Koffeinhovedpine kan være en langvarig, trættende hovedpine, som kan udløses af spændinger eller andre negative reaktioner på koffein. Mange mennesker, der klager over koffeinhovedpine, oplever, at de får den uventet. De opdager også, at de ikke altid får hovedpine af at drikke kaffe. Nogle gange kan hovedpine slå uventet til. Man kan have drukket kaffe i 4 dage og så få en slem hovedpine den 5. dag. Hovedpinen vil vare et stykke tid og kan udløses af et fald i kaffeindtaget.
Forskning
Forskning har vist, at koffein kan øge effektiviteten af smertestillende midler i håndkøb som ibuprofen, der ofte bruges til at behandle hovedpine. Det betyder, at en kop kaffe eller en dåse cola kombineret med et smertestillende middel vil give dig lindring af hovedpine på kortere tid. Det er vigtigt at forstå årsagerne bag vedvarende og tilbagevendende hovedpine forårsaget af kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer.
Dine blodkar bliver smallere og mere indsnævrede, når du drikker koffeinholdige drikkevarer. Det er præcis det, der sker, når du føler, at du får migræne. Blodkarrene i dit hoved udvider sig, hvilket forårsager store smerter og ubehag. Du kan vende processen ved migræne for at få mere lindring. Det er derfor, at koffein kan give hurtig smertelindring for nogle mennesker.
Koffeinabstinenser
Koffeinabstinenser opstår, når din krop vænner sig til for meget koffein. Dine blodkar vil ikke være så indsnævrede, hvis du begynder at drikke mindre. Nogle gange kan de blive mere udvidede end normalt. Reduceret koffeinindtag kan føre til lejlighedsvis hovedpine. Du kan stadig opleve hovedpine, hvis du drikker kaffe på en mærkelig måde. Det kan også betyde, at du drikker for meget kaffe generelt og skal reducere dit indtag.
Det er nemt at reducere dit kaffeindtag til to kopper om dagen, en om morgenen og en efter frokost. Derefter kan du reducere dit kaffeindtag til én om dagen. Begræns dit kaffeindtag til, når du føler dig træt eller har brug for at præstere godt. Når det er muligt, skal du erstatte kaffe og cola med te og vand.
Hvad skal jeg gøre?
Skift mellem grøn og sort te (eller urtete). Efter en uge bør din hovedpine begynde at aftage. Du vil føle dig mere vågen om morgenen og mindre afhængig af koffein. Koffeinholdige drikkevarer kan få dig til at tisse hyppigere, da de er vanddrivende. Vidste du, at hvis du drikker 2 til 3 kopper kaffe, skal du tisse oftere?
Dehydrering kan føre til hovedpine. Vi mister vand fra kroppen, når væske udskilles hurtigere end normalt. I nogle lande serveres der vand til kaffen på caféer. Dette gøres for at fjerne den bitre smag af gammel kaffe fra munden og for at dehydrere kroppen, efter at man har drukket kaffen. Du har større risiko for at få hovedpine, hvis du er dehydreret. Drik tilstrækkeligt med vand til din kaffe.
Husk
Hvis du desuden mister mere vand end normalt, kan din krop blive dehydreret. Kombinationen af dette og dehydrering kan medføre, at hovedpine og migræne forværres. Dette bringer os til vores næste punkt. Du kan reducere din koffeinhovedpine ved at øge blodcirkulationen. Selv hvis din blodcirkulation er fremragende, selv hvis du er sund og rask, er æteriske olier måske ikke tilgængelige for dig.
Dette kan forårsage hovedpine og andre symptomer. Spis masser af laks, ansjoser og sardiner i din kost. Disse fisk har et højt indhold af æteriske olier. Omega 3-tilskud kan hjælpe dig med at blive rask hurtigt, hvis du ikke bryder dig om at tilberede eller spise fisk. En god hovedpude er en anden god måde at forebygge hovedpine på. En vandpude kan tilpasse sig til din hovedposition, mens du sover, og vil støtte dit hoved.
