Nach Angaben der Internationalen Kopfschmerzgesellschaft (IHS) gibt es mehr als 200 Arten von Kopfschmerzen. Sie lassen sich in drei große Kategorien einteilen: primäre, sekundäre und andere. Die Mehrzahl der Kopfschmerzen fällt unter die erste Kategorie. Wir kennen sie als Spannungskopfschmerzen, Migräne, Rebound-Kopfschmerzen, Clusterkopfschmerzen und Kopfschmerzen. Auf Spannungskopfschmerzen entfallen 75% der gesamten Kopfschmerzen. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, sind Kopfschmerzen nicht häufig und Sie behandeln sie wahrscheinlich mit einem rezeptfreien Medikament wie Paracetamol oder Ibuprofen.

Behandlungen

Sie nehmen eine Tablette und legen sich, wenn Sie können, eine Weile hin. Manche Menschen haben jeden Tag oder mehrmals pro Woche Kopfschmerzen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Kopfschmerzen zu bekämpfen, wenn Sie zu diesen Menschen gehören.

  • Führen Sie ein Tagebuch - Halten Sie alle Einzelheiten über Ihre Kopfschmerzen fest. Dazu gehören Zeit und Ort des Auftretens, was Sie zu der Zeit getan haben, Schwere und Ort der Schmerzen, Dauer und was Sie getan haben, um sie zu lindern. Dies wird Ihnen helfen, Auslöser und Kombinationen von Auslösern zu erkennen, die Kopfschmerzen verursachen können. Zu den "üblichen Verdächtigen" gehören bestimmte Lebensmittel, bestimmte Medikamente, hormonelle Umstellungen (bei Frauen), Arbeitsbedingungen, Wetterwechsel und helles Licht.
  • Stressbewältigung - Über diesen Bereich unseres Lebens reden viele Menschen, aber nur wenige tun tatsächlich etwas dagegen. Es ist möglich, den Stress in den Griff zu bekommen, indem man sich mindestens zwei Mal am Tag eine "Auszeit" nimmt und sich entspannt, und sei es nur für ein paar Augenblicke. Das Wichtigste ist, dass wir den Stress in unserem täglichen Leben erkennen und Maßnahmen ergreifen, um ihn zu reduzieren oder zu beseitigen.
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung - Ihre Mutter und Ihr gesunder Menschenverstand werden Ihnen sagen, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, Kopfschmerzen zu vermeiden und Ihren Blutzucker- und Magnesiumspiegel auf dem richtigen Niveau zu halten. In Ihrem Kopfschmerztagebuch finden Sie vielleicht bestimmte Lebensmittel, die Kopfschmerzen auslösen können, wie Rotwein und verarbeitetes Fleisch, das Natriumnitrit enthält (verarbeitetes Rindfleisch).
  • Achten Sie auf Ihren Schlaf - Es gibt viele Gründe, warum wir nachts nicht schlafen können. Wissenschaftler haben jedoch gezeigt, dass wir umso weniger Kopfschmerzen haben, je mehr Zeit wir mit Schlafen verbringen (8 Stunden ohne Lesen oder Fernsehen). Wenn Sie das nicht schaffen, sollten Sie versuchen, acht Stunden zu schlafen. Wenn Sie ein Tagebuch führen und gute Ergebnisse erzielen, werden Sie motiviert sein, dafür zu sorgen, dass Sie jede Nacht genügend Zeit für die Bettruhe haben.
  • Bewegung - damit meine ich nicht, sechs Stunden am Tag ins Fitnessstudio zu gehen und Eisen zu stemmen. Dreimal pro Woche mindestens 20 Minuten zügig spazieren gehen - das meine ich. Ideal wäre es, jeden Tag 30 Minuten zu gehen. Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind, dieses Minimum zu erreichen, können Sie trotzdem Sport treiben, indem Sie die Treppe nehmen, auf dem Weg zur Arbeit weiter weg parken, Besorgungen machen oder früher aufstehen, um im Büro herumzulaufen. Durch das Gehen werden die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der verschiedenen Organe des Körpers verbessert, was zur Verringerung der Kopfschmerzen beitragen kann. Dieser langfristige Ansatz zur Bewältigung von Kopfschmerzen wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit besser in den Griff zu bekommen und Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie häufige oder starke Kopfschmerzen haben. Auf diese Weise werden Kopfschmerzen in Ihrem Leben seltener auftreten.
  Wie behandelt man Gürtelrose?

 

Vorheriger ArtikelWarum sollte man Hausmittel gegen Kopfschmerzen ausprobieren?
Nächster ArtikelWodurch wird Migräne ohne Kopfschmerzen verursacht?