Joggen ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Es hilft Ihnen nicht nur, in Form zu bleiben, sondern macht Sie auch glücklicher und entspannter. Es ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Tag gesund zu beginnen. Beim Laufen am Morgen haben Sie Zeit, Ihren Tag zu planen und darüber nachzudenken, was Ihnen hilft, Ihren Tag zu organisieren.Trotz der Tatsache, dass...
Obwohl Joggen am frühen Morgen viele Vorteile hat, ist es für die meisten Menschen immer noch eine Herausforderung. Manchmal kann das morgendliche Aufstehen zum Joggen sehr schwierig und mühsam sein. In diesem Fall müssen Sie motiviert sein, früh am Morgen zu joggen.
In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, wie Sie sich zum Laufen am Morgen motivieren können.
Wie motiviert man sich zum morgendlichen Joggen?
Die medizinische Forschung hat gezeigt, dass Joggen am Morgen den Schlaf verbessert und den Stoffwechsel anregt. Außerdem werden Sie den ganzen Tag über produktiver sein. Hier sind einige Tipps, die Sie zum morgendlichen Joggen motivieren.
1. Bereiten Sie Ihren Geist vor
Ihr Geist ist Ihr Sprungbrett und das Zentrum Ihres Handelns. Um sich zum morgendlichen Joggen zu motivieren, bereiten Sie Ihren Geist vor.
Wie können Sie sich geistig vorbereiten? Sie können Ihren Geist mit nützlichen Vorteilen und Gründen für das Joggen füttern. Bleiben Sie nicht dabei stehen. Bestellen Sie ein Joggingpaket, das Ihre Joggingkleidung (Shorts, Kompressionssocken) und Schuhe (Turnschuhe) enthält. Ihr Geist wird bereit sein, mit dem Joggen zu beginnen, sobald Sie Ihre Jogging-Ausrüstung gekauft haben.
2. Setzen Sie sich ein Fitnessziel
Sie werden motiviert sein, Ihr Ziel zu erreichen, wenn Sie ein konkretes Ziel haben. Wie viele Kilos wollen Sie bis zum Ende des Monats abnehmen? Mit einem solchen Ziel bleiben Sie motiviert und konsequent.
3. Genug schlafen
Wenn Sie frühmorgens joggen müssen, sollten Sie genügend Schlaf bekommen. Sie sollten nicht vor 1 oder 2 Uhr schlafen gehen. Sie müssen um 5:30 oder 6:30 Uhr aufstehen, um zu joggen.
Sie werden zu müde sein, um sich noch zu bewegen. Sie sollten mindestens sieben bis acht Stunden schlafen. Dann ist Ihr Körper völlig ausgeruht und Sie wachen auf und fühlen sich agil und stark, nicht schwach.
4. Treten Sie einer Fitnessgruppe bei
Die Teilnahme an einer morgendlichen Jogginggruppe ist eine gute Möglichkeit, sich zu motivieren. Schließen Sie sich einem örtlichen Jogging-Club an. Wenn Sie sehen, wie andere ihre Fitnessziele erreichen, wird Sie das zum Joggen motivieren.
5. Finden Sie einen Partner, der Sie zur Verantwortung zieht
Wenn Sie jemanden brauchen, der Sie morgens zum Joggen motiviert, sollten Sie sich einen Partner suchen, der Sie zur Verantwortung zieht.
Es ist eine gute Idee, jemanden in der Nachbarschaft zu fragen. Das kann ein Freund der Familie, ein Nachbar oder sogar ein Mitglied Ihrer eigenen Familie sein. Sie können Ihnen beim morgendlichen Aufstehen und Laufen helfen. Sie können auch mit einem Fitnesspartner laufen.
6. Aufwärmen des Körpers
Am frühen Morgen fühlen Sie sich vielleicht ein wenig müde. Ihre Muskeln können auch steif sein. Wenn Sie Ihren Körper ein paar Minuten aufwärmen, werden Sie zum Joggen motiviert.
Es sollte nichts Ernstes sein. Es kann sich um Springen oder Hüpfen handeln, oder auch um einen Spaziergang durch den Raum. Es kann auch nur fünf Minuten dauern. Sie ziehen sich schnell an und gehen dann auf die Straße. Auch das Aufwärmen vor dem Joggen kann helfen, Verletzungen zu vermeiden.
7. Langsam angehen
Hetzen Sie nicht. Sie sollten mit dem Laufen nicht länger als 20 Minuten beginnen. Sie können mit 10 Minuten Laufen beginnen und sich dann allmählich auf 15 Minuten steigern.
Die 10%-Regel besagt, dass es am besten ist, jede zweite Woche zu joggen, um die Laufstrecke zu erhöhen. Wenn Sie es langsam angehen, können Sie das Verletzungsrisiko minimieren.
8. Genieße einige tolle Lieder
Wenn du ein Musikfan bist, kannst du dich zum morgendlichen Laufen motivieren, indem du deine Lieblingssongs über deine Kopfhörer abspielst. Diese Lieder machen dich fröhlicher. Außerdem wirst du nicht so schnell müde, wenn du Musik zum Joggen benutzt. Sie können auch Hörbücher oder Podcasts hören.
9. Belohne dich selbst
Lernen Sie, sich selbst zu schätzen, wenn Sie ein Fitnessziel erreicht haben. Das motiviert Sie, sich weiter anzustrengen und immer wieder zu joggen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu belohnen, wenn Sie versuchen, sich zum Abnehmen zu motivieren.
10. Schlafen Sie am Vorabend ausreichend
Genügend Schlaf ist wichtig, damit Sie früh aufwachen und sich vor Ihrem morgendlichen Lauf energiegeladen fühlen. Achten Sie darauf, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen.
Das bedeutet, dass Ihre Schlafenszeit eine Priorität sein sollte. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie genug Schlaf bekommen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie ein nächtliches Ritual einführen, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Das kann das Lesen eines Buches oder ein warmes Bad sein.
11. Bereiten Sie Ihre Laufkleidung am Vorabend vor
Wenn Sie alles am Vorabend vorbereiten, fällt es Ihnen leichter, morgens aufzustehen und mit dem Joggen zu beginnen. Dazu gehört auch, dass Sie Ihre gesamte Trainingsausrüstung bereitlegen, einschließlich Schuhe, Laufkleidung und andere Ausrüstung.
So sparen Sie morgens Zeit, weil Sie Ihre Sachen nicht mehr durchsuchen müssen. Noch besser ist es, wenn Sie in Ihrer Trainingskleidung schlafen können, damit Sie leichter loslegen können.
12. Wärmen Sie den Raum auf, bevor Sie das Bett verlassen
Es kann schwierig sein, aus dem Bett zu kommen, wenn es kalt ist, aber es gibt einige Möglichkeiten, den Prozess zu erleichtern. Eine Möglichkeit, es sich leichter zu machen, ist das Aufwärmen des Schlafzimmers oder des Raums. Das kann bedeuten, dass Sie die Heizung aufdrehen, einen Heizlüfter benutzen oder sich sogar für ein paar Minuten eine warme Decke über sich legen. So fällt es Ihnen leichter, morgens aufzustehen.
Schlussfolgerung
Vermeiden Sie Energydrinks, Koffein oder Kaffee als Motivationsschub für das morgendliche Joggen. Vor dem Joggen können Sie nur Wasser oder ein gesundes Frühstück zu sich nehmen. So kann Ihr Körper den maximalen Nutzen aus dem Joggen ziehen.
