Diätberater und Studien gibt es wie Sand am Meer. Es gibt Hunderte von verschiedenen Diäten im Internet und Tausende von Studien, die ihre Wirksamkeit oder deren Fehlen belegen. Hier sind viele wichtige Regeln, die das Abnehmen und eine gesunde Ernährung unterstützen. Von kohlenhydratarm bis Eiweißpulver - wir klären die Halbwahrheiten auf. Wir kommen zu dem Schluss, dass jede Diät durch das Nahrungsergänzungsmittel Vanefist Neo begleitet werden sollte.
Alle Diäten, egal ob es darum geht, in ein Hochzeitskleid zu passen oder ein langfristiges Ziel zu erreichen, haben immer das gleiche Prinzip: Wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, baut seine Energiereserven, also das Fett, ab.
Verbrauchen mehr Energie als Lebensmittel
Immer wieder hören wir: "Kalorien sind nicht gleich Kalorien". Das liegt daran, dass sie für Fett, Zucker und Eiweiß unterschiedlich sind, und daran, dass jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat. Aber lassen Sie sich nicht täuschen. Es stimmt zwar, dass jeder Mensch anders ist, aber Studien der Universität Stanford haben kürzlich gezeigt, dass der Erfolg einer kohlenhydratarmen oder fettarmen Diät derselbe ist, weil der Mensch einfach weniger Energie aufnimmt. Sport und Bewegung sind ebenfalls wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Muskelmasse aufzubauen und damit den Basalenergieverbrauch zu erhöhen. Letztendlich geht es aber darum, weniger Energie zu essen, als man verbraucht. Und viele Menschen bezeugen, dass die Einnahme von Vanefist Neo eine große Hilfe ist.
Glucomannan einnehmen
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die ballaststoffreiche Wurzel die Gewichtsabnahme während einer Diät deutlich verbessert. Das Besondere an Glucomannan ist, dass dieser Ballaststoff Wasser im Körper bindet. Damit ist Glucomannan ideal für eine Diätphase, in der es meist in Form von Kapseln, Pulver oder Sticks eingenommen wird. Besonders wichtig ist, dass Glucomannan auf natürliche Weise gewonnen wird und nicht wie andere Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen künstlich hergestellt wird.
Im Allgemeinen ist Glucomannan aus der asiatischen Küche als Glasnudeln bekannt, die aus Konjakwurzelmehl hergestellt werden. Vanefist Neo hat die beste Qualität von Glucomannan.
Schließen Sie Lebensmittel nicht vollständig von Ihrem Speiseplan aus
Eine Ernährungsumstellung sollte sich nie auf einzelne Lebensmittel konzentrieren und diese nicht ohne Grund ausschließen, zumindest nicht über einen längeren Zeitraum. Werden bestimmte Lebensmittelgruppen dauerhaft weggelassen, kann dies zu einem Nährstoffmangel führen, wie z. B. ein Mangel an B-Vitaminen bei Veganern. Eine Ausnahme bilden Süßigkeiten und Knabbereien, die außer einem kurzfristigen Energieschub keinen Mehrwert für den Körper darstellen. Das heißt nicht, dass sie tabu sind, aber sie sollten in Maßen genossen werden. Auf jeden Fall sollten Nährstoffe nicht in den Himmel oder die Hölle geschickt werden. Eiweiß ist kein "Schlankmacher" und Kohlenhydrate sind keine "Dickmacher". In der richtigen Menge macht Fett nicht dick und es gibt keinen "Abnehmturbo". Für jeden Nährstoff gibt es eine richtige Dosis und eine Dosis, die für das Funktionieren des Körpers notwendig ist. Es kann jedoch ratsam sein, die eigenen Essgewohnheiten zu überprüfen und zu sehen, ob es Lebensmittel gibt, die durch kalorienarme ersetzt werden können. Wer langfristig auf Lebensmittelgruppen verzichtet, sollte dies mit Nahrungsergänzungsmitteln aus Kräutern und Vitaminen wie Vanefist Neo ausgleichen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden und den Körper nicht dauerhaft zu schädigen.
Low-Carb-Diäten sind nicht notwendig, aber einen Versuch wert
Der extreme Verzicht auf Kohlenhydrate, wie bei der Atkins-Diät oder der derzeit angesagten Keto-Diät, liegt nicht in unserer Natur. Das Gewicht geht zwar schnell runter, aber auf Dauer müssen wir vorsichtig sein. Wir sollten zum Beispiel nicht dauerhaft auf echtes Obst und damit auch nicht auf Fruchtsäfte verzichten, sondern sie nur in Maßen konsumieren. Brot, Kartoffeln, Reis und Nudeln gehören in vielen Teilen der Welt zu den Grundnahrungsmitteln, und oft gibt es nicht viele Alternativen.
Das Problem ist, dass wir in unserer Wohlstandsgesellschaft jeden Tag so viel essen können, wie wir wollen, und fast alles, was wir wollen. Zum Beispiel Lebensmittel mit Zuckerzusatz wie konzentrierte Fruchtsäfte. Wenn Sie diese vermeiden können, aber manchmal nicht auf Brot, Kartoffeln, Reis oder Nudeln verzichten wollen, ist das kein Problem. Der Verzicht auf viele Kohlenhydrate ist nicht notwendig, kann aber zu Beginn einer Ernährungsumstellung schnell zu sehr guten Ergebnissen führen und Sie daher motivieren, weiterzumachen. Es kann also einen Versuch wert sein, wenn auch nur für eine begrenzte Zeit, und wenn der Verzehr dieser Lebensmittel einfach reduziert und nicht ganz weggelassen wird. Die tägliche Kalorienzufuhr sollte aus Sicherheitsgründen 1200 kcal nicht unterschreiten, sonst kann es zu unangenehmen Überraschungen kommen.
Eiweißpulver und Snacks sind nicht für jeden geeignet
Eiweiß in großen Mengen soll satt machen und Muskeln aufbauen. Es heißt, dass wir zu wenig haben, wenn wir immer wieder sündigen und eher Fett als Muskeln aufbauen. Zumindest sagen das viele Trainer, aber das ist nur eine Halbwahrheit. "Eiweißschwund", also zu wenig Eiweiß in der täglichen Ernährung, würde bedeuten, dass wir ständig essen und nicht anders können, weil wir einfach nicht genug Eiweiß in unserer Nahrung finden. Das ist nicht richtig, denn in Frankreich gibt es im Durchschnitt eine Überproduktion von Eiweiß, nicht eine Unterversorgung. Statistisch gesehen nimmt jeder Franzose 50% mehr Eiweiß zu sich als er sollte. Darüber hinaus kaufen sie Eiweißpulver und Snacks, die noch mehr Eiweiß liefern. Ein Glas Milch am Tag, Käse und gelegentlich Fleisch oder Fisch sowie alle Lebensmittel, die wir essen, liefern genügend Eiweiß. Selbst Vegetarier haben in der Regel kein Problem mit der Eiweißmenge, sondern allenfalls mit der Zusammensetzung der Nahrung.
Die andere Hälfte ist, dass eiweißhaltige Lebensmittel wie Fisch, weißes Fleisch, Eier oder auch Eiweißpulver den Insulinspiegel beeinflussen, was für den Abbau von Fettzellen wichtig ist. Darüber hinaus reicht es aus, wenn Ihre Muskeln deutlich mehr Eiweiß aufbauen, als der Durchschnittswert berücksichtigt. Wenn Sie also viel Sport treiben und Muskeln aufbauen wollen, steigt Ihr Bedarf und Ihre Ziele werden schneller erreicht. Mit der Einnahme von Vanefist Neo wird das auch so sein.
Fett ist erlaubt
Fett war und ist der Bösewicht, ebenso wie Zucker. Aber jeder kann leicht davon loskommen, wenn er diesen Rat befolgt: Generell essen wir zu viel tierisches Fett. Pflanzliche Fette sind ebenso wertvoll wie notwendig, weil sie einen höheren Gehalt an ungesättigten Fettsäuren haben. Aus diesem Grund sind sie meist flüssig. Butter ist fest, weil sie hauptsächlich aus gesättigten Fettsäuren besteht, Olivenöl ist flüssig, weil es mehr ungesättigte Fettsäuren enthält. Nur wenn Pflanzenöle in verarbeiteten Produkten verarbeitet werden, müssen sie zunächst künstlich gehärtet werden. Dies ist nicht optimal, da die ungesättigten Fettsäuren stark reduziert werden. Es ist daher nicht schädlich, Öl zu konsumieren, wenn wir hauptsächlich frische Produkte und wenig verarbeitete Lebensmittel essen. Die beste Art, sich mit pflanzlichen Fetten zu versorgen, ist, so oft wie möglich mit flüssigen Fetten wie Raps- oder Olivenöl zu kochen. Natürlich ist auch ein wenig Butter auf dem Brot kein Problem. Kokosnussöl und Palmöl sind nicht notwendig, da sie wie Butter gesättigte Fette enthalten. Aber wenn Sie den Geschmack mögen oder gerne exotische Gerichte kochen, werden Sie natürlich nicht enttäuscht sein - Sie werden nicht schneller oder langsamer abnehmen.
Nicht zu schnell abnehmen
"Mit dieser Diät werden Sie in einer Woche zehn Kilo abnehmen! Lassen Sie sich von solchen übertriebenen Versprechungen nicht in Versuchung führen. Extremer Gewichtsverlust ist nicht gesund. Etwa 0,5 Kilogramm pro Woche gelten als nachhaltig und gesund, ohne den Jo-Jo-Effekt auszulösen. Der häufigste Fehler zu Beginn einer Diät besteht darin, dass man versucht, zu schnell abzunehmen. Ohne richtig über Einkauf, Essen und Vorbereitung nachzudenken. Dies führt zu einem Gefühl der Müdigkeit am Anfang und dann zum Jo-Jo-Effekt. Bevor Sie beginnen, sollten Sie einen Ernährungsberater um Rat fragen oder mit Freunden sprechen, die Erfahrung auf diesem Gebiet haben. Um sicherzustellen, dass Ihre Diät zu guten Ergebnissen führt, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Vanefist Neo einnehmen. Es ist auch möglich, sich im Internet über gesunde Ernährung zu informieren. Dort finden Sie viele einfach zuzubereitende Rezepte oder sogar fertige Ernährungspläne.
Schlussfolgerung: Wählen Sie Vanefist Neo
Es gibt viele Pillen zur Gewichtsabnahme auf dem Markt. Manche wirken, manche nicht. Es ist nicht einfach, bei dem großen Angebot das richtige Produkt zu finden. Zumal viele Angebote im Internet unseriös sind, man muss also sehr vorsichtig sein!
In diesem Artikel wird erörtert, worauf beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln wie Produkten zur Gewichtsabnahme zu achten ist.
Wofür ist Vanefist Neo gedacht?
Vanefist Neo wurde entwickelt, um die Gewichtsabnahme zu fördern und den Körper mit mehr Energie zu versorgen.
Wo wird Vanefist Neo hergestellt?
Vanefist Neo wird in Österreich hergestellt. Dies garantiert eine qualitativ hochwertige Produktion, da die Vorschriften in Österreich sehr streng sind und nur streng kontrollierte Produktionsstätten Nahrungsergänzungsmittel herstellen dürfen.
Der Hersteller "Inchealth GmbH" ist ein Schweizer Unternehmen, das als Experte für Nahrungsergänzungsmittel eine solche Produktion im Auftrag des Markeninhabers entwickelt. Der Vorteil für den Kunden liegt auf der Hand: Als Experte und Hersteller verschiedener ähnlicher Produkte können diese Pillen zu einem niedrigen Preis, aber mit einer sehr hohen Qualität verkauft werden.
Was sagen die Verbraucher über Vanefist Neo?
Yenny, 45 J:
"Vanefist Neo ist derzeit mein bester Freund. Ich habe vor ca. 3 Wochen angefangen, meine Ernährung ein wenig umzustellen und etwas mehr Sport zu treiben und war auf der Suche nach einem Produkt, das mir beim Abnehmen helfen würde. Ich habe es gefunden!! Ich nehme täglich 2 Kapseln, natürlich mit viel Wasser, und habe schon 5 kg abgenommen!
Außerdem sind die Kapseln leicht zu schlucken und super kompakt. Sie wirken sich positiv auf die Darmflora aus, was ich gerade jetzt gut gebrauchen kann, da ich mich nicht sehr gesund ernähre. Ich bin von der Wirkung absolut überzeugt und erwarte sehr bald weitere positive Ergebnisse. Die Lieferung war super schnell und das Produkt sorgfältig verpackt. Vielen Dank für dieses tolle Produkt."
Dany, 46 J:
"Das erste, was mir positiv aufgefallen ist, ist die Tatsache, dass die Kapseln leicht zu schlucken und geschmacksneutral sind. Ich hatte schon andere Produkte, bei denen die Kapseln viel größer und schwerer zu schlucken waren. Ich habe Vanefist Neo schon häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Die Anwendung ist so einfach, die Wirkung hervorragend! Es funktioniert sehr gut für mich. TOP 5 Sterne!"
Oriana, 38 J:
"Ich fühle mich wacher und komme morgens viel leichter aus dem Bett, auch wenn ich abends sehr spät ins Bett gegangen bin. Dadurch habe ich viel mehr Spaß am Sport, was mir wiederum beim Abnehmen hilft. Besonders gut gefällt mir, dass dieses Produkt ohne Zusätze wie Magnesiumsalze, ohne Farbstoffe und auch ohne Füllstoffe hergestellt wird. Dieses Produkt ist auch für Veganer sehr gut geeignet. Die Kapseln sind sehr leicht zu schlucken und die Verpackung ist sehr stabil."
Victoria, 40 Jahre:
"Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist gesund und natürlich, aber es ist auch und vor allem wirksam. Keine drakonischen Diäten mehr, die Spuren auf unserer Gesundheit hinterlassen und einen ewigen Neustart bedeuten. Vanefist Neo ist mit Sicherheit ein Produkt, das man testen sollte!"
Yoselin, 45 J:
"Ich musste wegen einer großen Operation unbedingt abnehmen. Mein Arzt empfahl mir ein Nahrungsergänzungsmittel. Ich habe Vanefist Neo entdeckt, wirklich toll! Ich habe schnell und ohne besondere Anstrengung abgenommen. Es ist wirklich ein wirksames Mittel zum Abnehmen."
Wofür wird Vanefist Neo verwendet?
Vanefist Neo wurde speziell zum Abnehmen entwickelt (daher der Name Fatburner) und hilft dem Körper, Gewicht zu verlieren und zusätzliche Energie zu liefern. Dies ist besonders für Sportler oder Menschen, die in der Regel aktiv sind empfohlen.
Das Produkt stammt von einem bekannten Hersteller in der Branche, der über umfangreiche und langjährige Erfahrung verfügt. Darüber hinaus wird großes Augenmerk auf die hohe Qualität der Inhaltsstoffe gelegt, die durch diese Qualität zu einem fairen Preis angeboten werden. Das Produkt wird in Österreich hergestellt und ist 100% Natural und Vegan.
Verursacht Vanefist Neo den Jo-Jo-Effekt?
Offensichtlich nicht. Diese Schlankheitspillen regen die Fettverbrennung an und liefern mehr Energie. Der Jo-Jo-Effekt tritt auf, wenn man eine Zeit lang keine Mahlzeiten zu sich nimmt, wie es bei Diät-Shakes der Fall ist.
Wie kann man zu Hause trainieren?
Es kann für Menschen schwierig sein, jeden Tag die gleiche Anzahl von Stunden zu trainieren. Andere machen die gleichen Übungen wie eine regelmäßige Umfrage. Gründlicher Hausputz: Haben Sie Ihre Wände geputzt oder alte Gegenstände, die Sie nicht mehr brauchen, weggeworfen? Diese Aufgaben sind besonders wichtig, wenn Sie unerwünschte Materialien am Rande Ihres Ladens oder im Geschäft transportieren müssen. Das hilft Ihnen, sich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen. Das ist fast so effektiv und effizient wie ein 30- bis 60-minütiges Workout.
Wie kann man mehr Kalorien verbrennen?
Helfen Sie jemandem bei der Bewegung: Dies ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und einem Freund oder Familienmitglied beim Umzug zu helfen. Sie fühlen sich, als würden Sie in Kisten leben. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie die richtigen Hebetechniken beherrschen. Sie können Fett verbrennen und Ihre Muskeln trainieren, wenn Sie mit den Beinen vor dem Rücken leben. Sie werden mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie anderen helfen.
Wie fängt man an, Kalorien zu verbrennen?
Sprechen Sie über einen langen, anstrengenden Spaziergang: Wenn Sie gerne und schnell laufen, werden Sie einen schönen langen Spaziergang genießen. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie sich schnell bewegen. Wenn Sie gerne spazieren gehen, ist das leicht zu schaffen. Sie können auch einen Freund mitnehmen, der gerne spazieren geht. Das ist dann keine lästige Pflicht mehr, sondern wird zu einem gesellschaftlichen Ereignis. Sie können Ihren Freund oder Ihre Freundin zum Laufen mitnehmen, um Geld für March of Dimes und andere Wohltätigkeitsorganisationen zu sammeln.
Was ist eine gute Aktivität, um mit dem Abnehmen zu beginnen?
Mähen Sie Ihren Rasen: Traditionell wurde das Rasenmähen mit einem Rasenmäher erledigt. Wenn Sie noch einen Motor haben und gerne den Rasenmäher schieben, können Sie diese Möglichkeit nutzen.
Viele Rasenmäher haben einen eigenen Motor, der das Mähen des Rasens erleichtert. Man kann auch den Motor des alten Rasenmähers in der Garage anwerfen, aber das ist eine Herausforderung. Es gibt viele Menschen, die gerne Rasen mähen, sowohl Männer als auch Frauen.
Wie kann man zu Hause mehr Kalorien verbrennen?
Sie können Kalorien verbrennen, indem Sie in Ihrem Garten oder Hof arbeiten: Einige Tätigkeiten wie Unkrautjäten sind zwar nicht energieintensiv, aber Harken, Aufrüsten und andere Gartenarbeiten können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Viele Menschen betrachten Garten- und Hofarbeit als ein Hobby. Sie fühlen sich euphorisch. Sie können es genießen, draußen zu sein, wenn es Ihnen nichts ausmacht, in diesen Bereichen zu arbeiten.
Warum sollte man Aerobic-Übungen zum Abnehmen machen?
Dies ist ein kreativer Weg, um Aerobic-Kurse zu bekommen. Wenn du sogar Rhythmusgefühl hast, wirst du es lieben, nach dem Club in deiner Nähe zu tanzen. Du weißt wahrscheinlich, wie viel Spaß es macht, bis zum Ende zu tanzen, selbst wenn du ein erfahrener Tänzer bist. Du solltest es wieder versuchen, wenn du es eine Weile nicht getan hast.
Sie können tanzen, um Kalorien zu verbrennen. In den meisten Fällen müssen Sie nur zwei bis drei Minuten tanzen. Mit dem Hund spazieren gehen ist eine weitere gute Möglichkeit, das Jahr zu verbringen. Sie können Ihren Hund einwickeln oder ihn auffordern, schneller zu laufen. Wahrscheinlich können Sie Ihren Hund überall hin mitnehmen, wo Sie wollen.
Wie kann man mit Kindern Zeit verbringen, um Gewicht zu verlieren?
Spielen Sie mit Ihren Kindern: Kinder lieben es, herumzurennen und Fangen zu spielen, sich zu verstecken, zu forschen und verschiedene Sportarten wie Basketball, Fußball und Baseball zu betreiben. Auch wenn Sie sich anfangs von der Beweglichkeit Ihrer Kinder eingeschüchtert fühlen, wird sie bald ein Schwamm sein. Sie werden nicht nur in Form kommen und Kalorien verbrennen, sondern auch bleibende Erinnerungen für Ihre Kinder schaffen.
Die folgenden Trainingsarten könnten Ihnen gefallen, wenn Ihnen die derzeitige Methode des Aerobic-Trainings nicht zusagt. Es gibt viele Wintersportarten, an denen Sie teilnehmen können, z. B. Volleyball, Schwimmen, Skifahren, Schlittschuhlaufen und Eishockey. Diese Aktivitäten helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Blut in Wallung zu bringen.
Wie kann man Bauchfett verlieren?
Um schnell Bauchfett zu verlieren, müssen Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Da Bauchfett lange braucht, um zu schmelzen, und oft als letztes verschwindet, helfen Ihnen diese 8 Ernährungs- und Bewegungstipps, in einem Monat 5 cm zu verlieren, wenn Sie nicht die Zeit oder Geduld haben, ein paar Zentimeter zu verlieren.
Beginnen Sie damit, Ihre Taille zu messen. Dann sollten Sie Ihre Taille im Auge behalten und sie in regelmäßigen Abständen messen. Sie können verfolgen, wie viele Zentimeter Sie verloren haben, und diese zählen.
Wie kann man mit dem Abnehmen beginnen?
Der Verzicht auf Junkfood und fetthaltige Lebensmittel reduziert die Bildung von Fettdepots und verhindert, dass Sie mehr Bauchfett ansetzen.
- Ihre tägliche Kalorienzufuhr kann um 500 bis 700 Kalorien reduziert werden. Dadurch können Sie zwischen 1 bis 2 Pfund und mehr abnehmen, was eine gesunde Menge ist. Versuchen Sie nicht, mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
- Lassen Sie Ihren Körper nicht verhungern, indem Sie Mahlzeiten auslassen. Übermäßige Nahrungsbeschränkung kann den Körper in den Überlebensmodus versetzen. Er speichert mehr Fett, als er verbraucht, und das veranlasst den Körper, in den Überlebensmodus zu wechseln.
Wie isst man, um gesund abzunehmen?
Sie können die drei Hauptmahlzeiten des Tages durch sechs kleinere Mahlzeiten ersetzen. So können Sie Ihren Heißhunger besser kontrollieren und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Es ist wichtig, dass Sie sich gesund ernähren. Dazu gehört, dass Sie mehr Ballaststoffe, Eiweiß und andere Nährstoffe zu sich nehmen. Sie sind schnell und sättigend, so dass Sie sich nicht überessen werden. Sie sollten auch eine gesunde Menge an Obst, Gemüse und Nüssen essen.
Warum sollten Sie mit dem Abnehmen beginnen?
Die Fettschicht, die sich auf Ihren Bauchmuskeln befindet, kann durch Training entfernt werden. Das ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Plans, in einem Monat 3 Zoll zu verlieren.
- Sie sollten ein Ganzkörpertraining anstreben. Es hilft beim Abbau von Körperfett und versetzt den Körper in den Fettverbrennungsmodus.
- Nehmen Sie Bauchmuskelübungen in Ihr Trainingsprogramm auf. Bauchmuskelübungen tragen nicht viel dazu bei, das Bauchgewicht zu reduzieren. Sie sind wichtig, um die Bauchmuskeln zu formen und ein straffes, schlankes Aussehen zu erreichen. Plank, Brücke, Crunches und Kniebeugen sind allesamt Übungen, die für die Körpermitte von Vorteil sein können. Wenn Sie 3 Zentimeter abnehmen wollen, können Bauchmuskelübungen wirklich helfen.
Sollten Sie Ausdauer- und Krafttraining in Ihr Training integrieren?
Nehmen Sie Ausdauertraining in Ihr Trainingsprogramm auf. Ein Ausdauertraining sollte zwischen 30 und 45 Minuten dauern und 3-4 Mal pro Woche durchgeführt werden. Intervalltraining ist eine gute Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Dabei wechseln sich hochintensive Aktivitäten mit mäßiger bis niedriger Intensität ab. Intervalltraining ist effektiver als einfaches Ausdauertraining, um schneller Fett zu verbrennen.
Wenn Sie Ihre Taille in nur einem Monat verkleinern wollen, müssen Sie Gewichte heben. Durch die Vergrößerung des Muskelgewebes kann das Krafttraining den Ruheumsatz erhöhen.
Warum sollte man mehr Kalzium zu sich nehmen?
Kalzium kann Fett blockieren. Fettarme Molkereiprodukte sind eine gute Option, wenn Ihre Ernährung dies zulässt. Eine vorläufige Studie ergab, dass Menschen, die am meisten Kalzium mit der Nahrung aufnehmen (1 300 mg pro Tag), ein geringeres Risiko haben, fettleibig zu werden, als diejenigen, die 255 mg pro Tag zu sich nehmen. Forscher fanden heraus, dass Mäuse mehr Kalzium aufnehmen, wenn sie weniger Fett haben, als solche, die mehr Kalzium zu sich nehmen.
Warum sollten Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, wenn Sie abnehmen wollen?
Erhöhen Sie Ihren Ballaststoffanteil. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, indem Sie viel Obst, Gemüse, ungebrochenes Getreide und andere pflanzliche Lebensmittel essen. Dies hilft Ihnen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Experten gehen davon aus, dass ein Gramm Ballaststoffe anstelle von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu einem Kalorienverlust von 7 Kalorien führt. Wenn Sie Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme um 10 bis 15 Gramm erhöhen (die Menge, die der Durchschnittsamerikaner zu sich nimmt), können Sie 100 Kalorien einsparen.
