Muchos médicos han reconocido que hay ciertas comidas que desencadenan las migrañas o exacerban el malestar que se siente durante la fase de ataque de la migraña. Este tipo de migrañas también se denominan migrañas alimentarias debido a la asociación con los alimentos. A menudo, la migraña aparece un solo día después de la ingesta de alimentos, pero en algunos casos puede aparecer uno o dos días después. Los pacientes pueden llegar a confundir qué alimentos son los que realmente causan sus dolores de cabeza.
Migraña alimentaria
Aunque varios pacientes de migraña eligen tomar productos farmacéuticos para manejar su dolor de migraña, un gran número de pacientes desearía técnicas más holísticas y naturales con respecto a la superación. Aquellos que tienen problemas con la migraña por alimentos a menudo eligen tratar de mantener un diario de alimentos, mientras que va a través de una dieta de eliminación, o tal vez una dieta en la que se eliminan los alimentos durante bastante tiempo y luego se añade gradualmente de nuevo a la dieta. Esto puede ayudar a los pacientes a identificar los alimentos desencadenantes. En realidad, llevar un diario de alimentos es muy básico.
Sólo necesitas un ordenador portátil y un bolígrafo. En la parte superior de cada página, escribe la hora. Debajo de la fecha, haz una lista de todos los alimentos que has tomado esa vez, el almuerzo, la cena y los aperitivos. Asegúrate de incluir las cosas que se mueven en cada plato. Por ejemplo, en el caso de que hayas comido espaguetis a la hora del almuerzo, una vez que escribas "espaguetis", además de especificar lo que procedió a entrar en cada uno de los platos, asegúrate de la hora a la que comiste cada uno de los alimentos. Esto le ayudará a calcular el tiempo que tardó un alimento en provocar su dolor de cabeza.
Datos sobre la migraña
Cuando tengas una migraña, crea una nota en la parte inferior de la página web. Asegúrese de añadir la hora en que tuvo la migraña y cuánto duró. Aunque se rompe acostumbrado a mantener un diario de alimentos, usted puede comenzar su dieta de eliminación. Para conseguirlo, sólo tienes que hacer una serie de comidas que se han asociado con las migrañas. Como se trata de una lista muy larga, tendrás que realizarla por lotes, empieza por los desencadenantes más típicos. Una vez que los hayas dividido en tandas, puedes empezar.
Elimine una serie de alimentos de su dieta. Después de catorce días (que es una buena cantidad de tiempo para que todo el cuerpo se adapte al plan dietético), comience a monitorear sus migrañas, haciendo una lista de la frecuencia con que ocurren, si es que ocurren, y cuánto duran. Como se ha dicho antes, la información sobre sus propias migrañas debe figurar en la parte inferior de la página de su diario de comidas. Después de cuatro días de no haber comido alguno de estos alimentos, es posible volver a añadir lentamente un producto de la lista a su dieta, dándose de nuevo unos catorce días para regularse.
Disparadores
Tome nota de si sus migrañas han empeorado desde que volvió a tomar este alimento. Si lo han hecho, es muy probable que este alimento sea realmente un resultado de la migraña. Si sus dolores de cabeza no han cambiado, entonces es poco probable que este alimento sea realmente un desencadenante y ya no necesita evitarlo. A medida que usted registra todos los alimentos que ingiere, comenzará a notar una disminución de sus migrañas.
Es posible reconocer qué alimentos empeoran tus dolores de cabeza y cuáles no hacen ninguna distinción. Le llevará un tiempo someterse a todas las tandas, sin embargo, cuando lo haga, tendrá una lista completa de alimentos que sabe que debe evitar.
Recuerde
Recuerde que una dieta de eliminación no se considera una forma de tratamiento para la migraña de alimentos, y debe lograrse con el consentimiento de su médico. Muchos médicos creen que evitar ciertos alimentos ciertamente ayudará, y muy pocos de ellos se inclinarán por probar esta técnica. Sin embargo, sigue siendo vital que les dejes entender lo que realmente estás haciendo y cómo estás optando por hacerlo. La tensión, las hormonas y la genética también están relacionadas.
