On olemas kahte tüüpi migreeni peavalu abinõusid: ajutine leevendus või pikaajaline. Ravivõimaluste eesmärk on pakkuda kohest leevendust või muuta käitumist või korrigeerida probleemi, mis toob kaasa pikaajalise leevenduse. Siin on mõned looduslikud abinõud, mida saab kasutada sümptomite leevendamiseks pikaajaliselt. Paljud taimsed, vitamiinide või mineraalainete toidulisandid on näidanud, et leevendavad migreenihaigeid.
Mida teha?
Migreen tekib siis, kui aju ümbritsevad veresooned laienevad ja paisuvad ning tungivad seejärel tundlikele närvidele. Võiksite arvata, et niatsiin (tuntud ka kui B3-vitamiin) halvendab teie migreenikahjustusi. Seda seetõttu, et niatsiin põhjustab veresoonte suurenemist.
See võib leevendada migreeni peavalu, kui seda võetakse õiges koguses. See võib aidata leevendada migreenivalu, samuti alandada vererõhku ja depressiooni. See võib põhjustada iiveldust, oksendamist, seedetrakti häireid või muid probleeme, kui seda võetakse liigselt.
Niatsiin, mis on vees lahustuv vitamiin, elimineerub organismist kiiresti. Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline seda iga päev täiendada. Kõige parem on niatsiini tarbimist aeglaselt suurendada. Alustage 25 mg-ga neli korda päevas, ideaalis pärast söömist. See on piisavalt väike kogus, millega enamik inimesi hakkama saab.
Pea meeles
Keha tunneb end soojana ja punetavana, kui ta võtab liiga palju. Võite oodata, kuni need sümptomid taanduvad, ja seejärel vähendada manustatavat kogust. Enamikul inimestel ei teki punetust, kui nad võtavad neli korda päevas 25 mg. Kui te ei tunne nende kogustega mingit punetust, suurendage seda 25 mg-lt kuni 50 mg-ni järgmisel päeval. Te suurendate kogust 25 mg võrra iga päeva kohta, mil teil ei esine punetuse sümptomeid.
Võite jätkata 100 mg võtmist neli korda päevas, kuid ärge suurendage seda üle selle taseme. Näitan teile, kuidas määrata õige kogus. Inimene võtab neli korda päevas 25 mg ja ei tunne punastamist. See inimene ei tunne jätkuvalt punetust, kui ta võtab teisel päeval veel neli korda 50 mg. Kolmandal päeval ei tunne isik jätkuvalt punetust pärast 75 mg võtmist. Neljandal päeval jätkab isik 100 mg võtmist neli korda päevas ja ei tunne endiselt punetust.
Võtke teadmiseks
Isik jätkab 100 mg võtmist neli korda päevas. Kui isik tunneb 100 mg puhul punetust, vähendab ta seda seejärel 75 mg-ni neli korda päevas. Põletust peaks tundma iga kord, kui annust vähendatakse annuseni, mis ei põhjustanud punetust. Seda taset tuleb säilitada.
Migreeni vallandaja on toit, mis põhjustab migreeni. Migreeni vallandavate toiduainete leidmine on üks viis, kuidas migreenist vabaneda. Seda saab teha peavalupäeviku pidamisega, kuhu kantakse üles kõik, mida te sööte, aeg, millal te seda sööte, ning muud üksikasjad. Probleem peavalupäevikutega? Enamik inimesi ei oska neid õigesti kasutada ja raiskavad nende peale palju aega, ilma et näeksid tulemusi.
Kokkuvõte
Korralik peavalupäevik on hädavajalik, kui soovite, et oleksite võimeline tuvastama vallandajaid. Käivitajad võivad olla kõik, mis põhjustab migreenihooge, näiteks stress, ilmastik või toit. Tavalised toidu vallandajad on piim, MSG ja suhkruasendajad, nisu. Samuti on levinud vallandajaid alkohol.
