Ihre Gesundheit wird durch Ihr Alter, die Umwelt, Ihr Verhalten, Ihre Ernährung und Ihr soziales Umfeld beeinflusst. Alle diese Faktoren sind voneinander abhängig und einige beeinflussen sich gegenseitig. Dies sind die Hauptthemen, die im bald erscheinenden Newsletter "The Travel To Health" behandelt werden. Wenn wir älter werden, erwarten wir, dass sich unsere Gesundheit verschlechtert. Das lehrt uns unsere Erfahrung, und das, was wir in der Schule gelernt haben, steht nicht im Widerspruch zu dieser Erwartung. Ist es möglich, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder aufzuhalten? Die Experten lassen diese Möglichkeiten offen. Wir werden ihre Behauptungen prüfen, um festzustellen, ob sie wahrscheinlich, möglich oder weniger wahrscheinlich sind.
Möglicherweise
Ein ehemaliger schwedischer Meister im Langlauf sagte einmal: "Nichts ist unmöglich", und das gilt auch heute noch. Der Ort, an dem wir leben, hat einen großen Einfluss darauf, wie lange wir leben. Menschen, die in ärmeren Gegenden leben, haben eine geringere durchschnittliche Lebenserwartung als Menschen, die in wohlhabenderen Gegenden wohnen. Arme Menschen sterben an Krankheiten, die mit dem Wohlbefinden zusammenhängen, während reiche Menschen an Armut sterben. Während Allergien in wohlhabenden Gegenden häufiger vorkommen, sind sie in ärmeren Gegenden nicht so häufig. Extreme Unterschiede im Lebensumfeld können eine Lernchance sein. Wir werden untersuchen, was. Drogen, Kriminalität und Gewalt sind zwar nicht gesundheitsfördernd, können aber das Leben unglücklich machen.
Die moderne Gesellschaft ist gekennzeichnet durch doppelt arbeitende Eltern und Kinder, die viele Freizeitaktivitäten haben. Das erzeugt Stress und unterbricht den Tagesablauf der Familie. Zu viele Menschen haben keine Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. Dieser Lebensstil kann zu einer Vielzahl von Krankheiten führen. Eine körperliche Arbeit ist zwar an sich schon ein Training, kann aber auch zermürben, wenn sie zu einseitig ist. Training und Bewegung können uns helfen, mit einem stressigen Leben fertig zu werden. Das ist positiv, aber es kann auch den Stress erhöhen.
Übungsmethoden
Verschiedene Trainingsmethoden können für unterschiedliche Probleme eingesetzt werden. Golf ist ein Freizeitsport, der recht zeitaufwendig sein kann. Aus diesem Grund waren viele Golfer alt. Traditionelle Familien bevorzugen es, dass sowohl der Mann als auch die Frau spielen, aber es gibt immer noch viele Golfwitwen, zumindest in Schweden. Wenn man taub, blind oder stumm ist, ist das ein ernsthaftes Handicap. Selbst geringfügige Probleme mit den Sinnen können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Ein vermindertes Hörvermögen kann einen großen Unterschied in Ihrem sozialen Leben bedeuten. Sie können nicht Auto fahren, wenn Sie schlecht sehen. Wenn Sie schlecht sprechen können, werden Sie wahrscheinlich keinen Erfolg als professioneller Vermarkter haben.
Diese Grenzen können überwunden werden. Der Zusammenbruch des Diätkreises und der Ernährungspyramide hat eine Vielzahl von Ernährungsgurus hervorgebracht, die unterschiedliche Vorstellungen davon haben, wie wir uns ernähren sollten, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Wir haben die vollständige Kontrolle darüber verloren, was wir essen. Diese Situation erinnert mich an den Wurstverkäufer, der in seinen letzten Momenten seinem besten Freund den wichtigsten und besten Ratschlag zuflüsterte, den er geben konnte: "Esst niemals Wurst!" Diese Geschichte wird oft so verstanden: Der sterbende alte Mann kannte die Inhaltsstoffe der Wurst und riet dringend davon ab, sie zu essen. So verhalten wir uns auch zu den Lebensmitteln, die wir essen. Wir glauben zwar zu wissen, was wir essen, aber manche Inhaltsstoffe in Lebensmitteln sollten uns einen Schauer über den Rücken jagen, wenn wir es nicht wüssten.
Diese Inhaltsstoffe unterliegen nicht alle der Kontrolle durch die Hersteller. Ein Leben in einer friedlichen, freundlichen Umgebung wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Das Gegenteil kann zu einer schlechten Gesundheit führen. Mobbing ist ein wachsendes Problem an Schulen. An manchen Arbeitsplätzen herrschen archaische Strukturen, während an anderen ein Konkurrenzdenken herrscht, das es den Menschen schwer macht, sich nach Erledigung ihrer Aufgaben zu fühlen und zu erholen. Die Vermischung von heterosexuellen und homosexuellen Paaren führt zu neuen Formen des Zusammenlebens. Dies gilt insbesondere für Singles, die sich vielleicht für das Alleinsein entscheiden. Es wird für Sie von Vorteil sein, wenn Sie diese neun Faktoren und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben berücksichtigen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, den Travel To Health Newsletter zu abonnieren. Wir brauchen Ihre Hilfe, um herauszufinden, welche Faktoren hervorgehoben werden sollten.
Richtige Körperhaltung
Eine schlechte Körperhaltung kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihr Leben auswirken, unter anderem auch auf Ihre Fähigkeit zu atmen. Wie Sie alle wissen, ist die Atmung für die menschliche Existenz unerlässlich. Bevor wir untersuchen können, wie sich eine schlechte Körperhaltung auf unsere Atmung auswirkt, ist es wichtig zu verstehen, warum eine schlechte Körperhaltung überhaupt entsteht.
- Wenn Sie Ihre tonischen Muskeln nicht regelmäßig dehnen, ziehen sie sich mit der Zeit zusammen und spannen sich an. Sie sind für die Aufrechterhaltung Ihrer Haltung verantwortlich.
- Ihre phasischen Muskeln, die für dynamische Bewegungen zuständig sind, werden schwächer und dehnen sich. Unser Körper ist nicht für langes Sitzen geschaffen. Wir verbringen so viel Zeit sitzend an unseren Computern, entweder bei der Arbeit oder zu Hause, dass wir dazu neigen, zu lümmeln.
Ehe man sich versieht, krümmt man sich. Mit der Zeit verschlimmert sich das Hängenbleiben. Dies ist die häufigste Ursache für eine schlechte Körperhaltung. Eine schlechte Haltung kann dadurch verursacht werden, dass Ihr Körper versucht, das Gleichgewicht zu halten. Ihr Körper verschlimmert Ihre schlechte Haltung. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne geneigt haben, bewegen sich Ihre Hüften nach vorne, um dies auszugleichen, und schließlich wird Ihre Haltung verzerrt.
Schlechte Körperhaltung
Wie wirkt sich eine schlechte Körperhaltung auf Ihre Atmung aus und wie können Sie sie korrigieren? Erinnern Sie sich daran, wie Sie auf einem Stuhl saßen und sich beim Atmen nach vorne lehnten? Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer flachen, eingeschränkten Atmung führen, die sich auf die Produktivität und das Energieniveau auswirkt. Nimmt man noch den täglichen Stress hinzu, dem wir alle ausgesetzt sind, dann ist das ein Rezept für eine Katastrophe. Ihr Brustkorb ist mit einem riesigen Gummiband vergleichbar. Ihr Zwerchfell muss mehr nach oben als nach außen gerichtet sein, damit Sie richtig atmen können. Das liegt daran, dass angespannte Muskeln Ihre Fähigkeit, leicht zu atmen, einschränken und es Ihnen erschweren, Ihr Zwerchfell nach oben und nach außen zu bewegen. Das ist nicht normal. Die Atmung sollte mühelos, tief, leicht und ausgeglichen sein.
Falsches Atmen kann zu Problemen in der normalen Chemie Ihres Körpers führen. Unter Stress beginnen die Sauerstoff- und CO2-Werte im Blut zu schwanken, und einige Organe werden in Mitleidenschaft gezogen. Dies kann zu Panikattacken, Angstzuständen und Stress führen. Schlechte Atmung kann zu einem Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks und zu Muskelschmerzen führen. Schlechte Atmung kann zu Schmerzen in Händen, Füßen und Muskeln sowie zu Schwindel, Kurzatmigkeit und Kribbeln, Zittern, Schmerzen über dem Herzen und Schmerzen in der Brust führen.
Schlechte Atmung
Es gibt viele andere Symptome, die durch schlechte Atmung verursacht werden können. Die Liste geht weiter. Ihr Körper braucht Nahrung (in der richtigen Zusammensetzung), um Energie zu gewinnen, damit er funktionieren kann. Diese Nährstoffe werden von den Zellen "verbrannt", wobei die Zellen Kohlendioxid erzeugen. Der Körper muss dieses giftige Kohlendioxid ausstoßen. Dieser "Kreislauf des Lebens" ist auf Sauerstoff angewiesen. Er funktioniert folgendermaßen. Der Sauerstoff aus der Atemluft wird über die Alveolen, winzige Bläschen in der Lunge, in den Blutkreislauf aufgenommen. Ein vorbeilaufendes Eiweißmolekül namens Hämoglobin sammelt den Sauerstoff aus Ihrem Blutkreislauf. Jedes Molekül kann vier Sauerstoffmoleküle transportieren.
