Tu salud se ve afectada por tu edad, el medio ambiente, tu comportamiento, lo que comes y tus relaciones sociales. Todos ellos son interdependientes y algunos interactúan. Estos son los principales temas que se tratarán en el boletín Travel To Health, que saldrá en breve. A medida que envejecemos, esperamos que nuestra salud disminuya. Esto es lo que nos ha enseñado nuestra experiencia y lo que hemos aprendido en la escuela no contradice esta expectativa. ¿Es posible ralentizar o detener el proceso de envejecimiento? Los expertos dejan abiertas estas opciones. Examinaremos sus afirmaciones para determinar si son probables, posibles o menos probables.

Posible

Un excampeón sueco de cross utilizó la frase "Nada es imposible" y sigue siendo válida hoy en día. El lugar donde vivimos influye enormemente en nuestra esperanza de vida. Las personas que viven en zonas más pobres tienen una esperanza de vida media inferior a las que viven en zonas más prósperas. Los pobres mueren de enfermedades relacionadas con el bienestar, mientras que los ricos mueren de pobreza. Mientras que la alergia es más frecuente en las zonas ricas, no lo es tanto en las más pobres. Las diferencias extremas en los entornos vitales pueden ser una oportunidad de aprendizaje. Exploraremos qué. Las drogas, la delincuencia y la violencia no favorecen la salud, pero pueden amargar la vida.

La sociedad moderna se caracteriza por unos padres que trabajan dos veces y unos hijos que tienen muchas actividades de ocio. Esto genera estrés y rompe las jornadas familiares. Demasiadas personas no tienen tiempo para descansar y recuperarse. Este estilo de vida puede provocar diversas enfermedades. Aunque un trabajo físico es un entrenamiento en sí mismo, también puede desgastar si es demasiado unilateral. El entrenamiento y el ejercicio pueden ayudarnos a sobrellevar una vida estresante. Esto es positivo, pero también puede aumentar el estrés.

Métodos de ejercicio

Se pueden utilizar distintos métodos de ejercicio para abordar diferentes problemas. El golf es un deporte de ocio que puede requerir bastante tiempo. Por eso muchos golfistas son mayores. Las familias tradicionales prefieren que jueguen tanto el marido como la mujer, pero sigue habiendo muchas viudas golfistas, al menos en Suecia. Si eres sordo, ciego o mudo, es una seria desventaja. Incluso problemas menores con los sentidos pueden tener un profundo impacto en tu salud. Tener una capacidad auditiva reducida puede suponer una gran diferencia en tu vida social. No puedes conducir un coche si tienes mala vista. Si su habla es deficiente, es poco probable que tenga éxito como profesional del marketing.

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Estas limitaciones pueden superarse. El colapso del círculo de la dieta y la pirámide alimentaria ha dado lugar a una variedad de gurús de la alimentación que tienen ideas diferentes sobre cómo debemos comer para llevar un estilo de vida saludable. Hemos perdido el control absoluto sobre lo que comemos. Esta situación me recuerda al vendedor de salchichas, que en sus últimos momentos susurró a su mejor amigo el consejo más importante y mejor que podía ofrecerle: "¡No comas nunca salchichas!". Esta historia suele entenderse como: El anciano moribundo conocía los ingredientes de la salchicha y desaconsejaba encarecidamente comerla. Así es como nos relacionamos con los alimentos que comemos. Aunque creemos que sabemos lo que comemos, algunos ingredientes de los alimentos deberían hacernos temblar si no fuéramos conscientes de ello.

No todos estos ingredientes están sujetos al control de los fabricantes. Vivir en un entorno tranquilo y agradable repercute positivamente en nuestra salud. Lo contrario puede conducir a una mala salud. El mobbing es un problema creciente en las escuelas. Algunos lugares de trabajo tienen estructuras arcaicas, mientras que en otros reina un espíritu competitivo que dificulta que las personas se sientan y se recuperen tras completar sus tareas. Al mezclarse parejas heterosexuales con homosexuales, se crean nuevos tipos de vida en el hogar. Esto es especialmente cierto para los solteros que pueden optar por estar solos. Le resultará beneficioso tener en cuenta estos nueve factores y cómo influyen en su vida. Una forma de hacerlo es suscribirse al boletín de noticias de Viajar hacia la salud. Necesitaremos su ayuda para determinar en qué factores debemos hacer hincapié.

Postura correcta

Una mala postura puede repercutir negativamente en tu vida de muchas maneras, incluida tu capacidad para respirar. Como todos saben, la respiración es esencial para la existencia humana. Antes de examinar cómo afecta una mala postura a nuestra respiración, es importante entender por qué se produce una mala postura en primer lugar.

  • Si no estiras los músculos tónicos con regularidad, con el tiempo se contraerán y se tensarán. Son los responsables de mantener la postura.
  • Tus músculos fásicos, que se utilizan para el movimiento dinámico, se debilitarán y se alargarán. Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer sentado mucho tiempo. Pasamos tanto tiempo sentados frente al ordenador, ya sea en el trabajo o en casa, que somos propensos a encorvarnos.
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Antes de que te des cuenta, estás encorvado. La postura encorvada empeora con el tiempo. Esta es la forma más común de desarrollar una mala postura. La mala postura puede deberse a que tu cuerpo intenta mantener el equilibrio. Tu cuerpo empeorará tu mala postura. Si tienes la cabeza hacia delante, tus caderas se moverán hacia delante para compensar y, finalmente, tu postura se distorsionará.

Mala postura

¿Cómo afecta una mala postura a tu respiración y cómo puedes corregirla? ¿Recuerdas estar sentado en una silla e inclinarte hacia delante mientras respiras? Una mala postura puede provocar una respiración superficial y restringida que afectará a la productividad y a los niveles de energía. Si a esto le añadimos el estrés diario que todos sufrimos, tenemos una receta para el desastre. El pecho se asemeja a una banda elástica gigante. Para respirar correctamente, el diafragma debe estar más hacia arriba que hacia fuera. Los músculos tensos pueden limitar la respiración y dificultar el movimiento del diafragma hacia arriba y hacia fuera. Esto no es normal. La respiración debe ser fluida, profunda, fácil y equilibrada.

Respirar de forma incorrecta puede causar problemas en la química normal del cuerpo. En situaciones de estrés, los niveles de oxígeno y CO2 en sangre empiezan a fluctuar y algunos órganos se ven afectados. Esto puede provocar ataques de pánico, ansiedad y estrés. Una mala respiración puede provocar un aumento del ritmo cardíaco, de la presión arterial y dolor muscular. La mala respiración puede causar dolor en las manos, los pies y los músculos, así como mareos, falta de aire y pinchazos, temblores, dolor sobre el corazón y dolor sobre el pecho.

Mala respiración

Hay muchos otros síntomas que pueden deberse a una mala respiración. La lista continúa. Su cuerpo necesita alimentos (en la nutrición adecuada) para producir energía para que su cuerpo funcione. Estos nutrientes son "quemados" por sus células, y en el proceso, las células crean dióxido de carbono. El cuerpo debe expulsar este dióxido de carbono tóxico. Este "ciclo de la vida" depende del oxígeno. Así es como funciona. El oxígeno del aire que inhalamos es absorbido por el torrente sanguíneo a través de los alvéolos, unos pequeños sacos situados en los pulmones. Una molécula proteica pasajera llamada hemoglobina recoge el oxígeno del torrente sanguíneo. Cada molécula puede transportar cuatro moléculas de oxígeno.

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