Medizinische Fragen unterscheiden sich etwas zwischen Frauen und Männern. Wir lesen so viel über Ernährung und Diät für Frauen, deshalb denke ich, es ist an der Zeit, dass Männer es auch einmal versuchen! Top-Lebensmittel für Männer. Mit wenig Wissen über ihre Vitamine und Mineralien. Einige Nüsse sind sehr gesättigt an unerwünschten Fetten; Paranüsse haben in der Regel etwa 70% Fett, was bedeutet, dass man nicht zu viele auf einmal verzehren sollte, ABER nur 10% des Fettes ist tatsächlich gesättigt, damit Sie sehen können, dass ein großer Teil "ungesättigt" ist und aus diesem Grund entweder essentiell oder potenziell ideal für die Fitness jeder Zelle in Ihrem Körper.
Richtige Ernährung
T Erdnussbutter - Leser aus dem Vereinigten Königreich werden wissen, was ich meine!), aber auch fetter Fisch wie z. B. Lachs, Avocados, Gemüse- und Samenöle sowie ätherisches Olivenöl enthalten meist Omega-3-Fettsäuren - einfach gesagt Fette, die der Mensch braucht und die im Körper gut verwertet werden. was angesichts der jüngsten und anhaltenden Bedenken über Zuchtlachs hilfreich sein könnte. Omega-3-Körperfette helfen nicht nur bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch bei der Vorbeugung von Arthritis und depressiven Störungen. Ein 25-g-Teil Brazils (etwa 10 Nüsse) ist ein idealer Snack oder eine Ergänzung zu Müsli oder Obst am Morgen. Etwa 70 g unerwünschte Fette an einem einzigen Tag sind akzeptabel, um Teil Ihrer gesamten Ernährung zu sein, sie machen nicht dick! und auch die Schilddrüse.
Selen kann als potenter Anti-Krebs-Broker angesehen werden. Eine 25-G-Portion würde Ihnen 383 Mikrogramm (ug) bieten, also wäre auch die Hälfte dieser Menge von Vorteil! Samen (insbesondere Kürbiskerne) enthalten wesentlich weniger unerwünschte Fette als Nüsse; Kürbiskerne enthalten nur 45% Fett, und auch hier sind fast alle ungesättigt. Außerdem haben sie einen höheren Eiweißgehalt als viele Nüsse und enthalten auch viel mehr Zink. Nüsse sind nach wie vor eine gute Eiweißquelle, wobei Mandeln die beste Menge liefern und auch den höchsten Kalziumgehalt aufweisen.
Wussten Sie schon?
Paranüsse erreichen die Oberfläche der Liste wieder in Bezug auf Magnesium, Wie Sie deutlich sehen können, ist es wirklich Vielfalt, die zählt und wie wir verstehen, liefert es sicherlich die "Würze" des Lebens, sondern bietet zusätzlich den Schlüssel zum Erwerb des gesamten Spektrums der Ernährung, die wir haben, um gesund zu sein jeden Tag. Der Körper eines Spermiums enthält 86% einfach ungesättigte Fette! Gesunde Spermien brauchen also gesunde Fette (zusätzlich zu einer guten Dosis Selen!). Die Mahlzeiten mit einem ähnlichen Fettsäureprofil wie das von Spermien sind in der Regel essentielles Olivenöl und Macadamianüsse, aber auch alle anderen oben genannten Lebensmittel kommen dem ziemlich nahe!
Also Leute, wahrscheinlich hilft diese Information wirklich, die Dinge ein bisschen mehr ins rechte Licht zu rücken? Darüber hinaus stellten sie fest, dass ihre Testosteron- und Cholesterinwerte sanken. Der PSA-Wert kann ein Anzeichen für die Entwicklung eines Tumors sein. Bei den Männern, die komplexere Krebserkrankungen hatten, stiegen die PSA-Werte weiter an, so dass auch sie von der Behandlung profitieren konnten. Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, die bei der Bekämpfung von Krebserkrankungen helfen können. Zu den vielseitigen Sojagerichten gehören Tofu, Sojakaffeebohnen und Miso.
Isoflavone
Sie gehören nicht nur zu den besten pflanzlichen Eiweißquellen, sondern Sojalebensmittel enthalten auch pflanzliche Inhaltsstoffe, die so genannten Isoflavone". Diese haben mehrere gesundheitliche Vorteile für Männer. Sojaprotein trägt dazu bei, die Menge des schädlichen LDL-Cholesterins im Blut zu senken, und Soja-Isoflavone gelten sogar als schützend gegen Prostatakrebs und Herzerkrankungen. Firmen-Tofu ist die beste Methode, um in den Genuss der gesundheitlichen Vorteile von Soja zu kommen.
Entgegen der öffentlichen Meinung kann Tofu wirklich essbar und auch schmackhaft sein. Um das Beste aus Ihrem Tofu, dem Zitronensaft, dem ätherischen Öl und den Kräutern herauszuholen, sollten Sie, wenn Sie noch nie Tofu verwendet haben, das folgende Rezept ausprobieren, das lecker, schnell und einfach ist. Erhitzen Sie das ätherische Olivenöl bei mäßiger Temperatur. Den Gemüseanteil, den Zitronensaft, die Quinoa-Körner, die Zitronenschale, den dunklen Pfeffer und den Tofu hinzufügen. Abdecken und eine Viertelstunde köcheln lassen. Den Spargel darauf legen, abdecken und weitere 5 Minuten kochen lassen.
Lebensmittel für Männer
Quinoa ist wirklich ein Top-Energie-Lebensmittel und definitiv in meiner Reihe der "Top-Lebensmittel für Männer", zum Teil, weil es das beste Aminosäure-Nutzerprofil aller Körner bekommt! Das bedeutet, dass man es als exzellente Proteinquelle zählen kann, und noch besser, wenn man es mit Eiern, Geflügel oder Fisch mischt. Es ist auch sehr reich an Mineralien und Vitaminen (vor allem B-Vitamine, Kalzium und Magnesium). Außerdem ist es reich an Kalium, genau wie Bananen und Avocados, die dazu beitragen, den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Er ist extrem fettarm und cholesterinfrei, lässt sich leicht zubereiten und ist die perfekte Lösung für den Beginn einer arbeitsreichen Zeit. Falls Sie wegen des Cholesteringehalts von Eiern besorgt sind, sollten Sie den Verzehr auf 3 Eier pro Woche beschränken; ansonsten brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.
Eier sollten ein "gelegentliches Vergnügen" sein! Austern sind reich an dem Mineral Zink - gemeinhin als Fruchtbarkeitsmineral bekannt! Austern haben den Ruf, ein Aphrodisiakum zu sein, und vielleicht ist es der hohe Zinkgehalt, der diesen Ruf wissenschaftlich untermauert? Tatsache ist, dass Austern eine außergewöhnlich hohe Menge an Zink enthalten, das für die Spermienbildung und das Wachstum der Fortpflanzungsorgane benötigt wird.
Austern sind leider nicht jedermanns Sache. Gibt es noch andere Lebensmittel, die eine ähnliche Wirkung haben könnten? Schön, fast alle anderen Schalentiere, Innereien und Weizenkeime, um nur ein paar zu nennen. Am besten mit einem Glas Champagner!
Knoblauch!
Knoblauch ist wahrscheinlich das gesündeste und hilfreichste Lebensmittel/Kraut der Welt. Offensichtlich gehört er wirklich zu den ältesten kultivierten Pflanzen, die aus Zentralasien stammen. Er wird als "Anti-Aging" bezeichnet, da er ein hervorragender Weg ist, Antioxidantien zu erhalten. Wir sehen diese Technik sichtbar als Falten! Knoblauch enthält auch viele Nährstoffe, wie z. B. B-Vitamine und Kalzium, wenn auch nur in geringen Mengen. Man nennt es Allicin. Deshalb ist Knoblauch so ideal bei Erkältungen und Grippe. Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauch sollten die aktive Chemikalie (die beim Trocknen erhalten bleibt) unterstützen, da die Eigenschaften von Allicin dazu beitragen, ein gesundes Herz und einen gesunden Kreislauf aufrechtzuerhalten, und außerdem eine wunderbare antimikrobielle Wirkung haben. Knoblauch wirkt im Blutkreislauf gerinnungshemmend, was die Gefahr von Schlaganfällen verringert, und kann helfen, Krebszellen zu zerstören. Die beste Art, Knoblauch zu essen, ist natürlich, gehackt, geschnitten oder pulverisiert und in eine Salatsoße gegeben? Versuchen Sie jedoch, nach einem stark mit Knoblauch versetzten Abendessen rohe Petersilie zu kauen. Die Alternative ist die tägliche Einnahme einer Knoblauchkapsel.
