Videnskaben viser, at der er mange ting, vi kan gøre for at bremse aldringsprocessen. Mange tror, at dyre operationer og kosmetiske muligheder vil få det til at forsvinde, men der er én ting, du kan gøre for at bevare din ungdom. Vi ved nu, at vi ikke ældes, fordi vores biologiske systemer og processer er sunde. Hver dag bliver vores celler beskadiget, og i sidste ende fører denne skade til vores død. Når vi er sunde, kan vores systemer reparere hver eneste lille defekt i vores celler og væv, uden at vi ved det.

Kemikalier

Visse kemikalier er nødvendige for at udløse visse kemikalier, så de kan reparere, forny, genopbygge eller erstatte de beskadigede celler og væv. Det sker, når muskelaktiviteten er tilstrækkelig høj til at stimulere frigivelsen af væksthormoner, der vedligeholder muskelcellerne og holder hele kroppen stærk. Det skyldes fysisk aktivitet eller "arbejde". Det moderne liv er stort set fri for fysisk aktivitet eller "arbejde". Vi kan gå gennem dagen uden at bevæge en muskel. Det betyder, at de fleste mennesker ikke udløser de reparationskemikalier, som fører til for tidlig død og fremskyndet aldring.

Dette understøttes af epidemien af "livsstilssygdomme" som hjertesygdomme og kræft sammen med mindst 50 andre lidelser. Det er muligt at øge vores chancer for at leve længere og sundere ved at ændre vores holdninger og vælge ordentlig motion, som er muskelstyrkende eller opbyggende motion.

Hvad skal jeg gøre?

Gåture, jogging og cykling er ikke nok til at stimulere de væksthormoner, der skal holde os unge. For meget "cardio-aktivitet" vil gøre dig gammel, træt og syg før tid. Vores kroppe er ikke programmeret til død, men til overlevelse. Men vi skal give den de nødvendige ressourcer for at sikre, at den forbliver stærk og sund. Det gør vi ved at træne hårdt og ofte. Det er den eneste måde at komme uden om det på. Vores moderne verden er en komplet kontrast til dette faktum. Problemet er, at de fleste mennesker ikke har tid eller energi til at udføre hårdt fysisk arbejde.

  Kan en kiropraktor håndtere min hovedpine?

Det omfatter landbrug og huslige pligter. Det kræver regelmæssige, planlagte øvelser, der fokuserer på at opbygge og styrke musklerne. Det skal forklares til børnene, så de ikke bliver svagere og overvægtige som deres bedsteforældre. Børn, der fødes i dag, vil få en kortere levetid på 20-30 år. Det er noget, vi ikke ønsker for vores børn og den næste generation. Lad os ikke tillade, at det sker. Vi kan forhindre, at de forfærdelige konsekvenser af sygdomme, der rammer den midaldrende og ældre befolkning, rammer vores børn. Vi må handle hurtigt for at vise vores børn, hvad de har brug for for at være sunde og fri for sygdom.

Sunde vaner

Det har vist sig, at stress er ansvarlig for mere end 90% af alle de helbredsproblemer, som folk går til lægen med. Selvom næsten alle kunne have gavn af at indarbejde sunde vaner i vores liv, kan det være svært at foretage ændringen, især hvis du allerede er overvældet og overbebyrdet. Disse trin vil hjælpe dig med at starte på en ny vej.

  • Kom ud i det fri. Kroppen har brug for ilt som det vigtigste næringsstof. Foråret er her, så kom ud og bevæg dig! Gåture er en god måde at komme i form på og afhjælpe stress.
  • Få nok søvn. En undersøgelse har vist, at folk, der sover mindre end syv timer om natten, har tre gange større risiko for at blive forkølede end dem, der får otte timer eller mere.
  • Mådehold er nøglen. Mådehold er en dyd i vores liv. Mange mennesker nyder for meget mad og drikke.
  • Øge selvværdet. Selvværd kan være forbundet med mange aspekter af vores liv. Hvordan du har det med dig selv, vil afgøre, hvor godt du tager vare på dig selv. Dr. Alan Zimmerman sagde engang: "Hvis du virkelig elsker dig selv på en ikke-arrogant måde, så vil du ikke udsætte dit sind eller din krop for negative ting." Dit selvværd vil langsomt falde, hvis du konstant udsættes for negative tanker og situationer. Prøv at fylde dit liv med positive forstærkninger.
  • Tilbring tid med de mennesker, du elsker. Efterhånden som jeg er begyndt at skrive mere, er kritikerne og tilhængerne blevet mere højlydte. I stedet for at retfærdiggøre mit arbejde over for kritikerne, bruger jeg tid sammen med mine børn. Find grunde til at bruge mere tid sammen med dine børn eller din ægtefælle. Lad være med at sætte arbejdet over familien. Du vil fortryde det senere.
  • Vær den første. Nogle gange gør mænd dette for godt, men ikke nok kvinder. Mødre har særligt travlt i hjemmet. De gør rent, laver mad og koordinerer mange aktiviteter. Mødre er ikke kendt for at sætte deres familie først. Her er det princip, jeg underviser i: Hvis du flyver med børn, vil stewardessen sige "Hvis kabinen mister tryk, skal du sørge for at tage din iltmaske på." Det er vigtigt, så du ikke falder i søvn og ikke er til hjælp for nogen. Det er noget, mødre burde gøre oftere af hensyn til deres helbred. Hele familien vil lide, hvis en mor ikke tager sig tid til at sætte sig selv først.
  • Sluk for fjernsynet. "Prime time" er mellem kl. 19 og 23. Denne tid kan bruges til at læse, læse for børnene, gå en tur eller færdiggøre et projekt, som du har udskudt. Fjernsyn er spild af tid. Hvis du vil opnå balance i dit liv, er tid et vigtigt spørgsmål.
  • Undgå forarbejdede fødevarer. Mange forarbejdede fødevarer indeholder transfedtsyrer, mættede olier, store mængder natrium og sukker. Disse fødevarer bør undgås eller i det mindste begrænses.
  • Få rigeligt med vand. Det er generelt ikke en god idé bare at bruge tørst som en rettesnor for, hvornår man skal drikke. Man kan nå at blive en smule dehydreret, inden man føler sig tørstig. Glas er bedst, så hav altid en flaske ved hånden. Vandindtaget kan variere afhængigt af temperatur, motion, sygdom og andre faktorer. Tommelfingerreglen er 64 oz. Sigt efter at indtage mindst 100 liter om dagen.
  Påvirker migræne min livskvalitet?

Konklusion

Vaner er det, der gør os til mennesker. Nogle gange kan de vaner, vi skaber, være mere skadelige end gavnlige. For at skabe varige ændringer er det vigtigt at indse, at en dårlig vane skal erstattes med en positiv. Folk spørger mig ofte, hvordan det lykkedes mig at få succes i løbet af de fem år. Det gjorde mange af mine venner ikke. Det er ganske enkelt. Det, jeg fandt let at gøre, fandt de ikke let at gøre. Lad ikke forsømmelse akkumulere. Forsømmelse er som en infektion, der kun bliver værre. Tilbring kvalitetstid med din familie nu.

 

Forrige artikelHvordan undgår man, at de gyldne år bliver slidt?
Næste artikelHvordan får man en sund livsstil?