Vee paastumine, mis tähendab, et peale vee hoidutakse kõigist söögikordadest ja jookidest, on saavutanud suure tuntuse. Selle maine taga on nii heaolu fanaatikute kui ka mõjutajate kinnitused. Tavaliselt kiidetakse selle potentsiaali eest kiirendada kehakaalu langetamist ja edendada puhastamist, kuid see paastumeetod ei ole ilma vastuoludeta. Selle juured ulatuvad tagasi ajaloolistesse traditsioonidesse ja mittetegelikesse tavadesse, kuid veepaastamine ei ole kaugeltki tänapäevane leiutis. Kuid selle tähtsus tänapäevastes aruteludes heaolu üle õigustab põhjalikumat uurimist.
Sõltumata selle kasvavast arengust, ei ole vee paastumine üks-ühele-vastuvõtmine. Kalorite tarbimise järsk vähendamine võib põhjustada elutähtsaid ohte, nagu toitainete puudus, lihaste kadu ja ainevahetushäired. Lisaks sellele ei ole tavaliselt esile toodud eelised tavaliselt üldiselt toetatud veenvate teaduslike tõenditega, eriti mis puudutab pikaajalist mõju tervisele.
Selles tekstis uuritakse veepaastu teaduslikke aluseid ja kummutatakse laialt levinud müüte. Lisaks annab see põhjendatud ülevaate sellest, kas veepööre on ehk teie jaoks vastuvõetav heaolu jälgimine või mitte. Mitmete kättesaadavate paastustrateegiate puhul on vee paastumise eripära mõistmine hädavajalik. See rõhutab, kui oluline on konsulteerida tervishoiutöötajatega enne sellise rutiini alustamist. See võib tagada, et mis tahes paastustrateegia on kohandatud konkreetse isiku heaoluga seotud soovidele ja asjaoludele.
Mis on vee paastumine? Põhjalik ülevaade
Vee paastumine, ajalooline meetod, mis on moes taas esile kerkinud, tähendab loobumist kõigist toiduainetest ja jookidest peale vee. Selline paastumine kestab tavaliselt 24-72 tundi. Selle aja möödudes on meditsiiniline järelevalve väga kasulik, et hoida end eemal terviseprobleemidest. Ajalooliselt seotud religioossete ja mitte-maailmlike rituaalidega, järgitakse nüüd lisaks sellele ka veepaastat selle võimalike heaolu eeliste tõttu. Need eelised hõlmavad kehakaalu vähenemist, paremat ainevahetuse heaolu ja pikemat eluiga.
Vesipidamine on oma põhiolemuselt lihtne: te ei söö energiat, vaid tarbite ainult vett. See kutsub keha üles sisenema ketoosi seisundisse, kus see hakkab elujõuks põletama rasva glükoosi asemel, mis on keha standardne elujõuvarustus, mis on saadud süsivesikutest. See nihe aitab kaasa kehakaalu vähendamisele ja stimuleerib ka autofaagiat - orgaaniline protsess, mille käigus rakud puhastavad end mõttetutest või düsfunktsionaalsetest osadest. Autofaagia võib põhjustada allahindlust teatud haiguste, näiteks neurodegeneratiivsete probleemide ja enamiku vähkkasvajate arengus.
Veepaast piirab täielikult kalorite tarbimist, võimaldades ainult vee tarbimist. See on ajaloolistest traditsioonidest lähtuv meetod, mis annab arvatavasti heaolu eeliseid, nagu tõhustatud autofaagia ja kehakaalu vähendamine. Siiski kujutab see endast olulist ohtu tervisele, kui seda ei juhita õigesti ja oskuslikult. Kõigi võimalike eeliste ja ohtude mõistmine on oluline igaühe jaoks, kes seda tüüpi paastumist kaalub.
Vee paastumise kursuse dekodeerimine
Veepaastaga kaasneb kõigi söökide ja jookide, välja arvatud vee, vältimine, mis teeb sellest tõenäoliselt kõige rangema paastu tüübi. See kestab tavaliselt 24-72 tundi, mille jooksul inimesed söövad ainult vett - ei energiat, ei vitamiine ega muid vedelikke. See lihtsus on see, mis teeb vee paastu iga huvitava selle pooldajate ja seoses heaolu spetsialistide jaoks.
Vee paastumise alustamine
Enne vee kiiret alustamist on soovitatav regulaarselt organiseerida keha. See ettevalmistus võib sisaldada söögikordade vähendamist või mitmepäevast vahelduva paastumist. See samm aitab leevendada šokki süsteemile {see}, mida võib põhjustada ootamatu teadmatus söögi tarbimisest. Läbi kiire söömise tarbivad inimesed tavaliselt kaks kuni kolm liitrit vett päevas, et püsida hüdreeritud.
Läbi kiire
Paastumisintervall ei tohiks ületada 72 tundi ilma meditsiinilise järelevalvega, kuna sellega kaasnevad ohud, nagu äärmuslikud elektrolüütide tasakaaluhäired ja äge dehüdratsioon. Inimesed tunnevad tavaliselt selliseid märke nagu pearinglus, nõrkustunne ja väsimus kogu selle lõigu jooksul. Nende tunnuste tõttu nõuab tegevuses osalemine keskendumist ja kehalist stabiilsust. On isegi tõsi, et igapäevased tegevused, nagu autojuhtimine või töövahendid, ei ole tavaliselt tõesti kasulikud.
Kiiresti murdmine
Õige lõpetamine vee kiire on oluline, et hoida eemale vasturääkivaid heaolu tulemusi. Toiduaineid tuleb uuesti kasutusele võtta järk-järgult. Alustamine vedelate toitudega, nagu smuutid või väikesed osad lihtsalt seeditavatest toitudest, võib samuti aidata peatada tagasitoidu sündroomi. See olukord on äärmuslik ja kahtlemata surmav nihe vedelikes ja elektrolüütides, kui pärast tõsist kaloripiirangut jätkatakse tavalist tarbimist. Paljude puhul, kes kiirustavad rohkem kui kolm päeva, võib olla oluline ka kolme päeva pikkune paastumisjärgne intervall, et ohutult naasta tavaliste tarbimisharjumuste juurde.
Veepaast on lihtne, kuid ekstreemne paastumisviis, mis hõlmab ainult vee tarbimist lühikese aja jooksul. Kuigi see võib tunduda lihtne meetod keha puhastamiseks või mürgistuse vähendamiseks, nõuab see meetod hoolikat kaalumist ja ettevalmistust, et hoida eemale kriitilistest ohtudest tervisele. Oluline on hoiatada vee paastu strateegia eest, järgida lühikest paastu kestust ja tagada söögi järkjärguline taastamine, et leevendada võimalikku kahjulikku mõju heaolule.
Vee paastumise piiratud eelised
Arvestades, et mõned uuringud näitavad, et vee paastumise eelised võivad olla kasulikud, tuleks neid vaadata hoiatusega ja mitte kunagi põhjusena, et alustada sellist rutiini ilma oskusliku juhtimiseta. Allpool leiame lühidalt need võimalikud eelised:
Mobiilne autofagia
Mõned uuringud, peamiselt loomade mudelid, näitavad, et vee paastumine võib parandada autofagia, käigus koht rakkude tühjendada katki komponendid ja taastuda. See võib kahtlemata vähendada Alzheimeri tõve ja vähkkasvaja sarnaste haiguste tekkimise võimalust. Sellegipoolest jääb nende leidude olulisus inimese heaolule ebaselgeks, mis nõuab täiendavat analüüsi.
Piiratud tõendid tähendavad, et meditsiiniliselt kontrollitud veepaastumine võib aidata vähendada hüpertensiooni, mis on südame isheemiatõve peamine ohuprobleem. Mõned uuringud on kuulnud süstoolse vererõhu vähenemisest ja kolesteroolitaseme tõusust. Kuid meditsiinilise järelevalve vajalikkus rõhutab asjaomaseid ohte.
Metaboolne heaolu
On märke, et veepaast võib suurendada ainevahetuse jaoks oluliste hormoonide insuliini ja leptiini tundlikkust. See võib kahtlemata toetada veresuhkru tasemeid ja toidunälga kontrollimist. Sellegipoolest ei ole pikaajaline mõju ja eelised tavaliselt hästi tõestatud ja vajavad täiendavat uurimist.
Varajane analüüs viitab sellele, et vee paastumine võib vähendada kindlaid ohuelemente, mis on seotud pidevate haigustega, nagu triglütseriidide tasemed ja oksüdatiivne stress. Sellegipoolest ei toeta põhjalikud inimuuringud tavaliselt selgelt haiguste ennetamise laiemat mõju paastumise kaudu.
Kuigi vee paastumine võib esitada mõned paljutõotavad heaolu eelised analüüsis, järgib kannab olulisi ohte ja puudub täielik inimese uuring, et õigustada selle turvalisust ja tõhusust. Oluline on hoiatada vee paastumise strateegia eest ja küsida nõu tervishoiutöötajatelt enne sellise rutiini kaalumist. Kaitstud heaolu haldamiseks on oluline loota mitmekülgsetele, toitumisalaselt tasakaalustatud lähenemisviisidele {ja erialasele} soovitusele.
Ohud ja Facet tulemused vee paastumine
Vee paastumine, samas kui tavaliselt ülistatakse selle lihtsust ja väidetavat heaolu eeliseid, toob kaasa olulisi ohte, mis võivad negatiivselt mõjutada teie heaolu. Allpool on toodud võimalikud soovimatud kõrvaltoimed ja ohud, mis on seotud veepaastaga:
Toitainete puudused
Pikaajaline vee paastumine võib põhjustada äärmuslikku puudust olulistes vitamiinides, mis meenutavad toitevitamiine, mineraale, valke ja rasvhappeid. Inimese keha vajab neid vitamiine, et hoolitseda oluliste võimete eest, nagu immuunsüsteemi, lihaste taastamine ja neuroloogiline heaolu. Nende vitamiinide äravõtmine nõrgestab keha üldiselt. Lisaks sellele võib veepaastat regulaarselt harrastades põhjustada pikaajalisi tervisekahjustusi.
Lihaskadu
Kuigi vee paastumine võib viia kehakaalu vähenemiseni, võib suur osa sellest kaalust olla lihasmass. Keha läheb pikema paastumise ajal kataboolsesse seisundisse, kus ta hakkab söögi puudumisel elujõudu saamiseks lihasvalku sööma. See lihasmassi puudumine võib alandada ainevahetuse hinda ja kehalist energiat. Järelikult võib see raskendada naasmist regulaarse tarbimise ja rutiinse kehalise treeningu juurde pärast paastu.
Ainevahetushäired
Vee paastumine võib häirida regulaarseid ainevahetustoiminguid, mille tulemuseks on ainevahetuse baasväärtuse vähenemine ja hormoonide muutumine. Need kohandused võivad mõjutada glükoosi ainevahetust, põhjustades kahtlemata hüpoglükeemiat või mõnel juhul hüperglükeemiat tagasitoidu korral. Kalorite tarbimise järsk vähenemine võib samuti põhjustada keha elutegevuse vähenemist kui ellujäämismehhanismi. See muudab kehakaalu langetamise pärast igapäevase toiduravi juurde naasmist vastupidavamaks.
Hüdratsioon ja elektrolüütide tasakaalustamatus
Kuigi see võib tunduda vasturääkivana, võib vee paastumine põhjustada dehüdratsiooni ja elutähtsate elektrolüütide tasakaalustamatust. See oht tuleneb sellest, et söögi puudumisel jääb keha ilma täiendavast veest ja olulistest mineraalidest, mida sööki annab. Vee liigne tarbimine paastu ajal võib täiendavalt lahjendada ja vähendada elektrolüütide, nagu naatrium ja kaalium, kontsentratsiooni. Seetõttu võib see põhjustada hüponatreemiat meenutavaid asjaolusid.
Erinevad probleemid
- GERD: Paastumine võib süvendada gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) märke, kuna kõhu happesus suureneb pikenenud kõhuvabanemise tõttu.
- Diabeedi ohud: Diabeetikutel, eriti 1. sorti inimestel, on olulised ohud, mis meenutavad ebastabiilset veresuhkru taset ja äärmuslikku hüpoglükeemiat kogu paastumise ajal.
- Tagasitoidu sündroom: Pärast pikemaajalist paastumist tuleb söögi uuesti kasutusele võtta ettevaatlikult, et vältida toitumissündroomi. Tagasitoitumine on äärmuslik olukord, mis tekib siis, kui söögi tarbimine jätkub liiga kiiresti pärast alatoitumise perioodi. See võib põhjustada kahjulikke vedeliku- ja elektrolüütide muutusi.
- Ortostaatiline hüpotensioon: Seda olukorda, mida iseloomustab järsk vererõhu langus seismisel, võib süvendada vedeliku ja elektrolüütide tasakaalustamatus kogu paastumise ajal.
- Neerude stress: Paastumine koormab neerusid veelgi rohkem. See võib halvendada juba olemasolevaid neerude seisundit või põhjustada uusi neeruprobleeme.
Kaalutlused konkreetsete meeskondade jaoks
- Rasedad ja rinnaga toitvad tüdrukud peaksid hoiduma veepaastast, sest see võib jätta nii ema kui ka vastsündinu ilma olulistest vitamiinidest.
- Inimesed, kellel on pidevad asjaolud, nagu neeruhaigus või südame-veresoonkonna punktid, peaksid küsima nõu tervishoiuteenuse osutajatelt enne, kui nad kaaluvad mis tahes tüüpi paastumist.
Vee paastumine toob kaasa üsna palju heaolu ohte, mis võivad olla äärmuslikud. Kuigi see võib tunduda lihtne meetod "detox" või heita naela, võimalike soovimatute kõrvaltoimete meenutavad toitainete puudused, lihaste kadu, ainevahetuse häired, ja märkimisväärne heaolu ohtudega inimeste jaoks eelnevalt olemasolevate asjaolude teha seda järgida, et tuleb läheneda hoiatusega, kui üldse. Oluline on konsulteerida tervishoiutöötajatega ja kaaluda ohutumaid, toitumisalaselt tasakaalustatud lähenemisviise heaolule ja kehakaalu haldamisele.
Vee paastumine kaalulangus: tõhusus ja jätkusuutlikkus
Inimesed tavaliselt premeerib vee paastumine oma kiire kaalulangus tulemusi. Sellegipoolest on selle järgimise nüansside mõistmine oluline nende jaoks, kes kaaluvad seda kaalujälgimise lahendusena. Siin on, mida on hea teada seoses vee paastumise ja kehakaalu langetamise vahelise suhtega ning, mis veelgi olulisem, kas see on kaitstud ja jätkusuutlik meetod.
Lühikese aja jooksul kaalulangus
Esialgu võib vee paastumine tunduda tõhusaks kiireks kehakaalu vähendamiseks. See on tingitud sellest, et igasugusest kaloritarbimisest eemale jäämine toob loomulikult kaasa suure kalorite puudujäägi. See võib lõppeda kiire kaalulangusega. Sellegipoolest on ekstra sellest esialgsest kehakaalu vähenemisest tingitud vee kaalu ja glükogeeni poekettide vähenemine, mitte aga täpne rasvade kadu.
Arvestades, et uuringud esitavad märkimisväärset kehakaalu vähenemist vee paastumise tõttu, lisaks tõstavad nad esile olulise probleemi: suur osa kehakaalu vähenemisest koosneb lihasmassist, mitte ainult rasvadest.
Lihaskadu ja ainevahetuse aeglustumise ohud
Lihasmassi vähenemine on eriti problemaatiline, kuna lihased on metaboolselt elujõulised, mis tähendab, et see aitab energiat põletada isegi siis, kui nad on lõõgastunud. Järelikult võib lihasmassi vähendamine pikema veepaastu abil põhjustada ainevahetuse hinna vähenemist. See aeglustab kehakaalu vähenemist aja jooksul ja võib muuta ka vastupidavamaks hoolitseda kehakaalu vähenemise eest niipea, kui tavaline tarbimine jätkub.
Jätkusuutlikkuse puudumine
Mis puutub jätkusuutlikkusse, siis vee paastumine jääb erinevate paastustrateegiatega võrreldes lühikeseks. Erinevalt vahelduva paastumise või vahelduvpaastumisega, mis sisaldavad tarbimise ja paastumise kestust, ei sisalda vesipaastumine mingit kalorite tarbimist. See muudab selle erakordselt raskeks, et seda pikema aja jooksul ilma oluliste ohtudeta säilitada. Need hõlmavad toitainete puudujääke, elektrolüütide tasakaalustamatust ja äärmuslikku füsioloogilist stressi, eriti inimeste puhul, kellel on juba olemasolev heaolu olukord.
Tasakaalustatud meetod kehakaalu langetamiseks
Tasakaalustatud strateegia on väga kasulik jätkusuutlikuks kehakaalu vähendamiseks. See sisaldab toitev toitumine ja ühine kehaline treening. Need strateegiad aitavad järk-järgult kaalu langetada ja samuti parandada üldist heaolu, pakkudes olulisi vitamiine ja müües tervislikumat kehaehitust.
Et aidata sellel teekonnal, HealthifyMe esitleb kohandatud toitumise juhtimine ja personaliseeritud tervise pakette, mille eesmärk on optimeerida kehakaalu vähendamine samas säilitada lihasmassi. Kasutades HealthifyMe vara, inimesed saavad tagada, et nad järgivad tasakaalustatud, tervisele keskendunud kehakaalu vähendamise kava, mis on kooskõlas nende isikliku heaolu eesmärgid.
Arvestades, et vee paastumine võib põhjustada kiiret kehakaalu vähenemist, ei ole see jätkusuutlik või kaitstud meetod pikaajalise heaolu eesmärkide saavutamiseks. Kaotatud koormus on tavaliselt hetkeline ja koosneb peamiselt veest ja lihastest, mitte rasvadest. Nende jaoks, kes soovivad kaotada kilosid ja neid hoida, on tervislike tarbimisharjumuste ja ühise kehalise treeningu integreerimine praktilisem ja ohutum meetod. Kogu aeg otsida nõu tervishoiutöötajate enne alustamist mis tahes tüüpi paastu, eriti üks nii ülemäärane kui vee paastumine, et veenduda, et see on kooskõlas koos teie konkreetse heaolu tahab ja asjaolud.
Tervislikum ja kõrgem Erinevalt vee paastumisest
Kuigi vee paastumine võib haarata pealkirju oma dramaatilisi tulemusi, tasakaalustatud toidu raviskeemi jääb nurgakivi pikaajalise heaolu ja heaolu. Vitamiinirikas toitumine pakub olulisi toitevitamiine, mineraalaineid, valke ja rasva, mis aitavad kõiki kehalisi võimeid. Need võimed varieeruvad alates meelte treenimisest kuni mobiilse taastamise ja immuunsüsteemi energiani. Erinevalt paastumise hetkelistest meetmetest, mille tulemuseks võib olla toitainete puudus ja lihaste kadu, tagab mitmekülgne toiduravi püsiva heaolu eelised ja elujõu igapäevaseks tegevuseks. Oluline on kombineerida mitmesuguseid toite, et hoolitseda stabiilsuse eest, mis aitab kehalisi võimeid ja soodustab üldist heaolu.
Oskusliku juhtimise positsioon
Alustades mis tahes dieedi rutiini, oluliselt üks nii ülemäärane kui vee paastumine, ei tohiks mingil juhul saavutada ilma kvalifitseeritud soovitus. Tervishoiutöötajad saavad pakkuda individuaalset juhtimist, mis põhineb eelkõige konkreetse isiku heaolu soovidel, olemasolevatel asjaoludel ja toitumisvajadustel. See on eriti vajalik inimestele, kellel on pidev heaolupunkt, kus paastumine võib probleeme süvendada. Konsulteerimine dietoloogi või tervishoiuteenuse osutajaga võib pakkuda kaitstud, tõhusaid ja kohandatud meetodeid heaolu parandamiseks, tagades, et vastuvõetud strateegiad on pigem kasulikud kui ohtlikud.
Neile otsivad jätkusuutlik heaolu parandusi ilma ohtudega seotud liigse paastumise, HealthifyMe esitab täieliku platvormi kohandatud konkreetse isiku wellness eesmärke. HealthifyMe tagab, et iga samm heaolu suunas on teaduslikult põhjendatud ja kooskõlas isiklike heaolueesmärkidega, pakkudes juurdepääsu asjatundlikele toitumisspetsialistidele, isikupärastatud toitumiskavasid ja võimsat jälgimissüsteemi. Osalemine HealthifyMe võiks teha reisi suunas wellness iga tõhus ja meeldiv, spetsialiseerunud pikaajalisi tulemusi mõnevõrra kui lühiajaline hea punktid.
Neile, kes otsivad meetodeid, et kiirendada oma kehakaalu vähendamise teekonda, kaks eksperti ja pühendunud treenerid võivad anda teile juhtimist ja abi, mida soovite. Need treenerid meeles pidada oma söögi eelistusi ja luua kohandatud toidu raviskeemi plaanid teile. Nad võivad ka kujundada mitmekülgseid treeningprogramme, mis aitavad teil saada oma eesmärke. Lisaks saate boonusena targa skaala, mis jälgib kõiki teie ainevahetuse näitajaid. Kaitsmine jälgida nende heaolu näitajad aitab teil ümbertöötada oma kaalu vähendamise reisi paremale täielik, terviklik ja ümberkujundav teadmisi.
Tasakaalustatud toitumine {ja professionaalne} juhtimine on jätkusuutliku heaolu tavade tugisammas, mis varjutab vee paastumise põgusad eelised. Valides meetodeid, mis toidavad keha igakülgselt ja konsulteerides spetsialistidega, võivad inimesed saada püsivaid heaolu parandusi. HealthifyMe hõlbustab seda teekonda oma kohandatud heaoluvõimalustega, pakkudes turvalisemat ja praktilisemat erinevat veepaastat.
Sa võid püüda neid erinevaid valikuid vee paastumine, mis võib siiski edendada heaolu ja heaolu. Aeg-ajalt paastumine, mis hõlmab jalgrattasõitu tarbimise ja paastumise kestuste vahel, laialt levinud strateegiate nagu 16/8 tehnika (paastumine 16 tundi ja tarbimine 8-tunnise akna sees) või 5:2 toitumisskeem, st tarbimine tavaliselt viis päeva nädalas ja energia keelamine teisel kahel päeval. Mahla paastumine: Vee asemel süüakse valitud ajavahemiku jooksul ainult puu- ja köögiviljamahlu. See annab mõningaid vitamiine, võimaldades siiski teie seedesüsteemil lõõgastuda. Modifitseeritud paastumine võimaldab mõningast toidutarbimist, mis meenutab vähendatud kalorsusega toidukava või konkreetset toitu, nagu puuviljad, rohelised ja terved teraviljad, kuid müüb siiski eeliseid, nagu paastumine, ja lõpuks paastu imiteeriv toitumiskava (FMD), mis on madala kalorsusega, taimepõhine toitumiskava, mis on kavandatud imiteerima paastu tagajärgi, pakkudes siiski mõningaid vitamiine ja elujõudu. Kogu aeg otsida nõu koos tervishoiu spetsialist varem kui alustada mis tahes paastu rutiinne, eriti teil ilmselt on mis tahes aluseks heaolu asjaolud.
Arvestades, et vee paastumine võib pakkuda kindlaid heaolu eeliseid, on järgimine seotud oluliste ohtudega ja ei sobi kõigile. Kiire kaalulangetamise ja väidetava heaolu suurendamise ahvatlevus võib olla ahvatlev, kuid te ei saa unustada võimalikku vastandlikku mõju tervisele. Jätkusuutlik heaolu tähendab rohkem kui hetkelisi toitumispiiranguid; see hõlmab terviklikku strateegiat, mis sisaldab tasakaalustatud toitumist, ühist kehalist treeningut ja teaduslikult põhjendatud heaolupraktikate segamist.
Selle asemel, et alistuda kõige uuematele toiduravi arengutele, kaaluge eluviisi omaksvõtmist, mis aitab kaasa pikaajalisele heaolule. Osalemine platvormidel nagu HealthifyMe võib esitada vahendid {ja professionaalne} abi soovitud realiseerida need eesmärgid ohutult ja edukalt. Pidage meeles, tervislik mina ei ole umbes kiire parandused aga umbes tegemise teadlik, pidev otsuseid, mis kasu oma keha ja mõtted üle kogu elu.
Analüüsi allikad
1. Aeg-ajalt paastumine ja metaboolne heaolu
2. Paastumine: Teave: Näpunäiteid selle kohta, kuidas teavet
3. Paastumise või kalorite piiramise mõju autofaagia indutseerimisele: Kirjanduse hindamine
4. Kas ainult veega paastumine on turvaline?
5. Tagasitoidu sündroom
6. Paastumise tulemused pideva neeruhaigusega patsientidele kogu ramadaani ajal ja mõistlik juhtimine tervishoiutöötajatele.
7. Ohutu paastumine diabeedi korral
8. Paastumine suurendab ohtu ahmimise ja buliimilise patoloogia tekkimiseks: 5-aastane potentsiaalne uuring.
9. Äge hüponatreemia pärast mittesekulaarset kiiret
10. Ortostaatiline hüpotensioon
11. Kas lihaste ja valkude kadu on seotud pikaajalise paastumise korral tervetel meestel? Võimalik uuring füsioloogiliste diversifikatsioonide kohta
12. Autofagia Alzheimeri tõve korral
13. Vananemine ja autofaagia südame isheemias
14. Pikaajalise paastumise mõju insuliini sekretsioonile, insuliini liikumisele ja maksa ja kogu keha insuliini sekretsiooni dispositsiooni näitajatele tervete nooremate meeste puhul.
15. Paastumise ja energiapiiranguga dieedi mõju inimeste leptiini ja adiponektiini tasemele: Teaduslik hinnang ja metaanalüüs
16. Paastumise mõju kardiovaskulaarsetele tulemustele hüpertensiooniga patsientidel
17. Pikaajalise ainult veega paastumise ja tagasitoitumise tulemused kardiometaboolse ohu markerite kohta
18. Kalorite piiramise tulemused autofaagia kohta: seisukoht vananeva sekkumise kohta
19. Autofagia, vananemine ja pikaealisus
