Udělejte si volné večery a projděte se s rodinou nebo prozkoumejte přírodu. Každý týden si stanovte cíl objevit něco nového a prozkoumat novou oblast ve vašem okolí. Čerstvý vzduch je požehnáním pro vaše zdraví, které nemůžete získat nikde jinde. Děti se více naučí, když pozorují své starší a vrstevníky. Dávejte svým dětem dobrý příklad, aby mohly žít zdravě a šťastně. Lidé jsou společenská zvířata. Samota může zničit jejich osobnost a zdraví. Stýkejte se se svými dětmi a nechte je vyrazit ven.
BMI tělesný tuk
Zatímco nejžhavějším nástrojem, který se v dnešní době používá ke zjištění, zda má někdo zdravou váhu nebo ne, je BMI, tělesný tuk a beztuková tělesná hmotnost se v rovnici nevyskytují. To vedlo mnoho odborníků k tomu, že BMI považují za staromódní měření, které není pro mnoho lidí přesné. Co je to BMI a proč může být pro někoho možná dobrým měřítkem a pro jiné drasticky špatným? BMI neboli index tělesné hmotnosti vytvořil v prvních letech 19. století Adolphe Quetelet. Z tohoto důvodu se někdy označuje jako Queteletův index.
Jedná se o jednoduchou metodu porovnání hmotnosti člověka s jeho výškou a určení, zda jeho hmotnost spadá do zdravého a normálního rozmezí. BMI se dodnes používá v podstatě stejně jako v době, kdy ho Quetelet vynalezl. Formulace pro výpočet BMI (přebytečný tuk, velikost kostí a kostry, svaly a postava do toho nejsou zahrnuty) je následující: Zjistěte svou výšku v metrech na druhou (vaše výška krát sama sebe) a tímto číslem vydělte svou tělesnou hmotnost v kilogramech.
Vezměte na vědomí
Například když měřím metr osmdesát, je to asi 1,5 metru. Chcete-li toto číslo odmocnit, vezměte 1,5 krát 1,5. Výsledkem je 2,5. Proto vážím 120 liber, což může být asi 54,5 kilogramu. Vydělím-li 54,5 číslem 2,5, dostanu hodnotu 21,8 jako svůj BMI. Tradiční rozmezí hmotnosti je od 18,5 do 24,9, takže 21,8 se řadí do kategorie normální hmotnosti. Za podváhu se považuje hodnota 18,5 a méně, zatímco u osob s nadváhou se počítá BMI od 25 do 29,9. BMI 30 a více znamená obezitu.
BMI, přebytečný tuk a zdraví a wellness mohou být použity pro znaky toho, jak je člověk fit. Ale zatímco celkový zdravotní stav je zcela samozřejmý a podíl nadbytečného tuku jasně ukazuje, zda má člověk dostatek pohybu, index tělesné hmotnosti je složitější. Lidé, kteří mají dostatek svalů, nevykazují správné hodnoty BMI. Vzhledem k tomu, že svaly váží mnohem více než tuk, ale zabírají méně místa, může relativně malý člověk vzrůstem nabrat hodně svalové hmoty, aniž by vypadal obrovský.
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti to nezohledňuje. Fotbalisté, profesionální zápasníci, kulturisté a téměř všichni sportovci, kteří mají velké množství svalů, budou mít podle BMI kromě obezity také nadváhu. Proto pro ně není přesný. Může být přesný pro všechny ostatní? Odpověď na tuto otázku zní ano i ne. Lze to určit podle vás. U dětí BMI obvykle neukáže přesný výsledek.
A intenzivně vysoké nebo velké rámované lidé budou vykazovat těžké nebo obézní klasifikace jednodušší kvůli extra hmotnosti s využitím jejich kosti a svaly. Takže pro opravdu malé, vysoké nebo svalnaté lidi se zdá, že váš index tělesné hmotnosti není považován za dobrý nástroj. Uvnitř BMI se také nerozlišuje mezi ženami a muži. Nadbytek tuku bude mnohem přirozenější pro ženy, které ho mají mít podstatně více než muži, takže nějaký typ rozdílu v rámci měření pohlaví by napomohl přesnosti BMI.
