Mitte kaua aega tagasi nägi avalikkus osteoporoosi kui eakate haigust. See oli tüüpiline seostada osteoporoosi naistega, kellel oli raske seista sirgelt, või nendega, kes pidevalt kummardusid, sest nende selg oli jälle veidi kühmuline. Populaarne arusaam kõrvale jätta, tänapäeval umbes 20 miljonit Ameerika naised kogevad sümptomid osteoporoosi. Ja peaaegu kõik need naised ei saa sellest aru. Osteoporoos on krooniline probleem, mis järk-järgult eemaldab teie kehast luud ja põhjustab luumurde selgroolülides, randmetes ja puusades.

Tagajärjed

Osteoporoosi tagajärjed võivad olla eriti kahjulikud eakatele inimestele, põhjustades invaliidsust ja võib-olla ka surma luumurdude tõttu. Ka statistika võib olla sünge, sest 50% naistest ja üle 12% meestest kannatab mingil hetkel oma elu jooksul osteoporoosist tingitud luumurru tagajärgi. Ei ole haruldane, et osteoporoosi väliseid sümptomeid aetakse segi artriidiga ja mitmed inimesed ootavad, kuni nad kogevad tursesid liigeseid või märgatavat ärritust, enne kui nad end testida lasevad. Osa hilinenud meditsiinilise diagnoosi põhjuseks on see, et osteoporoos on praktiliselt valutu, kuni tekib luumurd.

Seetõttu on oluline hinnata oma luude praegust seisundit ja õppida ettevaatusabinõusid osteoporoosi vältimiseks. Et hoida seda luid näriv haigus eemal, võite muuta oma elustiili teatud tegureid. On mõned nõuanded, mis aitavad hoida teie luud terved.

Töötlemine

Ravi tuleks rakendada selliste tegevuste puhul nagu näiteks painutamine või raskete esemete tõstmine. Osteoporoosi all kannatavad inimesed peaksid eseme tõstmisel lisaks sellele püüdma vältida kükitamist seistes või istudes. Veenduge, et kaltsiumi katab teie regulaarne toitumiskava. National Institute of Wellness teeb järgmised soovitused: 1, 500 mg iga päev naistele ja meestele üle 65 a. vana; ja 1000 mg iga päev post-menopausis naistel, kes võtavad östrogeeni. Kui kaalute kaltsiumilisandit, otsige sellist, mis sisaldab kõrget imendumisvõimet.

Valige tsitraat, suktsinaat, fumaraat, glutaraat või ehk mikrokristalliline hüdroksüapatiidifookus (MCHC). Veenduge siiski, et kunagi ei ületaks igapäevast soovitatud kogust. Liigse kaltsiumikoguse võtmine võib viia teise probleemini: neerukivid. Te võite isegi soovida kaaluda täiendavaid toidulisandeid. Täiendus C, Kontrollige oma kiropraktilise arstiga, et leida oma eelistustele vastav hea täiendusmeetod. Püüdke juua vähemalt 8 klaasi joogivett päevas.

  Millised on Sliminatori tervislikud eelised?

Saame sellest aru

Mõista, et mahlad, espresso ja tee (isegi taimne) tavaliselt ei kompenseeri ebapiisavat nõuetekohast hüdratsiooni nõuetekohase täitmise, et ainult joogivee pakub. Seevastu hoiduge eemale alkoholist, pagaritoodetest, töödeldud toiduainetest jms. Hoidke silma peal loomsete valkude tarbimisel. Tasakaalustatud toitumise raames veenduge, et sööte puuvilju, rohkem värskeid köögivilju, seemneid ja naerisrohelisi on eriti soovitatav. Püüdke koosneda lõhest, Lisaks võib klaasitäie jogurti ja veel ühe tassi väherasvase või lõssipiima joomine tõesti lisada väärtuslikke milligramme teie igapäevasele kaltsiumitarbimisele.

Kui te ei ole praegu füüsilist koormust, alustage regulaarset kehalist treeningprogrammi. Liikumine aitab vähendada osteoporoosi ohtu. Ujumine, tennis, jalutamine, aeroobika, jalgrattasõit ja tantsimine on meetodid, mille abil saate oma treeningnõudeid täita. Samuti ei pea teie treeningtunnid olema pingelised. 3 x nädalas, võib teha liiga palju, et aidata hoida oma luud tugevana.

Teatis

National Osteoporosis Basis soovitab inimestel, kellel on probleeme osteoporoosiga, esmalt oma tervishoiuasutusega konsulteerida, kui nad soovivad alustada kaalu tõstmise kavaga. See võib tunduda vastuolulise informatsioonina, sest tavaliselt peetakse raskuste tõstmise treeningut kasulikuks, kuid tuleb hinnata võimalikku survet luudele.

Tai Chi treening võib olla kasulik neile, kellel on probleeme kaugelearenenud osteoporoosiga. Stiil, Tai Chi peetakse saada madala mõjuga, kasulik meetod jõutreening. Teie kiropraktik aitab teil õppida meetodeid, et parandada oma luude tervist. Kiropraktikud on osteoporoosi raviga kursis olevad spetsialistid. Teie kiropraktik võib teha hindamatuid soovitusi, mis parandavad mitte ainult teie luude vormi, vaid ka teie üldist tervist.

  Kas lihasmanipulatsioon võib leevendada minu peavalu?

Hea teada

Osteoporoos tähendab seisundit, kus teie luud muutuvad mineraalide kadumise tõttu poorseks. Luutiheduse vähenemine võib põhjustada luude nõrkust, mis võib suurendada luude murdumise riski. Osteoporoosi võivad põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas suitsetamine, D-vitamiini puudumine, vähene kehaline koormus, geneetika ja krooniline liigne alkoholitarbimine. Hiljutised teadusuuringud on näidanud, et kuigi riskitegurid võivad luude hävitamisele kaasa aidata, on olemas peamine põhjus. Atsidoos on happeline seisund. See on Põhja-Ameerikas endeemiline seisund. Seda põhjustavad kehv toitumine ja dehüdreeritud keha. 1,5 miljonit kanadalast ja 15 miljonit ameeriklast kannatavad osteoporoosi all ja see arv kasvab, kuna elanikkond vananeb.

Iga neljas üle 50-aastane naine ja iga kaheksas mees kannatab osteoporoosi all. Sellel on laastavad tagajärjed peredele, nii isiklikult kui ka majanduslikult. Vananedes muutuvad nende toitumisharjumused. Nad ei taha enam süüa teha samamoodi nagu varem, kui pere elas koos. Mõned inimesed söövad rohkem väljas, samas kui teised ei saa endale lubada head toitu, mida nad peavad tervislikuks toitumiseks. Hiljutised uuringud on näidanud, et luud on olulised keha pH-baasi tasakaalu säilitamisel. Luud on leeliseliste mineraalide ladustamise koht. Nad on keha esmaabikomplekt, kiirabi. Seda kasutatakse vere sidumiseks, kui seda on vaja.

Pea meeles

Veri on tundlik ja seda saab tervena hoida ainult kitsas pH-vahemikus. Temperatuur, happesus ja leelisus võivad kõik oluliselt mõjutada vere pH-d. Vere pH peaks olema vahemikus 7,38-7,42. Kui toit on liiga happeline või ei paku piisavalt aluselist materjali, hakkab keha oma pH-d "puhvritega" reguleerima. Keskkoolikeemiast mäletate hapete ja aluste rolli teineteise neutraliseerimisel. Neerud annavad märku, et keha pH langemisel, eriti äärmusliku treeningu või dieedi ainevahetuse korral, on keha võimeline vabastama mineraalaineid oma luuvarudest. Mõju võib aja jooksul muutuda väga oluliseks. Keha peaks suutma oma pH-d reguleerida õige toitumisega.

  Kas on olemas kodused abinõud pärmseentõve jaoks, mis töötavad?

 

Eelmine artikkelKas Spa Trends töötavad alternatiivse meditsiinina?
Järgmine artikkelBooUps: Täiuslik lahendus väikestele rindadele