No hace mucho tiempo, la percepción pública abierta veía la osteoporosis como una enfermedad de ancianos. Era habitual asociar la osteoporosis con las mujeres que tenían dificultades para mantenerse erguidas o con las que estaban siempre encorvadas debido a una espalda ligeramente encorvada. Aparte de la percepción popular, en la actualidad unos 20 millones de mujeres estadounidenses experimentan síntomas de osteoporosis. Y casi todas estas mujeres no se dan cuenta del hecho. La osteoporosis, un problema crónico que va eliminando gradualmente los huesos del cuerpo, provoca fracturas de columna, muñeca y cadera.
Consecuencias
Las consecuencias de la osteoporosis pueden ser especialmente perjudiciales para las personas mayores, ya que pueden provocar discapacidad y, tal vez, la muerte por fractura. Las estadísticas también pueden ser desalentadoras, ya que 50% de las mujeres y más de 12% de los hombres sufrirán las consecuencias de una fractura por osteoporosis en algún momento de su vida. No es infrecuente confundir los síntomas externos de la osteoporosis con la artritis, y muchas personas esperan a que se les hinchen las articulaciones o se les irrite la piel antes de someterse a las pruebas. Parte de la razón de un diagnóstico médico tardío es que la osteoporosis es prácticamente indolora hasta que se produce una fractura.
En consecuencia, es vital evaluar el estado actual de los huesos y conocer las medidas de precaución para evitar la osteoporosis. Para mantener alejada esta enfermedad que carcome los huesos, es posible que desee modificar ciertos factores de su estilo de vida. Hay algunos consejos que pueden ayudar a mantener los huesos sanos.
Tratamiento
El tratamiento debe aplicarse a acciones como, por ejemplo, agacharse o levantar objetos pesados. Al levantar un artículo, además, los que sufren de osteoporosis debe hacer un esfuerzo para evitar encorvarse mientras está de pie o sentado. Asegúrese de que el calcio está cubierto en su plan de dieta regular. El Instituto Nacional de la Salud hace las siguientes recomendaciones: 1.500 mg al día para mujeres y hombres mayores de 65 años; y 1.000 mg al día para mujeres posmenopáusicas que toman estrógenos. Al contemplar un suplemento de calcio, busque uno que incluya una alta capacidad de absorción.
Elija un citrato, succinato, fumarato, glutarato, o tal vez un enfoque de hidroxiapatita microcristalina (MCHC). Sin embargo, asegúrese de no superar nunca la cantidad diaria recomendada. Tomar una cantidad excesiva de calcio puede provocar otro problema: cálculos renales. Usted puede incluso desear considerar suplementos adicionales. Suplemento C, Consulte con su médico quiropráctico para localizar una buena técnica de suplemento para sus preferencias. Intente beber al menos 8 vasos de agua potable al día.
Entendámoslo
Comprenda que los zumos, el café expreso y el té (incluso el de hierbas) no suelen compensar la hidratación insuficiente en la ejecución adecuada que sólo proporciona el agua potable. Por el contrario, manténgase alejado del alcohol, los productos horneados, los alimentos procesados y similares. Vigile su ingesta de proteínas animales. Dentro de una dieta equilibrada, asegúrese de comer fruta, más verduras frescas, semillas y grelos son especialmente recomendables. Procure que consista en salmón, Además, tomar un vaso de yogur y otro de leche desnatada o con poca grasa puede añadir realmente valiosos miligramos a su ingesta diaria de calcio.
A menos que actualmente realice ejercicio físico, comience un programa regular de ejercicio físico. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis. La natación, el tenis, los paseos, los ejercicios aeróbicos, montar en bicicleta y bailar son métodos que le permitirán satisfacer sus necesidades de ejercicio. Además, sus sesiones de ejercicio no tienen por qué ser extenuantes. 3 x a la semana, puede hacer demasiado para ayudar a mantener sus huesos fuertes.
Aviso
La National Osteoporosis Basis recomienda que las personas que tengan problemas de osteoporosis consulten primero con su compañía sanitaria si desean iniciar un plan de levantamiento de pesas. Esto puede parecer una información contradictoria, ya que el ejercicio de levantamiento de pesas se considera normalmente útil, sin embargo debe evaluarse la posible presión sobre los huesos.
El ejercicio del Tai Chi puede ser útil para quienes tienen problemas con niveles avanzados de osteoporosis. Se considera que el Tai Chi es un estilo de entrenamiento de fuerza beneficioso y de bajo impacto. Su quiropráctico le ayudará a aprender métodos para potenciar la salud de los huesos. Los quiroprácticos son profesionales familiarizados con el tratamiento de la osteoporosis. Su quiropráctico podría hacerle valiosas sugerencias que mejorarán no sólo la forma física de sus huesos, sino también su salud en general.
Es bueno saberlo
La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se vuelven porosos debido a la pérdida de minerales. La falta de densidad ósea puede provocar debilidad ósea, lo que puede aumentar el riesgo de fractura de huesos. La osteoporosis puede deberse a diversos factores, como el tabaquismo, la falta de vitamina D, la falta de ejercicio, la genética y el consumo crónico excesivo de alcohol. Investigaciones científicas recientes han demostrado que, aunque los factores de riesgo pueden contribuir a la destrucción ósea, existe una causa principal. La acidosis es una condición ácida. Es una afección endémica en Norteamérica. Está causada por dietas pobres y cuerpos deshidratados. 1,5 millones de canadienses y 15 millones de estadounidenses padecen osteoporosis, y esa cifra aumenta a medida que envejece la población.
Una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años padece osteoporosis, y uno de cada ocho hombres. Tiene consecuencias devastadoras para las familias, personal y económicamente. A medida que envejecen, sus hábitos alimentarios cambian. Ya no quieren cocinar como lo hacían cuando la familia vivía junta. Algunos comen más fuera de casa, mientras que otros no pueden permitirse la buena comida que consideran una dieta sana. Investigaciones recientes han demostrado la importancia de los huesos para mantener el equilibrio pH-base del organismo. Los huesos son un almacén de minerales alcalinos. Son el botiquín del cuerpo, la ambulancia. Sirven para vendar la sangre cuando es necesario.
Recuerde
La sangre es delicada y sólo puede mantenerse sana dentro de un estrecho margen de pH. La temperatura, la acidez y la alcalinidad pueden influir considerablemente en el pH de la sangre. El pH de la sangre debe estar entre 7,38 y 7,42. Si la dieta es demasiado ácida o no aporta suficiente material alcalino, el cuerpo empezará a regular su pH con "tampones". De la química del instituto recordarás las funciones de los ácidos y las bases para neutralizarse mutuamente. Los riñones señalan la capacidad del cuerpo para liberar minerales de su almacén óseo cuando el pH corporal desciende, especialmente en caso de ejercicio extremo o metabolismo de la dieta. Los efectos pueden llegar a ser muy importantes con el tiempo. El cuerpo debería ser capaz de regular su pH con la dieta adecuada.
