Aunque se desconoce la causa exacta de las migrañas, en general se cree que están provocadas por la sensibilidad genética de los nervios y el cerebro. A veces, es posible prevenir las migrañas conociendo sus manifestaciones físicas, como la sensibilidad a la luz. Los hábitos de vida saludables pueden ayudar a prevenir las migrañas o a reducir su gravedad.
Hábitos saludables
Puedes ayudarte a ti mismo llevando una dieta saludable, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio de forma sostenible. Evita los desencadenantes. Ésta es la mejor manera de prevenir las migrañas. El ejercicio regular puede reducir la tensión, que es un desencadenante habitual de las migrañas. Debes calentar lentamente, ya que la actividad física intensa también puede provocar dolores de cabeza. Reduce tus niveles de estrés.
Se sabe que el estrés es un factor de las migrañas. La meditación, la biorretroalimentación y el yoga son buenas opciones para prevenir las migrañas. Puedes conseguir el descanso que necesitas siguiendo una rutina. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Lleva una dieta equilibrada que incluya muchas frutas frescas, verduras y grasas saludables.
Hazlo.
Deja de fumar y de consumir cafeína. Fumar puede provocar dolores de cabeza o empeorarlos. Prueba a sustituir la cafeína por otra cosa para ver si tus migrañas desaparecen. Las migrañas en las mujeres pueden estar causadas por el estrógeno. Si usas píldoras anticonceptivas o terapia de sustitución hormonal, habla con tu médico.
Conclusión:
Las migrañas también pueden prevenirse haciendo cambios en el estilo de vida y en el entorno. Si ninguno de los métodos anteriores funciona, puede consultar a su médico sobre la medicación. Hay dos tipos de medicamentos para aliviar el dolor. El primero ayuda a aliviar el dolor una vez que ha comenzado. Puede tomarse en cuanto sienta que la migraña está empezando. La medicación preventiva es el segundo tipo. Estos medicamentos se toman a diario para reducir la frecuencia de las migrañas. Hable con su médico sobre qué medicación es la mejor para usted.
