Undersøgelser viser, at utroligt mange amerikanere lider af hovedpine hvert år. Af disse millioner er hovedpine irriterende og smertefuldt, men det mest frustrerende ved at have hovedpine er ikke at vide, hvad man kan have gjort for at få det. Heldigvis har vi lavet en liste over de 10 mest typiske årsager til hovedpine. Hvis man undgår det, der kan forårsage hovedpine, kan man reducere antallet af tilfælde hvert år.

Bemærk

  • Stress. Spændinger er nok den mest typiske årsag til hovedpine. Din kostplan kan have en enorm effekt på dit helbred. Hvis du vælger at spise forarbejdede fødevarer som chips, chokolade og tilberedt kød og ost, øger det sandsynligheden for, at du får problemer med hovedpine. Hvis du spiser flere friske grøntsager og frugter og drikker masser af vand, kan du forebygge hovedpine.
  • Stress i øjnene. Overanstrengte øjne er ofte forbundet med hovedpine. Hvis du kniber øjnene sammen i længere tid (eller udsætter dem for fluorescerende lys), påvirker det nerverne i dit sind og udløser hovedpine. Hvis du arbejder på en computer, skal du bruge en antirefleksskærm eller bede din læge om et antirefleksglas til dine briller.
  • Søvnløshed. Hvis man får mindre end 7 timers søvn om aftenen, kan det udløse hovedpine. Kroppen har brug for mindst 7 timers søvn for at fungere.
  • FOR MEGET søvn. Hvis man får betydeligt mindre end 7 timers søvn om aftenen, kan det udløse hovedpine, men hvis man i sidste ende får mere end 11 timers søvn, kan det have nøjagtig den samme effekt.
  • At sidde. Det kan være svært at tro, men at sidde på samme sted for længe kan give hovedpine. Sørg for, at du sidder mindst ti minutter hver time for at skåne dine muskler og forhindre dem i at spænde op. Det kan være med til at eliminere risikoen for hovedpine.
  • Rygning. Rygning af cigaretter er en væsentlig årsag til hovedpine. Det er almen viden for mange mennesker, men hvad nogle ikke forstår, er, at folk, der ikke ryger, kan blive alvorligt påvirket af det og i sidste ende vil lide af hovedpine på grund af passiv rygning.
  • Høj lyd. Enhver form for høj støj kan resultere i hovedpine. På samme måde kan det at være i nærheden af høj støj gøre det ekstremt svært at fjerne hovedpine.
  • Tømmermænd. Mange vil være enige i, at en hovedpine, der skyldes tømmermænd, er selvforskyldt. Vand og menstruation.
  • Medicin UØNSKEDE EFFEKTER. Hovedpine er en almindelig bivirkning ved de fleste lægemidler. Hvis du vil have medicinen, er der faktisk ingen chance for at komme uden om de uønskede virkninger.
  Er der en effektiv kur mod migrænehovedpine?

Stress-faktor

Nogle gange kan livet være en smule uretfærdigt. Det kan føre til stress og hovedpine. Disse problemer kan let håndteres. Hvis du føler dig stresset og gerne vil slippe af med stress, kan disse enkle tips hjælpe dig. Alle oplever stress fra tid til anden. Men hvis du har for meget stress på kort tid, kan det forårsage hovedpine, spændinger i nakke, kæbe og skuldre og i det hele taget gøre dig ulykkelig. De bedste midler til at afhjælpe stress er alle gratis og nemme at bruge. Tag en hurtig, forfriskende lur. Selv om det lyder skørt, kan en kort lur hjælpe dig med at føle dig mere energisk og klar til at gå i gang i mange timer, fuld af energi og damp.

Det er en god måde at lære, hvordan man hurtigt kan afhjælpe stress, og hvordan man kan lindre stresshovedpine. Visualisering er en god måde at lindre stress på. Du kan tage en pause fra dit nuværende sted og placere dig selv et fjernt sted, du elsker. Det vil hjælpe dig til at føle dig gladere. Syng i badet. At synge i regnen vil få dig til at smile, grine og få dine lykkehormoner frem.

Dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning vil hjælpe dig med at slappe mere af, hvis du kan holde tonen så længe og så længe, du kan. At synge blues er en god måde hurtigt at reducere stress på. Tænd for din yndlingsmusik. På mindre end tre minutter kan du føle dig positiv og klar til hvad som helst ved at lytte til din yndlingsmusik. Du kan hurtigt få det bedre, hvis du har haft en stressende dag. Læg dig på din seng i 30 minutter og slap af til klassisk musik. Det er en god måde hurtigt at komme af med stress på.

  Kan migrænehovedpine elimineres?

Når det gælder migrænesmerter, er der ikke én dimension, der passer til alle. For længe siden troede lægerne, at migræne blot var en voldsom og/eller tilbagevendende hovedpine. Folk oplevede invaliderende ubehag, svimmelhed og opkastninger, som af og til tvang dem til at ligge på en madras i flere dage eller på skadestuen for at blive behandlet for dehydrering. Denne form for hovedpine blev anset for at have mange årsager, men i dag ved lægerne, at de mest alvorlige situationer ofte skyldes kompression af en bestemt nerve, muligvis på grund af struktur i kroppen, normalt i toppen eller nakken.

Nerver

Oftest er problemnerven placeret i occipitalregionen, tæt på det sted, hvor hoved og nakke mødes. I stort set alle tilfælde af denne form for neuralgi kan en kirurg arbejde omhyggeligt på at fjerne den forhindring, der forårsager stress, eller justere den indre struktur og dermed lindre ubehaget. Det er en ret skånsom operation, hvor kirurgen går målrettet efter strukturerne omkring den nerve, der skaber problemet, åbner området, fjerner eller flytter strukturer, især muskelmasse, som normalt er årsagen. Formålet med indgrebet er at lette trykket, og migrænesmerterne er som regel helt forsvundet.

Det kirurgiske indgreb med nervedekompression udføres under fuld bedøvelse og involverer et lille præcist snit ved hårgrænsen. I stort set alle tilfælde skal patienten hvile sig behageligt i cirka 14 dage og udskrives på samme tid. En migrænekirurg leverer de oplysninger, der er nødvendige for at identificere årsagen til den komprimerede nerve. Ofte kan en håndfuld tryk på et bestemt område forårsage en øjeblikkelig smertereaktion hos personen.

  Hvad er gode migrænebehandlinger?

 

Forrige artikelHvad er seksuelt betinget hovedpine?
Næste artikelHvordan finder man årsagen til en hovedpine?