¿Su cónyuge duerme a menudo en una habitación distinta a la suya? Si su respuesta es afirmativa, es probable que su cónyuge se despierte con melodías molestas. Puede que esta música no le haga perder el sueño a usted, pero sí a su cónyuge. ¿Qué es la música? También se conoce como ronquido. El único instrumento que necesita para interpretarla es su garganta.

Problema común

Es un problema común, pero puede causar graves daños en las relaciones. Algunas personas han tenido que divorciarse a causa de los ronquidos. Se trata de un signo de mal funcionamiento del organismo. Muchas personas han descubierto que los ronquidos pueden ser un signo de que padece diabetes u obesidad, o incluso una afección más grave como una cardiopatía que no ha sido diagnosticada. El sueño de tu pareja puede verse afectado.

Sin embargo, es posible que también tenga que cambiar su posición al dormir para evitar los ronquidos. Es posible que no te des cuenta de que han sido tus ronquidos los que te han despertado. El cerebro, el órgano más importante del cuerpo, necesita recibir suficiente oxígeno para evitar que se dañe.

Causas

Los ronquidos se producen por obstrucciones en la tráquea. El cerebro se despierta y le abre el paso de aire obstruido. Es posible que no seas consciente de que te has despertado. Tu pareja lo estará viendo todo, aunque puede que no haya dormido bien. Roncar puede causar muchas complicaciones, como dolores de cabeza, insomnio, aturdimiento, irritabilidad y falta de sueño. También puede alterarte el día.

Ahora que ya conoce los numerosos efectos negativos de los ronquidos y que no debe ignorarlos, veamos algunos remedios sencillos pero eficaces. En primer lugar, debemos comprender la causa fundamental de los ronquidos. La relajación de los músculos de la garganta es la causa principal de los ronquidos. Estos músculos se relajan cuando se duerme, y si se relajan demasiado debido a los tejidos grasos, pueden bloquear el paso del aire a los pulmones. Estos tejidos grasos y los músculos de la garganta vibran cuando el aire entra y sale. Esto crea el molesto sonido. Hemos identificado la causa principal.

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Solución

Busquemos una solución. Los ronquidos suelen estar causados por el sobrepeso. Los tejidos grasos que rodean la garganta provocan la flacidez. ¿La mejor manera de dejar de roncar? Mantener tu peso bajo control. Mantén tus músculos tonificados siguiendo una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. A partir de cierto punto, dejará de roncar por completo o lo reducirá a un nivel aceptable para usted y su cónyuge. Estas son otras formas de dejar de roncar en casa.

  • Evite las bebidas alcohólicas: también pueden provocar una relajación excesiva de los músculos de la garganta.
  • No tome sedantes. Los músculos de la garganta se relajarán más de lo necesario.
  • No se acueste de espaldas. Los roncadores moderados dejan de roncar si se tumban de lado.
  • Para reducir los ronquidos, eleve su cama. Un par de libros viejos y duros pueden servir para elevar la cama.

Conclusión:

Eso es todo. Son simples de practicar y suenan fáciles. Son muy eficaces para curar los ronquidos. Descanse bien por la noche.

 

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