Es importante saber qué hacer en los primeros diez minutos tras la aparición de los síntomas. Es posible reducir la gravedad o la duración de los ataques de migraña tomando las medidas adecuadas. A veces, es posible detener el ataque por completo. Es posible detener migrañas que duran días u horas. Una persona puede sentir muchas emociones cuando experimenta por primera vez los síntomas de la migraña.
Factor dolor
La más común es la capacidad de anticiparse a un largo periodo de sufrimiento y pensar en lo que se puede hacer para aliviar el dolor. Adoptar un enfoque activo desde el principio puede conducir a menudo a resultados sorprendentes. La preparación es la mejor manera de prevenir los episodios de migraña. Sabe lo que va a hacer antes de que ocurra.
Dependiendo de dónde se encuentre en el momento de una migraña, sus acciones pueden ser diferentes. Si estás en casa, puedes darte un baño caliente de inmediato. Los baños calientes pueden ser muy relajantes y ayudar a aliviar las migrañas. Es importante saber cuáles son tus opciones antes de ir a trabajar o conducir cuando te duele la cabeza. Tendrás que planificarlo con antelación si no quieres entrar en pánico y pensar sobre la marcha. Esto no le dará las mejores posibilidades de alivio.
Relajación
Estés donde estés, busca un lugar tranquilo y oscuro para relajarte. Si vas en coche, aparca inmediatamente. Puede que tengas una habitación privada en el trabajo donde pasar unos minutos a solas. Merece la pena hacer todo lo posible para relajarse. Respirar profundamente puede ser una buena forma de relajarse. A continuación, beba agua.
Aunque lleves tiempo sin comer, es posible que estés deshidratado. Esto puede provocar migrañas. Muchas personas suponen que los refrescos que tomaron con la comida les mantendrán hidratados. Sin embargo, los refrescos podrían haber contribuido a su deshidratación.
Hidratación
Bebe sólo agua. Coma algo si no ha comido en las últimas tres horas. A continuación, masajee suavemente las zonas afectadas del cuero cabelludo, el cuello y la cabeza. Si siente dolor en las sienes, utilice las yemas de los pulgares o de los dos primeros dedos para masajearlas suavemente. Es posible evitar que las migrañas perturben su vida cotidiana adoptando una actitud proactiva cuando sienta el dolor.