Numerosos estudios han demostrado que la migraña puede desencadenarse por diversos alimentos. Son muchos los posibles alimentos desencadenantes de las migrañas. Por lo tanto, no existe una dieta definitiva que ponga fin a los dolores de cabeza intensos o alivie el dolor. Puede ser útil conocer los alimentos desencadenantes de las migrañas si padece ataques frecuentes u ocasionales. Según las estimaciones, las migrañas afectan tres veces más a las mujeres que al número de hombres que las padecen.

Equilibrio hormonal

Los expertos creen que la razón principal de las estadísticas no es sólo el factor hormonal, sino también las preferencias alimentarias y la dieta de las mujeres. Se ha demostrado que las mujeres consumen más alimentos dulces y azucarados que los hombres. El consumo de dulces puede provocar los síntomas de la migraña y su aparición. No deben consumirse dulces ni golosinas azucaradas, ya que contienen hidratos de carbono refinados que pueden elevar el nivel de azúcar en sangre.

Los niveles de azúcar en sangre pueden afectar a los neurotransmisores del cerebro, lo que puede provocar dolores punzantes en determinadas zonas de la cabeza. También notarás una disminución de tu salud general si sigues una dieta baja en carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de glucosa y grasas. Las grasas corporales pueden provocar obesidad y sobrepeso.

Hazlo.

Evite los alimentos que contengan edulcorante artificial, aspartamo, y los platos que contengan glutamamato monosódico (GMS), que es un potenciador del sabor habitual en las cocinas asiática y china. Evite comer alimentos procesados que contengan nitratos, como los perritos calientes y la carne en conserva, así como los embutidos.

Los ataques de migraña también pueden estar provocados por el queso añejo, la cafeína del café, el chocolate y los cítricos. Los ataques de migraña también suelen estar causados por el alcohol, como la cerveza, el vino tinto y otras bebidas. Los alimentos ricos en vitamina B son los mejores para incluir en la dieta. Los nutrientes del complejo vitamínico B se encuentran en las verduras de hoja verde. El magnesio, un nutriente mineral, es uno de los que pueden ayudar a evitar o frenar las migrañas y otras enfermedades.

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