Estos son cinco consejos que te ayudarán a adelgazar rápidamente antes de ir a la playa este verano.

Es difícil encontrar la dieta adecuada para perder peso. Algunas prometen resultados rápidos, pero no hablan del efecto rebote. Otras son difíciles de seguir debido a los complicados ingredientes que debemos utilizar. Es fundamental encontrar una dieta que nos permita perder los kilos de más rápidamente, sobre todo cuando nos preparamos para irnos de vacaciones de verano. La operación bikini rápida puede realizarse en pocos días.

Tenemos cinco consejos para ayudarte a perder peso:

1. Comer bien

Es importante comer bien. La gente piensa erróneamente que perder peso significa dejar de comer. Muchas personas no pierden peso simplemente porque no comen lo suficiente.

Es importante no eliminar por completo los alimentos de la noche a la mañana, sino sustituirlos por opciones más saludables y nutritivas. Mejor comer arroz y pasta en su forma integral, que pan, y mejor comer boniatos que patatas. Entre comidas, come una variedad de frutas y frutos secos, y no sólo uno.

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2. Mix cardio con entrenamiento de fuerza

En contra de la creencia común de que el cardio es la mejor manera de perder peso, le recomendamos que lo mezcle con el entrenamiento de fuerza. Puedes apuntarte a un gimnasio si te gusta; si no, siempre puedes hacer tu entrenamiento en casa utilizando el sinfín de opciones disponibles en Internet. Lo mejor es dedicar tres días a la semana al entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Esto ayudará a aumentar el metabolismo y a quemar calorías. Si correr o caminar te aburre, puedes apuntarte a clases de Zumba y body-contact. Te divertirás y perderás peso a un gran ritmo.

3. Dormir lo suficiente

Dormir entre 7 y 8 horas es la tercera forma de perder peso rápidamente. Esto te ayudará a reducir los niveles de estrés y te dará energía durante todo el día. Lifehack explica que las personas con mala calidad de sueño tienen más problemas para concentrarse y completar las tareas diarias.

Una rutina es la mejor manera de descansar lo suficiente. Un consejo es evitar el uso del móvil media hora antes de acostarse. La luz azul de la pantalla puede dificultar el sueño.

4. Controla tus porciones

Puede parecer obvio, pero es importante recordar que no puedes comer todo lo que quieras. Si eliges comer pasta, no tienes que comerte medio kilo; si vas a comer pechugas de pollo, no tienes que comerte tres pechugas enteras. Y si optas por los dulces, que están permitidos todos los días, no debes comerte el pastel entero. Es importante comer porciones regulares y no comer demasiado. Para evitar comer en exceso, es una buena idea cocinar la comida en pequeñas porciones. También es útil llevar la cuenta de lo que comes. Esto le ayudará a gestionar su ración y a saber si ha superado el límite. Aunque parece sencillo controlar el tamaño de las porciones, no todo el mundo se da cuenta de que no se puede comer todo lo que se quiera.

5. Bebe suficiente agua

Esta es una práctica común en todo tipo de dietas. 70% de nuestro cuerpo es agua, por lo que debemos hidratarnos adecuadamente para mantenernos hidratados. Esta ingesta media es de dos litros diarios. Con este líquido se mejorará la digestión, la calidad de la piel y la salud del corazón. Estos cinco consejos te ayudarán a conseguir una figura despampanante al final de tu vida.