Pingepeavalu on kõige levinum peavalu tüüp. Peavalu, mis kiirgab peast, kaelast või seljast, on midagi, mida enamik inimesi on kogenud. Need "pingetüüpi peavalud (TTH) võivad olla kas episoodilised või pidevad. Tavaliselt on need episoodilised ja kestavad vähem kui 15 päeva kuus. See kõlab kohutavalt!
Krooniline
Neid peetakse "krooniliseks", kui need esinevad rohkem kui 15 korda kuus kuu jooksul kuue kuni kuue kuu jooksul. Mõlemal juhul on peavaludega raske elada. Kuigi uuringud on veel puudulikud selle kohta, miks peavalu nii tugevalt tunda ja valutab, on pingepeavalu tõenäoliselt põhjustatud kaela, õlgade, lõua, peanaha ja kaela lihaste pingestumisest ja kokkutõmbumisest vastuseks stressile, ärevusele või depressioonile.
Pingepeavalu
Pingepeavalu võib olla põhjustatud ületöötamisest, hammaste kiristamisest, ebaregulaarsest söömisest ja ebapiisavast unest. Need peavalud ei ole tavaliselt lokaliseeritud ja võivad mõjutada mõlemat külge peas. Tavaliselt kirjeldatakse neid kui tuim, pigistavat valu tagaküljel, mis seejärel liigub edasi.
Pingepeavalu kestab tavaliselt neli kuni kuus tundi, kuid mõned võivad kesta mitu päeva või isegi kuud. Pingepeavalu saab ravida käsimüügiravimitega, nagu ibuprofeen või aspiriin. Neid ravimeid saab kasutada peavalu leevendamiseks, kuid need ei lahenda pingeid põhjustavat algpõhjust. Parim viis pingepeavalu vähendamiseks või kõrvaldamiseks on õppida kontrollima stressi.
Stress
Stress ei ole haigus ega seisund. See on termin, mis kirjeldab, kuidas me reageerime välistele mõjudele, mis põhjustavad hirmu ja ärevust, ebapiisavustunnet või muid negatiivseid reaktsioone. Erinevad inimesed reageerivad nendele mõjudele erinevalt. Samad asjaolud, mis põhjustavad ühele inimesele palju stressi, ei pruugi teisele inimesele samamoodi mõjuda.
See tähendab, et me saame muuta ja kontrollida oma reaktsioone positiivsetele stiimulitele. Juba ammu on olnud võimalik piirata ja kontrollida negatiivseid reaktsioone. Meditatsiooni eesmärk on õppida mitte reageerima negatiivselt välistele stiimulitele ning tunnistama ja aktsepteerima oma eneseväärtust.
