Tener molestias en la zona lumbar es molesto y frustrante, ya que le impide participar en sus actividades diarias. Necesita descansar en posiciones que le ayuden a aliviar su condición. Una de las mejores oportunidades es acostarse sobre su propia espalda con las piernas extendidas y los brazos con usted. Para formar un ángulo de gancho, debe colocar una almohada detrás de su mente. A partir de este ángulo de su columna vertebral debe ser completamente plana en el suelo que ayudará a aliviar el malestar.

Posición de descanso

Otra buena posición de descanso sería tumbarse boca arriba con los brazos en privado y una almohada bajo la mente. Usted debe permanecer como de esta posición y pronto se siente la tensión edificio. Ese es otro gran método de causar alivio del dolor de espalda baja. Entre los mejores estiramientos puede ser el estiramiento del músculo piriforme.

Aquí debes acostarte sobre tu propia espalda con la pierna izquierda todavía levantada y los pies en el suelo. En este lugar usted necesita para poner su tobillo derecho junto con su rodilla izquierda. Mientras se asegura de que su columna vertebral es plana en el suelo, usted debe permanecer estática en este lugar durante aproximadamente la mitad de un minuto y cambiar las piernas.

Otro excelente estiramiento puede ser el de pie. Usted necesita estar de pie con las rodillas algo dobladas, así como los pies ligeramente al ancho de los hombros a un lado. Usted debe después de que poner un ligero agarre en sus propios dedos de los pies grandes y poco a poco comienzan a tratar con las piernas.

Conclusión:

Para obtener resultados óptimos, debe mantenerse en este lugar durante al menos un minuto. Usando a alguien, usted necesita para frotar el bolso en un movimiento circular a través de las partes doloridas de la espalda de nuevo. Estos son uno de los más eficaces en casa remedios espalda baja. Si usted hace todo lo anterior y el malestar persiste, usted necesita para visitar a su médico.

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