Welcher Zusammenhang besteht zwischen Magnesium und Migränekopfschmerzen? Es gibt viele Theorien darüber, wie Magnesium an Migränekopfschmerzen beteiligt sein könnte. Es scheint, dass Magnesium an bestimmte Rezeptorstellen im Gehirn binden kann. Dies ist eine bekannte Tatsache. Diese Rezeptorstellen sind in der Regel erregend, und die Bindung von Magnesium scheint sie zu beruhigen.

Magnesiummangel

Ein Mangel im Gehirn kann alles Mögliche verursachen, von Apathie und Psychosen bei psychiatrischen Störungen bis hin zu Krampfanfällen. Magnesiummangel kann bei bis zu 85% zu Migräne führen. Der Magnesiumspiegel im Blut ist nicht derselbe wie in der Gehirnflüssigkeit. Wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Arzt versucht, Sie wegzuschieben. Wie sind Sie überhaupt zu einem Magnesiummangel gekommen?

Obwohl wir nicht genau wissen, warum Migränepatienten mehr Magnesiummangel haben als andere Menschen, können wir einiges tun. Eine unzureichende Magnesiumzufuhr ist der häufigste Grund. Dies lässt sich leicht durch eine gesunde Ernährung und die Einnahme eines Multivitamins beheben.

Niedriger Magnesiumgehalt

Sie kann auch durch andere Erkrankungen wie Diabetes oder Alkoholismus verursacht werden. Diese beiden Erkrankungen führen dazu, dass mehr Magnesium über die Nieren ausgeschieden wird. Viele Menschen sind verwirrt darüber, welche Art von Magnesium sie bei Migräne einnehmen sollen. Einige Formen von Magnesium werden nicht gut vertragen und können Magenprobleme verursachen. Magnesiumzitrat ist derzeit die am besten verträgliche Form.

Dieses Magnesiumzitrat scheint die häufige Nebenwirkung von Durchfall zu verringern, die etwa 10% der Zeit ist. Experten sind sich einig, dass die tägliche Magnesiumzufuhr bei Migränepatienten 400 mg nicht überschreiten sollte. Studien, die Ende der 1980er Jahre durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass die Kopfschmerzen bei dieser Menge deutlich zurückgehen.

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Forschung

Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass die Häufigkeit und die Schmerzen von Migräne durch die Einnahme von 800 mg Magnesium pro Tag verringert werden können. Magnesium scheint bei Migräne und Luftdruckkopfschmerzen wirksam zu sein. Eine Studie ergab, dass Frauen, die während der Menstruation unter Migräne leiden, einen niedrigeren Magnesiumspiegel aufweisen. Es ist kein Wunder, dass die Kopfschmerzen so stark sind. Denken Sie daran, Magnesium mindestens 90 Tage lang einzunehmen, bevor Sie den vollen Nutzen spüren. Das Gehirn braucht so lange, um Veränderungen vorzunehmen.

Nahrungsergänzung

Magnesiumergänzungen können ebenfalls hilfreich sein und sind in Vollkornprodukten, grünem Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten enthalten. Magnesiumpräparate sollten nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, ohne Kalzium zu sich zu nehmen. Magnesium kann den Knochen mit der Zeit Kalzium entziehen, daher ist es wichtig, die Einnahme mit Kalzium auszugleichen.

 

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