Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, wissen Sie, dass es manchmal praktisch unmöglich ist, das Leben zu kontrollieren, zu fühlen, zu denken und zu leben, wie es einem am besten passt. Lähmende Kopfschmerzen können sowohl Ihr Privat- als auch Ihr Berufsleben lähmen und führen oft dazu, dass Sie Aktivitäten, Termine und alltägliche Aufgaben stunden- oder tagelang aufschieben. Meine 3R sind hervorragend geeignet, um Antworten auf das Kopfschmerzproblem zu finden.
Wellness
Auch wenn nur eine Technik für Sie persönlich funktioniert, ist es ein Geschenk, das Ihnen helfen wird, Ihr Wohlbefinden wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
- Erkennen Sie, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Der zuverlässigste Schritt, um häufige Kopfschmerzen zu lindern, ist zu verstehen, was sie auslöst. Der beste Weg, die Ursachen zu erkennen, ist, ein Kopfschmerztagebuch zu führen. Beginnen Sie in Ihrem Tagebuch mit der Suche nach Stilen. Wann treten Kopfschmerzen in Ihrem Leben häufig auf? Oder treten sie eher zufällig auf? Könnten sie mit einem bestimmten Lebensmittel zusammenhängen, z. B. mit Wein, Schokolade oder Käse? Werden sie vor einer stürmischen Zeit noch schlimmer? Stehen sie im Zusammenhang mit Hormonen? Sind sie die Folge von Nebenhöhlenproblemen, Zähneknirschen, schlechter Haltung oder Augenbelastung? Stehen sie in erster Linie mit Stress in Verbindung?
- Ändern Sie Ihre Vorstellungen und Handlungen. Sind Sie derzeit damit zufrieden, dass Kopfschmerzen Ihr Leben beherrschen? Unnötig zu sagen, dass dies nicht der Fall ist. Sie haben die Energie, die Kontrolle zu übernehmen. Alles beginnt mit einer grundlegenden Änderung der Einstellung. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie sehr Kopfschmerzen Sie einschränken. Berücksichtigen Sie stattdessen die vielen verschiedenen Möglichkeiten, die Sie brauchen, um die Beschwerden zu bekämpfen. Modalitäten. Haben Sie schon einmal über Akupunktur, Akupressur, therapeutische Massage oder geführte Meditation nachgedacht? Diese arzneimittelfreien, ganzheitlichen Strategien haben sich bewährt und sind bei den meisten Patienten in der Lage, Kopfschmerzen zu kontrollieren oder zu verhindern.
- Handlungsmethoden. Wenn Ihr Tagebuch Ihnen dabei geholfen hat, herauszufinden, was Ihren Kopf zum Schreien bringt, können Sie diesen Auslöser vielleicht direkt beseitigen. Aber auch bei Kopfschmerzen, die auf unbekannte Auslöser zurückzuführen sind, können Sie von diesen Methoden profitieren. Verwenden Sie Ohrstöpsel, um übermäßigen Lärm zu filtern.
- Bewegen Sie sich viel und schlafen Sie, am besten jeden Tag gleichzeitig. Ändern Sie die Körperhaltung bei der Arbeit in der Regel über den Tag verteilt. Konfrontieren Sie eine schwierige Situation sofort, indem Sie Ihre Bedürfnisse ansprechen. Vermeiden Sie häufige auslösende Nahrungsmittel wie z. B. Schokolade, Käse, Koffein und alkoholische Getränke. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen auf einen Sturz oder ein Trauma zurückzuführen sind. Suchen Sie Ihren Zahnarzt auf, wenn Sie mit Kieferschmerzen aufwachen.
- Behandlungen, die Sie ausprobieren sollten. Obwohl es möglich ist, dass Ihre Kopfschmerzen so stark sind, dass Sie bei den ersten Anzeichen von drohenden Beschwerden verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen müssen, ist es mein Ziel, dass Sie selbst so wenig Medikamente wie möglich und so selten wie möglich einnehmen. Halten Sie ein paar Alternativen bereit, damit Sie nicht wirklich in Versuchung kommen, zu den Pillen zu greifen, wenn es nicht unbedingt notwendig ist. Ein Eisbeutel auf die Schmerzstelle legen. Dieser einfache Trick kann ausreichen, um Ihre Schmerzen zu lindern.
- Akupressur-zum-Bewegen. Massieren Sie den Bereich zwischen und etwas oberhalb der Falte zwischen dem ersten und zweiten Zeh, wenn Sie spüren, dass Kopfschmerzen aufkommen. Pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Sie können nicht nur Kopfschmerzen lindern, sondern viele Nahrungsergänzungsmittel können ihnen auch vorbeugen. Pestwurz (beachten Sie jedoch die möglichen unerwünschten Wirkungen), Magnesium, das Ergänzungsmittel B2 (Riboflavin), um nur einige zu nennen.
- Fordern Sie die medizinische Versorgung, die Sie verdienen. Auch wenn Kopfschmerzen eine Realität in Ihrem Leben sind, suchen Sie nach einer Opferperspektive, die jemandem oder einer anderen Sache die Schuld an Ihrem Zustand gibt. Die Alternative ist in der Tat viel angenehmer: Übernehmen Sie Verantwortung. Investieren Sie darin, herauszufinden, worauf Ihre einzigartige Reizung anspricht, und kämpfen Sie, indem Sie verschiedene Alternativen zur Vorbeugung und Linderung von Kopfschmerzen in Ihrem Leben ausprobieren.
