Der Mensch unterliegt oxidativen Schäden. Deshalb gibt uns der Name oxidativ einen Hinweis darauf. Unser Körper nutzt Sauerstoff zur Energiegewinnung. Der Grundstoffwechsel ist die Ursache der Oxidation. Was ist Oxidation? Oxidation ist ein Prozess, der die DNA schädigt. Nahezu jede Zelle im Körper hat eine DNA als Gebrauchsanweisung. Diese DNA-Bedienungsanleitung sagt den Zellen, wie sie sich wann zu verhalten haben. Man kann verstehen, warum Oxidation schlecht für die DNA ist, wenn man sich das Rosten ansieht. Rost wird durch Oxidation in der Umgebung verursacht. Metall, das verrostet ist, funktioniert nicht mehr so, wie es sollte. Das Gleiche geschieht im Körper.

Oxidation

Wir rosten zwar nicht, aber wir leiden unter der gleichen Art von Oxidation. Diese Oxidation beschädigt die DNA-Bedienungsanleitung. Probleme können durch eine verklemmte Gebrauchsanweisung verursacht werden. Unsere Zellen können ohne korrekte Anweisungen nicht richtig funktionieren. Eine gewisse Oxidation kann normal sein. Unser Immunsystem nutzt Oxidation, um Parasiten, Viren und Bakterien abzutöten. Zu viel Oxidation kann gefährlich sein. Es ist ein empfindliches Gleichgewicht erforderlich, um oxidative Schäden auf einem sicheren Niveau zu halten. Ist das Gleichgewicht zu hoch, kann es zu Krankheiten kommen. Es wird angenommen, dass die wichtigsten Krankheiten, mit denen wir heute konfrontiert sind, durch oxidative Schäden verursacht werden. Dazu gehören Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck und Arthritis.

Würden Sie einem Test zustimmen, der zeigt, wie viel oxidative Schäden in Ihrem Körper auftreten? Überlegen Sie es sich gut, bevor Sie "Ja" sagen. Wie funktioniert der Test auf oxidative Schäden? In letzter Zeit habe ich viel über den Test für oxidative Schäden gehört. Er heißt 8-Hydroxy-2-Desoxyguanosin-Test im Urin (in Zukunft werde ich ihn als "Urin-8-h-2-d" bezeichnen). Das klingt beeindruckend, aber was sagt uns das? Die DNA ist ständig oxidativen Schäden aus verschiedenen Quellen ausgesetzt. Dazu gehören das tägliche Leben und Atmen.

Oxidierter Organismus

Das liegt ganz einfach daran, dass Sie ein aerober (sauerstoffbenutzender) Organismus sind. Unser Körper ist ständig damit beschäftigt, oxidierte DNA zu reparieren. Bei diesem Reparaturprozess entstehen oxidierte DNA-Fragmente. Diese oxidierten DNA-Fragmente, die nicht mehr gebraucht werden, werden mit dem Urin ausgeschieden. 8-2-d im Urin ist daher ein unspezifisches Maß für oxidative DNA-Schäden. Es gibt keinen Aufschluss darüber, wo im Körper die Oxidation stattgefunden hat. Es sagt nicht aus, warum die Oxidation stattfindet. Er sagt uns nur, dass eine Oxidation vorliegt. Diese Art der Prüfung auf oxidative Schäden hat ein Problem.

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Unter normalen Umständen kann die DNA nur in bestimmten Fällen repariert werden. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche Menschen sind "gute DNA-Reparateure". Andere haben nicht die Fähigkeit, beschädigte DNA zu reparieren. Die Unfähigkeit, DNA schnell und effektiv zu reparieren, ist möglicherweise eine der weniger bekannten Ursachen für Krebs. Dies könnte erklären, warum manche Menschen anfälliger für Krebs sind als andere. Es gibt eine Reihe von "normalen" 8-2-d-Werten im Urin. Die meisten Menschen liegen innerhalb dieses Bereichs. Was würden Sie tun, wenn Ihr Urin-8-h-2-d-Spiegel bei oxidativen Schäden zu hoch wäre? Eine Messung der Urin-8-h-2-d-Werte ist nicht sehr aussagekräftig. Es würde meinen Rat nicht wesentlich ändern, wenn ich jemanden mit höheren Werten von oxidativem Stress beraten würde.

Diese Testergebnisse könnten meine Gespräche beeinflusst haben. Sie haben eine Menge Geld für einen ausgefallenen Test ausgegeben. Am Ende wird man Ihnen etwas sagen, was wir bereits wissen. Dies ist der beste Weg, sich zu ernähren, unabhängig vom Grad der oxidativen Schädigung Ihrer DNA. Der 8-2-d-Urintest könnte eine gute Option sein, wenn Sie zusätzliches Geld haben (was bei der derzeitigen Wirtschaftslage unwahrscheinlich ist). Der Test könnte dazu dienen, zu beweisen, dass sich eine gesunde Ernährung lohnt. Der Test könnte nützlich sein, wenn Sie aufgrund mangelnder Motivation Schwierigkeiten haben, sich gesund zu ernähren. Der Test könnte gemacht werden. Als Nächstes konzentrieren Sie sich auf eine stellare, saubere, pflanzenbasierte und "beste Ernährung aller Zeiten". Dann wiederholen Sie den Test. Erfreuen Sie sich an der Verbesserung Ihres Sauerstoffgehalts. Dieser Test ist für die meisten Menschen unnötig. Sie haben jetzt Ihren Marschbefehl. Gehen Sie los und essen Sie vollwertige, gesunde Lebensmittel! Und noch etwas sollten Sie bedenken. Fettleibigkeit und Übergewicht erhöhen die oxidativen Schäden im Körper erheblich.

Metabolische Basen

Der Stoffwechsel bestimmt, wie viel und welche Lebensmittel der Mensch essen kann und wie schnell er ab- oder zunehmen kann. Es ist ein Rätsel, warum Menschen, die einen strikten Diätplan befolgen und sich gesund ernähren, die Vorteile vermissen lassen, die die meisten Menschen erfahren, wenn sie denselben Diätplan befolgen. Sie haben ein Problem mit ihrem Stoffwechsel und wissen nicht, wie sie es beheben können. Dieser Artikel wird Ihnen genügend solide Informationen liefern, damit Sie mit der Natur arbeiten können, um Ihre Rate zu erhöhen. Eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führen kann.

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Mit einem einfachen Bluttest lässt sich feststellen, ob Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben. Wenn dies der Fall ist, können Sie sie mit dem richtigen Medikament behandeln. Geschlecht: Männer haben einen schnelleren Stoffwechsel als Frauen, weil sie muskulöser sind und weniger Körperfett haben als Frauen. Der Grundumsatz von Männern ist etwa 10-15% höher als der von Frauen. Genetisch bedingt: Manche Menschen werden mit einem schnellen Stoffwechsel geboren, andere nicht. Unser Alter: Nach dem 40. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel in der Regel um 5% pro Jahrzehnt. Das liegt daran, dass wir mit zunehmendem Alter an Muskelmasse verlieren und an Gewicht zunehmen. Allerdings ist magere Muskelmasse stoffwechselaktiver als Fettgewebe.

Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn Sie an Muskelmasse verlieren. Beschränken Sie Ihre tägliche Aufnahme auf nicht mehr als 1.000 Kalorien. Wenn Sie weniger als 1.000 Kalorien pro Tag essen, schaltet Ihr Körper in den Überlebensmodus und speichert Fett. Essen Sie alle 3-4 Stunden. Ihr Stoffwechsel erhöht die Gasmenge, die Ihr Körper zur Verdauung und Aufnahme der Nahrung benötigt. Dies wird als Wärmeeffekt der Nahrung bezeichnet. Sie können diesen Effekt voll ausnutzen, indem Sie Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten alle 3-5 Minuten einplanen. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit Eiweiß zu sich. Alle Lebensmittel haben einen thermogenen Effekt, der Ihren Stoffwechsel leicht ankurbeln kann.

Der Verzehr von Eiweiß kurbelt den Stoffwechsel stärker an als Kohlenhydrate oder Fette. Die besten Eiweißquellen sind Fisch, Hühnerbrust, Truthahn, mageres rotes Fleisch, fettfreier Joghurt und Eier. Ei-Ersatzprodukte und Tofu sind ebenfalls eine gute Wahl. Das Frühstück sollte eine Priorität sein. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit gesund bleiben als diejenigen, die dies nicht tun.

Strenge Ausbildung

Krafttraining sollte mindestens zwei bis drei Mal pro Woche durchgeführt werden. Wenn Sie regelmäßig Gewichte heben und Kräftigungsübungen wie Liegestütze und Crunches machen, wird Ihr Ruhestoffwechsel angekurbelt. Muskeln verbrennen wiederum mehr Kalorien als Fett. Wenn Ihr Körper mehr Muskeln als Körperfett hat, verbrennen Sie mehr Kalorien, auch wenn Sie still sitzen. Herz-Kreislauf-Training sollte vier- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Aerobic-Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und zügiges Gehen können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu steigern, während Sie trainieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass aerobes Training den Stoffwechsel noch eine Zeit lang nach dem Training ankurbeln kann. Sie können Ihre Stoffwechselrate nicht 100% kontrollieren, aber Sie können genug kontrollieren, um aus einer langsamen Stoffwechselrate einen fettverbrennenden Ofen zu machen.

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