Senioren machen sich Sorgen um ihre Gesundheit und Fitness, oft weil sie diese Themen jahrzehntelang vernachlässigt haben. Wenn Sie einer von ihnen sind, wann haben Sie beschlossen, dass Ihre Fitness keine Priorität hat? In der Regel ist es noch nicht zu spät, mit der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness zu beginnen. Immer mehr Menschen über 60 gehen regelmäßig ins Fitnessstudio und treiben regelmäßig Sport, sei es auf dem Laufband oder an Fitnessgeräten. An Halbmarathons nehmen mehr Senioren denn je teil, und Marathonläufer sind oft 60 Jahre oder älter.

Senioren

Senioren sind oft auf Golf-, Tennis- und Squashplätzen anzutreffen, um sich zu vergnügen und fit zu halten. Wenn Ihre körperliche Verfassung es Ihnen nicht erlaubt, an extremen Seniorensportarten teilzunehmen, gibt es viele andere Möglichkeiten. Damit Gesundheit und Fitness voll funktionsfähig sind, müssen Sie sich bewegen, gut essen und sich ausreichend ausruhen. Senioren müssen ihren Lebensstil nicht grundlegend ändern, um ihr Leben zu verbessern. Selbst kleine Veränderungen können sich mit der Zeit auszahlen. Wie hoch ist Ihr derzeitiges Aktivitätsniveau? Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, von der Couch zur Toilette zu laufen, wäre ein täglicher Spaziergang um den Block ein guter Anfang.

Wenn Mobilität kein Thema ist, wie lange fahren Sie schon Fahrrad? Anstatt sich auf die Beweglichkeit zu konzentrieren, sollten Sie über moderate Übungen nachdenken. Es gibt viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Dehnübungen, die Sie zu Hause durchführen können. Vielleicht bevorzugen Sie einfache, wenig anstrengende Übungen wie Tai Chi oder Yoga. Die meisten Senioren können diese Übungen auf einem einfachen Niveau durchführen und ihre Fähigkeiten mit der Anpassung ihres Körpers verbessern. Für beides müssen Sie nicht an einem Kurs teilnehmen.

Erinnern Sie sich an

Es gibt viele Online-Videos und DVDs, die Sie zu Hause anschauen können. Gibt es in Ihrer Gegend ein Freizeitzentrum? Sie können sich dort sportlich betätigen, und viele bieten Kurse im Schwimmbad für Senioren an. Sie werden Ihre Angst vor dem Sport in der Öffentlichkeit bald vergessen. Stattdessen werden Sie die sozialen Vorteile des Trainings mit Senioren aus Ihrer Gemeinde genießen. Wenn Sie eine Gruppe von Senioren haben, die wie Sie sind, werden Sie eher dabei bleiben und sich erfolgreicher fühlen.

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Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio immer für Sie offen ist, wenn Sie körperlich fit sind. Es ist einfach, zu Hause mit dem Gewichtheben zu beginnen, indem Sie Hanteln in Ihrem Sportgeschäft oder Kaufhaus kaufen. Sprechen Sie mit dem Leiter Ihres örtlichen Fitnessstudios, wenn Sie sich mehr zutrauen. Personal Trainer sind aufgrund der großen Anzahl von Babyboomern immer mehr auf die Arbeit mit Senioren spezialisiert. Es ist eine gute Möglichkeit für den Anfang, einen solchen Trainer zu engagieren, der Ihnen zumindest bei den ersten Sitzungen hilft. Beginnen Sie mit leichteren Gewichten und arbeiten Sie sich hoch. Sie werden von Ihrem Körper verlangen, dass er sich dehnt und auf neue Art und Weise bewegt, also ist es eine gute Idee, langsam anzufangen. Sie sehen, dass Fitness für Senioren auf viele Arten erreicht werden kann. Sie alle sind einfach zu beginnen und erfordern nur wenig Aufwand. Beginnen Sie noch heute damit, Ihre Gesundheit zurückzuerobern und ein längeres, erfüllteres Leben zu führen.

Wellness

Wenn wir davon ausgehen, dass wir 100 Jahre alt werden, dann wollen wir unser Leben auch genießen können, wenn wir dieses Alter erreichen. Ich liebe den Ausdruck: "Kinder treffen Entscheidungen, aber Erwachsene treffen Entscheidungen". Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie Ihr ganzes Leben damit verbracht, dem Geld hinterherzujagen und für Ihre Familie zu sorgen. Sie hatten Glück, wenn Sie die Zeit oder auch nur die Neigung hatten, sich um sich selbst zu kümmern. Jetzt, wo Sie 50 Jahre alt sind oder kurz davor stehen, ist es an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Sie wollen sich um Ihre Gesundheit kümmern.

Auch Bewegung ist wichtig. Als älterer Bürger können Sie sich nicht zurücklehnen und zusehen, wie die Autos rosten und das Gras wächst. Regelmäßige Bewegung hält Ihr Herz gesund und Ihren Verstand wach. Du musst dich richtig ernähren. Sie können das Salz und das Fett loswerden, die einigen "alten Menschen" das Leben schwer machen. Nehmen Sie eine Speisekarte für Senioren zur Hand und lernen Sie, wie man sie benutzt. Anstatt zu braten, können Sie es mit gebratenem, gekochtem oder gebackenem Essen versuchen. Suchen Sie sich ein Hobby, das Ihnen Spaß macht, und gehen Sie regelmäßig aus dem Haus.

Wandern Vorteile

Zu Fuß gehen ist eine tolle Alternative zum Autofahren. Ich möchte diese alten Knacker, die mit Elektrokarren herumfahren und meinen, dass ihre Beine in Ordnung sind, erdrosseln. Im Alter hat man zwei Möglichkeiten: sich abzunutzen oder zu rosten. Auch wenn sich Ihre körperliche Verfassung im Alter verschlechtert, ist es besser, aktiv zu sein, als im Bett zu liegen. Gehen kann helfen, die Ansammlung von Giftstoffen zu reduzieren. Außerdem wird die Muskulatur gestärkt und gestrafft, insbesondere die des Herzens und der Knochen. Eine Umfrage über die sexuellen Einstellungen und Verhaltensweisen älterer Menschen in den Vereinigten Staaten ergab, dass die meisten Amerikaner im Alter von 57 bis 85 Jahren glauben, dass Sex ein wesentlicher Bestandteil des Lebens ist.

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Die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs hat bei den Aktiven zwischen den 50er und 70er Jahren und den 50er Jahren nur leicht abgenommen. Aus dieser Umfrage ging auch hervor, dass die sexuelle Aktivität eng mit der allgemeinen Gesundheit zusammenhängt, die noch wichtiger ist als das Alter. Vielleicht interessiert es Sie, dass das Reich der Pflanzen eine breite Palette von Heilkräften und atemberaubender Schönheit besitzt. Sie könnten die Einnahme von Prozac oder anderen Antidepressiva in Betracht ziehen, wenn Sie sich etwas träge oder deprimiert fühlen.

Pflanzliche Hilfe

Es hat sich gezeigt, dass Fever few bei der Vorbeugung von Migränekopfschmerzen wirksam ist. Es kann die Zahl der Kopfschmerzen um bis zu 70 Prozent verringern. Es kann auch die Schmerzen lindern und die Übelkeit bekämpfen, die bei diesen Kopfschmerzen häufig auftritt. Cleaver ist ein starkes und wirksames Kraut für das Lymphsystem. Sie kann bei Mandelentzündungen, geschwollenen Drüsen und anderen Problemen helfen. Es ist wirksam bei der Behandlung von Entzündungen, einschließlich Hauterkrankungen, Hautausschlägen und Verbrennungen, sowohl innerlich als auch äußerlich.

Echinacea kann als "präventives" Kraut verwendet werden. Obwohl er in modernen Arzneimitteln nicht verwendet wird, halten viele Kräuterkundler Echinacea für ein wirksames Antibiotikum und Blutreinigungsmittel. Er stimuliert das Immunsystem, indem er die Produktion von T-Zellen zur Bekämpfung von Infektionen erhöht.

Schlussfolgerung

Amerikas beliebtestes pflanzliches Getränk, der Kaffee, ist dafür bekannt, dass er Schläfrigkeit bekämpft, die sportliche Leistung steigert, Erkältungen und Grippe lindert und Asthmaanfällen vorbeugt. Außerdem verstärkt er die schmerzlindernden Eigenschaften von Aspirin. In einer Studie wurde festgestellt, dass sowohl grüner als auch schwarzer Tee vor der Bildung von fetthaltigen Arterienablagerungen schützt. Heute und in den meisten Fällen unseres Lebens haben wir eine völlig andere Einstellung als frühere Generationen. Wir sind aktiver, anspruchsvoller und haben eine längere Lebenserwartung. Die geburtenstarken Jahrgänge sind besser bekannt als "The Baby Boomers". Jetzt sind wir an der Reihe, die Früchte und Vorteile unserer Arbeit zu genießen.

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