La Asociación Americana del Corazón afirma que hay muchos remedios para la hipertensión que no requieren fármacos y que pueden ser utilizados por la mayoría de los estadounidenses con esta enfermedad. La AMA afirma que la medicación sólo es necesaria cuando la dieta, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida no funcionan.

Sin drogas

Estos remedios sin fármacos son los que la AMA llama "sin medicamentos" y ¿por qué no hay más de ellos? La última parte de la pregunta se responde primero. Los profesionales médicos estadounidenses utilizan habitualmente productos farmacéuticos. Así es como están formados y es la mejor manera de aprovechar los 15 minutos que tienen para cada cita médica.

Esto no les importa necesariamente, pero es la evolución de nuestro sistema sanitario. El tratamiento de la hipertensión suele consistir en probar diferentes fármacos y diferentes dosis hasta encontrar la combinación adecuada que controle la presión arterial. Esta práctica de mezclar y combinar puede provocar malestar y sobredosis. Como la gente confía en sus médicos, acepta esta práctica.

Presión arterial

¿Cuánto sabe sobre los tratamientos de la presión arterial que no requieren medicación? Aunque no se conocen las causas de la hipertensión, casi todos los estilos de vida que la provocan son similares. Las personas con hipertensión tienen más probabilidades de ser obesas. Esto suele deberse a un estilo de vida sedentario, a una dieta poco nutritiva y a una alimentación rica en grasas y colesterol.

La segunda característica más común es el estrés. Más de la mitad de los estadounidenses sufren privación de sueño. La HBP puede estar causada por tres cosas: falta de ejercicio, mala alimentación y estrés. Estos tres factores pueden revertirse fácilmente o incluso curarse. Aquí es donde las cosas pueden complicarse y requerir más esfuerzo del que algunas personas están dispuestas a realizar. Esto es muy sencillo. Es la forma más rápida de bajar la presión arterial.

¿Qué hacer?

El ejercicio aeróbico ligero, como caminar o montar en bicicleta durante cuarenta minutos, reducirá inmediatamente la presión arterial y la mantendrá baja durante unas 24 horas. El ejercicio fortalece el músculo cardíaco, haciéndolo más eficiente, entrena a los vasos sanguíneos para que se expandan durante el latido diastólico y quema el exceso de adrenalina y sustancias químicas relacionadas con el estrés. Con el tiempo, también ayuda a perder peso, reduciendo la posibilidad de padecer obesidad.

Es casi imposible llevar una dieta saludable debido a la industria de envasado y procesamiento de alimentos. Todos los tipos de alimentos envasados, incluidos los que tienen poca grasa o son reducidos, contienen sodio y jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS). Los alimentos frescos son la única manera de asegurarse de obtener la nutrición que necesita. Las frutas y verduras frescas y algunos pescados contienen los niveles más altos de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que contrarrestan la hipertensión. Comer bien requiere una amplia planificación. Para ver una lista de alimentos saludables para el corazón, consulte la dieta DASH de la AMA.

Ya hay bastante estrés en el incierto clima económico actual. Afecta a algo más que a la presión arterial. Se puede controlar el estrés cambiando la dieta o evitando ciertos alimentos y bebidas. El ejercicio, como ya se ha mencionado, ayuda a reducir los niveles de estrés. Es mejor hacer ejercicio por la noche después de un día de estrés que por la mañana.

Conclusión:

Estos remedios para la presión arterial sólo funcionarán si tienes un plan. Y debe seguirlo. Incluso si sólo realiza pequeños cambios en su estilo de vida o en su dieta, tendrá un efecto incremental en su tensión arterial. Si lo hace, puede obtener información instantánea de su tensiómetro doméstico (lo que debería hacer).