If you are a headache sufferer, you understand that there are occasions when it’s virtually impossible to check, feel, think, and live life your best. Debilitating head aches can cripple your personal in addition to professional life, often leading to postponing activities, deadlines, and everyday tasks for hours as well as days. My 3Rs are excellent for identifying answers to the headache problem.

Auch wenn nur eine Technik für Sie persönlich funktioniert, ist es ein Geschenk, das Ihnen helfen wird, Ihr Wohlbefinden wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

  • Recognize what’s fueling your head aches. The single most reliable step it is possible to take toward relieving frequent head aches is to understand what leads to them. The best way to identify causes would be to keep a journal. In your journal, begin looking for styles. When do headaches frequently affect your life? Or are usually they random? Could they linked to a food, such as wines, chocolate, or cheese? Perform they become even worse before a stormy time? Are they hormone-related? Perform they result from a Problem, Zähneknirschen, schlechte Haltung oder Augenbelastung? Sind sie in erster Linie -assoziiert?
  • Ändern Sie Ihre Vorstellungen und Handlungen. Sind Sie derzeit damit zufrieden, dass Kopfschmerzen Ihr Leben beherrschen? Unnötig zu sagen, dass dies nicht der Fall ist. Sie haben die Energie, die Kontrolle zu übernehmen. Alles beginnt mit einer grundlegenden Änderung der Einstellung. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie viel Kopfschmerzen limitations you. Instead, take into account the many different options you need to fight off discomfort. Modalities. Have you contemplated acupuncture, , , guided Diese arzneimittelfreien, ganzheitlichen Strategien haben sich bewährt und sind in der Lage, Kopfschmerzen zu kontrollieren und bei den meisten Patienten auch zu verhindern.
  • Handlungsmethoden. Wenn Ihr Tagebuch Ihnen dabei geholfen hat, herauszufinden, was Ihren Kopf zum Schreien bringt, können Sie diesen Auslöser vielleicht direkt beseitigen. Aber auch bei Kopfschmerzen, die auf unbekannte Auslöser zurückzuführen sind, können Sie von diesen Methoden profitieren. Verwenden Sie Ohrstöpsel, um übermäßigen Lärm zu filtern.
  • Get a lot of exercise and sleep, ideally simultaneously each day. Change the body position at work usually throughout the day. Confront a demanding situation at once by speaking up to your requirements. Avoid common trigger meals such as for example chocolate, cheese, caffeine, and alcoholic beverages. See your physician if your headache is because a fall or trauma. See your dentist if you awaken with jaw pain.
  • Behandlungen, die Sie ausprobieren sollten. Obwohl es möglich ist, dass Ihre Kopfschmerzen so stark sind, dass Sie bei den ersten Anzeichen von drohenden Beschwerden verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen müssen, ist es mein Ziel, dass Sie selbst so wenig Medikamente wie möglich und so selten wie möglich einnehmen. Halten Sie ein paar Alternativen bereit, damit Sie nicht wirklich in Versuchung kommen, zu den Pillen zu greifen, wenn es nicht unbedingt notwendig ist. Ein Eisbeutel auf die Schmerzstelle legen. Dieser einfache Trick kann ausreichen, um Ihre Schmerzen zu lindern.
  • Acupressure-to-move. Massage the region between and somewhat above the crease between your first and second toe once you feel a headache arriving on. Herbal and natural . Not merely can they relieve headaches, however, many supplements may also prevent them. Butterbur (although be familiar with possible unwanted effects), , Supplement B2 (Riboflavin), um nur einige zu nennen.
  • Fordern Sie die medizinische Versorgung, die Sie verdienen. Auch wenn Kopfschmerzen eine Realität in Ihrem Leben sind, suchen Sie nach einer Opferperspektive, die jemandem oder einer anderen Sache die Schuld an Ihrem Zustand gibt. Die Alternative ist in der Tat viel angenehmer: Übernehmen Sie Verantwortung. Investieren Sie darin, herauszufinden, worauf Ihre einzigartige Reizung anspricht, und kämpfen Sie, indem Sie verschiedene Alternativen zur Vorbeugung und Linderung von Kopfschmerzen in Ihrem Leben ausprobieren.