Seguro que has probado muchas cosas para aliviar tus dolores de cabeza, incluidos los analgésicos y la cafeína. Pero, ¿has probado alguna vez una solución sencilla? Cada pocas semanas, tengo un mal día. Suele ocurrir después de un duro deporte de contacto o de dormir mal. Mi respuesta era quejarme a mi mujer y quedarme sentado, esperando algún beneficio secundario. En la errónea creencia de que eso ayudaría, solía tomar analgésicos y beber más café de lo habitual.
Rituales
Muchas personas que sufren dolores de cabeza tienen rituales similares, según yo. Es parecido a estar resfriado. La gente suele tomar más suplementos cuando se siente bien que cuando está enferma. Porque no quieren tomar medidas cuando están enfermos. Mi solución, que he descubierto que funciona para muchas personas, requiere un enfoque ligeramente diferente.
Toma magnesio en polvo en cuanto sientas que se acerca el dolor de cabeza. El magnesio relaja los vasos sanguíneos y los músculos. A continuación, bebe mucha agua a lo largo del día para sobrehidratar el cuerpo. Esto es crucial. En mis pruebas habituales con clientes he descubierto que la mayoría de la gente está deshidratada todo el tiempo.
Dormir bien
Basta con resbalar un poco para tener dolor de cabeza. Es una forma sencilla, pero eficaz, de prevenir y tratar los dolores de cabeza. También sirve como actividad saludable. Funciona Ya hemos mencionado el magnesio, que es el mineral más relajante de tu cuerpo. Sin embargo, también está amenazado porque lo utilizamos a un ritmo mayor cuando estamos estresados o activos.
Este sencillo remedio con agua funciona igual que la rehidratación de alimentos secos. Imagina que sumerges un cuenco de sultanes en agua. Al cabo de un rato, empiezan a hincharse. Las células son iguales. Muchas personas tienen células que se parecen más a las uvas que a las pasas sultanas. Estas células son ineficaces. Una hidratación adecuada puede marcar la diferencia.
Hidratación
Sigue bebiendo. Es agua y no puedes hacerle nada. A algunas personas no les gusta beber mucho líquido. Si es así, puedes poner una jarra con agua todas las mañanas y beber unos sorbos sobre la marcha. Puedes añadir zumo de limón, de lima o menta fresca para que el agua sola sepa mejor. Otra opción es cambiar de opinión sobre el agua. Decide que es buena para tu salud y que te gusta su sabor. Concéntrate en los beneficios.
