Es posible que no preste tanta atención a su dieta mientras disfruta de su jubilación y hace cosas que antes no tenía tiempo de hacer. Aunque todos asociamos las dietas con la pérdida de peso, los cambios en el estilo de vida pueden hacer que sea más probable que aumente de peso. Para equilibrar su cuerpo, debe comer los alimentos adecuados.

Hay que comer una pequeña cantidad de cada uno de los cuatro grupos de alimentos. Te sentirás mejor, tendrás mejor aspecto y vivirás más tiempo si equilibras tu dieta. Esto equilibra el cuadro y te da nuevas perspectivas. Hablar con tu médico es una de las mejores maneras de cuidarte y sentirte mejor. Tu médico puede decirte dónde tienes más calorías y dónde deberías centrarte en menos calorías.

Su médico también podrá indicarle a qué atenerse en cuanto a los signos y síntomas de cualquier enfermedad o afección que pueda aparecer. Siempre es conveniente que informe a su médico si nota algo inusual.

No te pases de la raya

No verás resultados inmediatos. Puedes tonificar tu cuerpo y perder algunos kilos. También puedes ser más activo y prevenir enfermedades si te centras en el equilibrio y no en las prisas. ¿Qué debes comer? Si comes fuera, puedes pedir una guarnición de o un postre de frutas.

Puedes equilibrar tu día comiendo comidas ligeras y sustituyendo la comida por fruta o verdura fresca. También puedes dividir tu comida en dos y llevar una mitad al trabajo al día siguiente. Debes permitirte 30 minutos diarios para salir de casa, los siete días de la semana.

Puedes caminar por tu casa en la nieve o el frío, o subir las escaleras dos veces al día si tienes escaleras. Puedes añadir peso a tus manos llevando una libra de comida en cada una de ellas mientras subes las escaleras. Puedes o camina durante menos tiempo si no tienes tiempo. También puedes probar con ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Es un ejercicio seguro y eficaz.

¡Recuerda!

Siempre, siempre, siempre desayuna por la mañana. Es importante desayunar todas las mañanas para darte un empujón y ayudarte a levantarte para hacer más cosas. Si esperas a tener hambre, es posible que comas demasiado rápido los alimentos equivocados. Esto puede llevar a o . Encuentre formas de relajarse y . No tienes que estar estresado por tu trabajo, pero eso no significa que no experimentes . Tómate tiempo para ti y desestresarte.