Peavalu eristatakse kahte liiki valu. Kuid neil, kellel on väga terav ebamugavustunne, pulseeriv tunne või tugev valgustundlikkus, on peaaegu kindlasti tegemist veresoonelise peavaluga, mida nimetatakse migreeniks. Pingepeavalu võib olla petlik. Mõned inimesed arvavad, et need on tingitud emotsionaalsest stressist. Selle asemel on need üldiselt tingitud peanaha ja kurgu taga olevatest lihastest, mis emotsionaalsele stressile reageerides kergesti pingulduvad, kuid mida võib mõjutada ka tegelik füüsiline stress koos muude teguritega.
Teadusuuringud
Praegused uuringud on seostanud pingepeavalu halva kehahoiakuga. Teine populaarne pingepeavalude põhjus on kindlasti kofeiini ärajätmine. Kui olete tavaline kohvijooja ja keset väga kiire päeva ei leia võimalust mujal istuda, võib teie päev lõppeda pingepeavaluga. Niipea, kui te joote istuda mujal "Presto!" olete jälle hea.
Kofeiinist loobumise peavalu ilmneb tavaliselt 18-36 tundi pärast viimast istumist mujal. Inimesed, kes on altid kofeiini võõrutusele, peaksid oma kofeiini tarbimist vähendama või vahetama kofeiinivaba espresso vastu.
Lõdvestumistreening
On tõestatud, et see leevendab ja peatab pingepeavalu. Kaelatüve massaaž võib samuti aidata pingeid leevendada. Mõnikord põhjustavad külmetushaigused ja sinusiit peavalu Neid võib leevendada kohtumis- ja otsmikule asetatud kuumutavate kompresside abil. Kõige tüüpilisem vahend peavalu puhul on aspiriin.
Kiropraktiline ravi lisaks on peetud üsna kasulikuks. Üldiselt on pingepeavalud ebameeldivused, mis kaovad iseenesest. Migreeni võib olla üsna raske kõrvaldada. Neid tuntakse tavaliselt eraviisiliselt ülevalt ja/või tähelepanu taga. Muutused arterites, mis asuvad meelepinna lähedal, on üks migreeni põhjustest.
Olge teadlik
Arterid võivad muutuda kramplikuks, seejärel väheneb vereringe, mis põhjustab ebamugavustunnet, ebamugavustunnet ja täielikku migreeni. Vilkuvad tuled, iiveldus või oksendamine ja oksendamine on nende kurnavate peavalude puhul sageli tavalised.
Sageli võib toitumise kohandamine vähendada migreeni esinemissagedust või tugevust. Kui te arvate, et teil on probleeme migreeniga, peaksite arstiga ravivõimalustest rääkima. On mitmeid viise, kuidas leida rahu migreeni kohutavatest välismärkidest. Kroonilise pingepeavaluga inimestele, lisaks neile, kes kogevad migreeni, soovitatakse tungivalt rakendada treeningprogrammi. See võib korrigeerida kehahoiakut.
Stretching
Õppides, kuidas täpselt venitada pingulisi lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, saavutate paindlikkuse, vabastades seeläbi oma keha stressist. Meditatsioon ja jooga hingamisharjutused on võrdselt olulised. Kliinilised uuringud näitavad, et patsientidel, kes osalesid kehatöö teraapiates, vähenesid peavalud. on tavaliselt kehaharjutused, mis võivad keha venitada, parandades liikumisulatust, vereringet, kehahoiakut, põhijõudu ja paindlikkust. Selline treening õpetab kindlasti külastajaid häälestama oma kehahoiakut ja keharaskust! Nii et alustage fitlaprogrammi, seiske pikemalt, leevendage pingeid ja vabastage end tasuta kurnavatest peavaludest.
