Uuring näitab, et igal aastal kannatab kümneid uskumatult palju ameeriklasi peavalu all. Nendest miljonitest inimestest on peavalu tüütu ja valus, kuid peavalu kõige masendavam osa on see, et ei tea, mida te olete teinud, et seda põhjustada. Õnneks oleme välja tulnud loetelu 10 kõige tüüpilisemast peavalu põhjusest. Vältides seda, mis võib põhjustada peavalu, võib vähendada juhtumeid igal aastal.
Võtke teadmiseks
- Stress. Pinge on tõenäoliselt kõige tüüpilisemad peavalu põhjused. Teie toitumiskava võib avaldada suurt mõju teie tervisele. Töödeldud toiduainete, nagu kiibid, šokolaad ja valmistoitude ning juustude tarbimine suurendab tõenäosust, et teil tekib probleeme peavaluga. Rohkem värskete köögiviljade ja puuviljade söömine ning rohke vee joomine hoiab ära peavalu.
- Silmade stress. Silmapinge on sageli seotud peavaluga. Silmade pikemaajaline kükitamine (või silmade eksponeerimine luminofoorvalgusele) muudab närvid meelest ja vallandab peavalu. Kui töötate arvutis, kasutage pimestusvastast ekraani või küsige oma arstilt prillidele määratud pimestusvastast ravimit.
- Unetus. Vähem kui 7 tundi magamist õhtul võib vallandada peavalu. Keha vajab toimimiseks vähemalt 7 tundi und.
- ÜLILISELT PALJU UNI. Oluliselt vähem kui 7 tundi magamist õhtul võib tekitada peavalu, kuid rohkem kui 11 tundi magamine võib avaldada täpselt sama mõju.
- Istumine. Võib olla raske usaldada, kuid liiga kaua ühes kohas istumine võib põhjustada peavalu. Veenduge, et olete sümboliks vähemalt kümme minutit iga tunni järel, et võtta see rahulikult oma lihaseid ja säilitada neid pinguldamise eest. See võib aidata kõrvaldada teie võimalikku peavalu.
- Suitsu. Suitsusigaretid on peavalu peamine põhjus. Kuigi see on paljude inimeste jaoks üldteada, ei mõista mõned, et inimesed, kes ei suitseta, võivad sellest tõsiselt kannatada ja lõppkokkuvõttes kannatavad peavalu tõttu passiivse suitsetamise tõttu.
- Valju heli. Igasugune valju müra võib põhjustada peavalu. Samamoodi võib valju müra läheduses viibimine muuta peavalu kõrvaldamise äärmiselt raskeks.
- Hangover. Arvukad nõustuvad, et peavalu mõju pohmelli on ise põhjustatud. Vesi ja periood.
- Ravimite soovimatud mõjud. Peavalu on enamiku ravimite tavaline kõrvaltoime. Kui soovite ravimit, siis tegelikult ei ole võimalust soovimatutest mõjudest mööda minna.
Stressifaktor
Mõnikord võib elu olla veidi ebaõiglane. See võib põhjustada stressi ja peavalu. Neid probleeme saab hõlpsasti lahendada. Kui tunnete end stressis ja soovite stressist vabaneda, aitavad need lihtsad nõuanded. Igaüks kogeb aeg-ajalt stressi. Kuid kui teil on lühikese aja jooksul liiga palju stressi, võib see põhjustada peavalu, pinget kaelas, lõualuudes ja õlgades ning teha teid üldiselt õnnetuks. Need parimad stressi leevendajad on kõik tasuta ja hõlpsasti kasutatavad. Võta kiire, värskendav uinak. Kuigi see kõlab hullumeelselt, võib lühike kassitorkamine aidata sul end energilisemalt ja valmisolekut täis energiat ja auru mitmeks tunniks.
See on suurepärane võimalus õppida, kuidas stressi kiiresti leevendada ja kuidas leevendada stressi peavalu. Visualiseerimine on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Saate teha pausi oma praegusest asukohast ja asetada end kaugesse kohta, mida te armastate. See aitab teil end õnnelikumalt tunda. Laulmine vannis. Laulmine vannis paneb sind naeratama, naerma ja toob esile sinu õnnehormoonid.
Sügav hingamine
Sügav hingamine aitab teil rohkem lõõgastuda, kui suudate noodi nii kaua ja nii kaua kui võimalik kinni hoida. Bluesi laulmine on suurepärane viis stressi kiireks vähendamiseks. Lülitage sisse oma lemmikmuusika. Vähem kui kolme minutiga saad end positiivselt ja kõigeks valmis tunda, kui kuulad oma lemmik meeleolukat muusikat. Sa võid end kiiresti paremini tunda, kui sul on olnud stressirohke päev. Lihtsalt lamage 30 minutiks voodisse, et klassikalise muusika saatel lõõgastuda. See on suurepärane viis stressi kiireks leevendamiseks.
Migreenivalu puhul ei sobi üks mõõde kõigile. Kaua aega tagasi uskusid arstid, et migreen on pelgalt range ja/või korduv peavalu. Üksikisikud kogesid kurnavat ebamugavustunnet, pearinglust ja oksendamist, mis aeg-ajalt sundis neid mitmeks päevaks madratsile või dehüdratsiooni raviks er. Seda liiki peavalu peeti palju põhjusi, kuid täna arstid teavad, et kõige raskemad olukorrad on sageli tingitud konkreetse närvi kokkusurumisest, mis võib olla tingitud keha struktuurist, tavaliselt ülaosas või kaelas.
Närvid
Kõige sagedamini asub probleemne närv sakipaalpiirkonnas, seal, kus tegelikult pea ja kael kokku puutuvad. Praktiliselt kõigil sellistel juhtudel, kui tegemist on närvipõletikuga, võib kirurg teha hoolikat tööd, et kõrvaldada stressi põhjustav takistus või kohandada sisemist struktuuri, leevendades nii ebamugavustunnet. See on üsna mittesekkuv kirurgiline protseduur, kirurgi sihtmärgiks struktuurid ümber närvi tekitades probleemi, avades piirkonna, eemaldades või liigutades struktuure, eriti lihasmassi, mis on tavaliselt põhjus. See kirurgiline protseduur on mõeldud surve leevendamiseks ja üldiselt on migreenivalu kindlasti leevendatud.
Närvide dekompressiooni kirurgiline protseduur tehakse üldnarkoosi all ja hõlmab väikese täpse sisselõike tegemist juuksepiiri juures. Praktiliselt kõikidel juhtudel eelistatakse patsiendi mugavaks puhkuseks umbes neliteist päeva ja ta vabastatakse majast samal ajal. Migreenikirurg annab teavet, mis on vajalik kokkusurutud närvi põhjuse kindlakstegemiseks. Sageli võib konkreetsele piirkonnale avalduv käepärane surve põhjustada inimeses kohese valureaktsiooni.
