Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Κεφαλαλγίας (IHS), υπάρχουν περισσότεροι από 200 τύποι πονοκεφάλων. Χωρίζονται επίσης σε τρεις μεγάλες κατηγορίες: πρωτογενείς, δευτερογενείς και λοιποί. Η πλειονότητα των πονοκεφάλων εμπίπτει στην πρώτη κατηγορία. Τους γνωρίζουμε ως πονοκεφάλους, , rebound headaches cluster, and headaches. account for 75% of the total. If you’re like most people, headaches are not common and you likely treat them with an over-the counter medication such as acetaminophen or ibuprofen.

Θεραπείες

Παίρνετε ένα χάπι και, αν μπορείτε, ξαπλώνετε για λίγο. Μερικοί άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους κάθε μέρα ή αρκετές φορές την εβδομάδα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο, αν είστε εσείς.

  • Κρατήστε ημερολόγιο - Καταγράψτε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τους πονοκεφάλους σας. Αυτό περιλαμβάνει την ώρα και τον τόπο εμφάνισης, τι κάνατε εκείνη τη στιγμή, τη σοβαρότητα και τη θέση του πόνου, τη διάρκεια και τι κάνατε για να τον ανακουφίσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους εκλυτικούς παράγοντες και τους συνδυασμούς εκλυτικών παραγόντων που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Οι "συνήθεις ύποπτοι", περιλαμβάνουν ορισμένες τροφές, ορισμένα φάρμακα, ορμονικές αλλαγές (στις γυναίκες) και συνθήκες εργασίας, αλλαγές του καιρού και έντονα φώτα.
  • Control – This area of our lives is something that many people talk about, but few actually do anything about. It is possible to manage stress by setting aside at least two times per day to take a “time-out” and to relax, even if it is just for a few moments. The most important thing is to recognize stress in our daily lives and take steps to reduce it or eliminate it.
  • Δώστε προσοχή στη διατροφή σας - Η μητέρα σας και η κοινή λογική θα σας πουν ότι είναι απαραίτητη για να αισθάνεστε και να δείχνετε υπέροχοι. A will help you avoid headaches and keep your blood sugar and levels at the right level. Your headache diary may reveal certain foods that can trigger headaches, such as red wine and processed meats that contain sodium nitrite (processed beef).
  • Διαχειριστείτε τον ύπνο σας - Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να παραλείπουμε τον ύπνο τη νύχτα. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε στον ύπνο (8 ώρες χωρίς να διαβάζουμε ή να βλέπουμε τηλεόραση) τόσο λιγότερους πονοκεφάλους θα βιώνουμε. Θα πρέπει να στοχεύετε στο να κοιμάστε οκτώ ώρες, αν δεν καταφέρνετε να το κάνετε αυτό. Αν κρατάτε ημερολόγιο και έχετε καλά αποτελέσματα, θα έχετε κίνητρο να φροντίζετε να έχετε αρκετό χρόνο κάθε βράδυ για ξεκούραση στο κρεβάτι.
  • – I don’t mean going to the gym and pumping iron six hours a day. Walking briskly three times per week, for at least 20 minutes, is what I mean. It would be ideal to walk for 30 minutes every day. Even if you are unable to fit in the minimum, you can still exercise by taking the stairs, parking further away when you go to work, or running errands, or getting up earlier to walk around the office. Walking is a way to increase blood flow and oxygen to your body’s various organs, which can help reduce headaches. This long-term approach to managing headaches will help you take more control of your health and consult your doctor if you have frequent or severe headaches. This will make headaches less frequent in your life.