Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Form von Kopfschmerzen. Die meisten Menschen kennen die Kopfschmerzen, die vom Kopf, Nacken oder Rücken ausstrahlen. Diese "Kopfschmerzen vom Spannungstyp" (TTH) können entweder episodisch oder kontinuierlich auftreten. In der Regel treten sie episodisch auf und dauern weniger als 15 Tage pro Monat an. Das klingt furchtbar!
Chronisch
Sie gelten als "chronisch", wenn sie mehr als 15 Mal pro Monat über einen Zeitraum von sechs bis sechs Monaten auftreten. Kopfschmerzen sind in jedem Fall schwer zu ertragen. Obwohl die Forschung noch unvollständig ist, warum Kopfschmerzen sich so anfühlen und so weh tun, werden Spannungskopfschmerzen höchstwahrscheinlich durch das Anspannen und Zusammenziehen der Muskeln in Nacken, Schultern, Kiefer, Kopfhaut und Hals als Reaktion auf Stress, Angst oder Depression verursacht.
Spannungskopfschmerzen
Spannungskopfschmerzen können durch Überarbeitung, Zähneknirschen, unregelmäßiges Essen und zu wenig Schlaf verursacht werden. Diese Kopfschmerzen sind in der Regel nicht lokalisiert und können beide Seiten des Kopfes betreffen. Sie werden in der Regel als dumpfe, drückende Schmerzen am Hinterkopf beschrieben, die dann nach vorne wandern.
Spannungskopfschmerzen dauern in der Regel zwischen vier und sechs Stunden, können aber auch mehrere Tage oder sogar Monate andauern. Spannungskopfschmerzen können mit frei verkäuflichen Medikamenten wie Ibuprofen oder Aspirin behandelt werden. Diese Medikamente können die Kopfschmerzen lindern, bekämpfen aber nicht die eigentliche Ursache der Spannungen. Der beste Weg, Spannungskopfschmerzen zu verringern oder zu beseitigen, besteht darin, zu lernen, Stress zu kontrollieren.
Stress
Stress ist weder eine Krankheit noch ein Zustand. Es ist ein Begriff, der beschreibt, wie wir auf äußere Einflüsse reagieren, die Angst und Unruhe, Gefühle der Unzulänglichkeit oder andere negative Reaktionen hervorrufen. Verschiedene Menschen reagieren unterschiedlich auf diese Einflüsse. Die gleichen Umstände, die bei einer Person viel Stress verursachen, wirken sich auf eine andere Person möglicherweise nicht in gleicher Weise aus.
Das bedeutet, dass wir unsere Reaktionen auf positive Reize verändern und kontrollieren können. Schon lange ist es möglich, negative Reaktionen zu begrenzen und zu kontrollieren. In der Meditation geht es darum zu lernen, nicht negativ auf äußere Reize zu reagieren und den eigenen Selbstwert zu erkennen und zu akzeptieren.
