De acuerdo con la Iniciativa Internacional Society (IHS), there are more than 200 types of . They also fall into the three broad categories primary, secondary and other. The majority of headaches fall under the first category. We know them as tension headaches, cefaleas de rebote, cefaleas en racimo y cefaleas. Las cefaleas tensionales representan 75% del total. Si usted es como la mayoría de la gente, los dolores de cabeza no son habituales y probablemente los trate con algún medicamento de venta libre como el paracetamol o el ibuprofeno.

Tratamientos

Te tomas una pastilla y, si puedes, te tumbas un rato. Algunas personas tienen dolores de cabeza todos los días o varias veces por semana. Hay muchas cosas que puedes hacer para combatir el dolor de cabeza si es tu caso.

  • Lleva un diario - Anota todos los detalles de tus dolores de cabeza. Incluye la hora y el lugar de aparición, lo que estabas haciendo en ese momento, la intensidad y la localización del dolor, la duración y lo que hiciste para aliviarlo. Esto le ayudará a identificar los factores desencadenantes y las combinaciones de factores desencadenantes que pueden causar dolores de cabeza. Los "sospechosos habituales" son ciertos alimentos, ciertos medicamentos, los cambios hormonales (en las mujeres) y las condiciones de trabajo, los cambios de tiempo y las luces brillantes.
  • Control Stress – This area of our lives is something that many people talk about, but few actually do anything about. It is possible to manage stress by setting aside at least two times per day to take a “time-out” and to relax, even if it is just for a few moments. The most important thing is to recognize stress in our daily lives and take steps to reduce it or eliminate it.
  • Pay attention to your diet – Your mother and common sense will tell you that healthy nutrition is essential for feeling and looking great. A will help you avoid headaches and keep your blood sugar and magnesium levels at the right level. Your headache diary may reveal certain foods that can trigger headaches, such as red y las carnes procesadas que contienen nitrito de sodio (carne de vacuno procesada).
  • Manage Your – There are many reasons why we may skip sleep at night. However, scientists have shown that the more time we spend sleeping (8 hours without reading or watching TV) the less headaches we will experience. You should aim to get eight hours if you don’t manage to do that. If you keep a journal and get good results, you’ll be motivated to make sure you have enough time each night for bed rest.
  • - No me refiero a ir al gimnasio y bombear hierro seis horas al día. a paso ligero tres veces por semana, durante al menos 20 minutos, es lo que quiero decir. Lo ideal sería caminar 30 minutos todos los días. Incluso si no puedes llegar al mínimo, puedes hacer ejercicio subiendo las escaleras, aparcando más lejos cuando vayas al trabajo, o haciendo recados, o levantándote antes para caminar por la oficina. Caminar es una forma de aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno a los distintos órganos del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir los dolores de cabeza. Este enfoque a largo plazo para controlar los dolores de cabeza te ayudará a tener un mayor control de tu salud y a consultar a tu médico si tienes dolores de cabeza frecuentes o graves. Esto hará que los dolores de cabeza sean menos frecuentes en tu vida.