Es ist unbestreitbar, dass Kopfschmerzen in der Regel auf körperliche und emotionale Anspannung zurückzuführen sind. Neben dem Stress gibt es noch einige andere Faktoren, die sekundär sind. Es ist eine sehr einfache Aufgabe, Ihre Kopfschmerzen zu lindern, wenn Sie sofort nach dem Auftreten der Symptome besondere Sorgfalt walten lassen und Maßnahmen zur Linderung ergreifen. Im Folgenden finden Sie die gängigsten Methoden zur Linderung Ihrer Kopfschmerzen nach Auftreten der Symptome.
Notiz nehmen
- Werden Sie Stress los: Sie müssen zuerst wissen, was Ihre Kopfschmerzen verursachen kann, bevor Sie sich bemühen, genau das gleiche von Ihnen zu entlasten. Wenn Sie sich wohlfühlen, können Sie erkennen, dass Sie tatsächlichen und emotionalen Stress, die der erste Weg, um Migräne-Kopfschmerzen auslösen können. Drogen in der Regel nicht in der Regel entlasten Spannung, so dass Sie sich bemühen, um zu sehen, wie man eine Kopfschmerzen zu heilen. Sie können Ihre Anspannung erfolgreich abbauen, indem Sie heiße Bäder nehmen und starke Atemübungen machen. Sie können sich auch mit etwas beschäftigen, worauf Sie Lust haben, und sich eine Auszeit gönnen. Es ist möglich, Stress mit einer therapeutischen Muskelmassage abzubauen, indem man melodiöse Stücke oder beruhigende Musik hört. Sie können auch einen entspannten Spaziergang an der frischen Luft machen.
- Schlafen Sie gut: Zu wenig oder zu viel Schlaf ist sicherlich nicht hilfreich. Sie sollten weder ein Idiot noch ein Trottel sein, wenn es um Ihre Schlafgewohnheiten geht. Wenn Sie erschöpft oder ausgelaugt sind, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Migräne bekommen. Um solche Symptome zu lindern, sollten Sie grundsätzlich einen guten Schlaf haben, der durch regelmäßige Bewegung erreicht werden kann.
- Ernähren Sie sich ausgewogen: Wenn Sie gezielt Junkfood essen, kann das Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Einige Mahlzeiten mit schädlichen Substanzen können Ihren normalen Verdauungstrakt kippen. Es liegt in der Hand, dass Sie erkennen, welche Mahlzeiten Kopfschmerzsymptome verursachen, und diese in Ihrem Speiseplan meiden. Höchstwahrscheinlich sind die Lebensmittel oder Elemente, die Schwierigkeiten bereiten, verarbeitetes Fleisch, Schmelzkäse, Zitrusfrüchte, Koffein, Burgunder- oder Merlotwein, kalte Mazola-Snacks und Mononatriumglutamat. Achten Sie darauf, dass Sie das richtige Abendessen mit allen Nährstoffen einnehmen, die Ihr Körper braucht.
- Atmen Sie in einer freien Umgebung: Halten Sie nicht alle Türen geschlossen, wenn Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz sind. Rauch und Dämpfe könnten Sie ersticken mit schlechten Geruch und dichten Rauch Zigaretten verursacht Spannung. Achten Sie also auf eine gute Belüftung mit kostenloser Luft, um die Gefahren zu vermeiden.
- Meditieren: Meditation ist der beste Ersatz für die Linderung Ihrer Kopfschmerzen Anzeichen und Symptome zu helfen. Wenn Sie sich ruhig hinsetzen und zu meditieren beginnen, ist es möglich, sich völlig entspannt zu fühlen. Nehmen Sie sich einfach 5 Minuten Zeit und atmen Sie tief ein, um an NICHTS zu denken. Können Sie das nicht auch? Versuchen Sie es, um Ihre Gedanken zu verdrängen und gleichzeitig Kopfschmerzen zu lindern.
- Halten Sie sich mit Alkohol zurück: Der Konsum von Alkohol ist nicht sehr schädlich, wenn er sich in Grenzen hält. Wenn es die Grenzen Ihres Körpers Zustand überschreitet, ist die Sache erstellt. Auch, nehmen Sie sich die Zeit, um Getränke durch Schlucke mit Obst oder Gemüsesaft kombinieren oder alkoholfreie Sauce, und steer clear von Rotwein mit Tyramin Artikel.
- Vorbeugende Pflege: Sie wissen, dass "Vorbeugen" immer besser ist als "Heilen". Sie werden am Ende sicher, wenn Sie jährliche Check-out für alle vermuteten Anzeichen und Symptome von Migräne und bekommen Ihre Kopfschmerzen Anzeichen und Symptome vor beunruhigt gegangen. Sie müssen vorbeugende Medikamente einnehmen.
